寶寶增高的注意事項

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢?

其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動，效果是顯著的。

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經(jīng)無法長高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。

運(yùn)動篇

NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長了15cm，而到大學(xué)后他堅持打球身高又長了10cm。對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動前后身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運(yùn)動是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運(yùn)動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運(yùn)動，平時多練習(xí)摸高也有好處。

伸展運(yùn)動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運(yùn)動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

輔助產(chǎn)品篇

這點我倒是沒試過，不過相信產(chǎn)品的人可以試試，畢竟可以多補(bǔ)充點鈣質(zhì)，網(wǎng)絡(luò)上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!

寶寶增高的注意事項

1、注意營養(yǎng)平衡：身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長骨生長的重要標(biāo)志。當(dāng)孩子骨骼生長營養(yǎng)不能滿足需要時，身長增長的速度就會減慢。

與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個于矮小。另外，人體的臟器、骨骼組織的生長發(fā)育依賴于營養(yǎng)平衡，孩子葷素偏食均會影響身體正常生長。

偏葷的孩子可能會出現(xiàn)肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長高期縮短;單吃素食的則會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，導(dǎo)致生長緩慢。因此，平時孩子的飲食應(yīng)葷素搭配，營養(yǎng)充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習(xí)慣一定要予以糾正。

2、進(jìn)行有規(guī)律的正確運(yùn)動：鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進(jìn)長身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分，加速骨骼中礦物質(zhì)代謝，有助于長骨生長。什么時候、采用什么方法鍛煉要講究一些科學(xué)。

學(xué)齡前兒童身體的循環(huán)、肌肉系統(tǒng)十分嬌嫩，不宜采用重負(fù)荷體育鍛煉，可進(jìn)行跳皮筋、打球等低強(qiáng)度活動。進(jìn)入青春期后，各系統(tǒng)已有一定的發(fā)育，是體育鍛煉的最佳時期，可先進(jìn)行輕負(fù)荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，以后再逐漸加大活動強(qiáng)度。不同的鍛煉項目對身體產(chǎn)生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進(jìn)下肢增長，引體向上、自由垂吊、單杠有促進(jìn)脊柱生長的作用。

3、預(yù)防疾病、有病早治，疾病對生長發(fā)育影響很大，特別是慢性病，如結(jié)核病對體重的影響最明顯;佝僂病和嚴(yán)重的缺鋅癥都會影響身體和大腦的發(fā)育。

4、生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)。據(jù)調(diào)查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環(huán)境、社會文化好的地區(qū)，孩子也長得較高。

5、適當(dāng)用些純中藥進(jìn)行調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，腎主人體生長發(fā)育，骨與骨髓的充實與否與腎氣盛衰有很大關(guān)系;肝統(tǒng)率全身之筋。所以，中藥調(diào)理一般采用田七、當(dāng)參、當(dāng)歸等中藥，再配以鈣，通過健脾胃，補(bǔ)肝腎，長筋骨，從而達(dá)到長高的目的。對身材偏矮的孩子最好在生長發(fā)育第二、三階段，在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)進(jìn)行一些中藥調(diào)理，這樣，一般可使身高比正常增長6—11厘米。

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