教你幾招有效預(yù)防肥胖問題(怎樣預(yù)防兒童肥胖癥？)

教你幾招有效預(yù)防肥胖問題

對(duì)于現(xiàn)在的孩子來說，生活的條件是越來越好的，這時(shí)候吃的食物都是非常好的，但是這時(shí)候也容易因此導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)，而且孩子從小就出現(xiàn)肥胖的情況，那么無疑對(duì)成長(zhǎng)沒有什么好處，那么有什么好方法可以預(yù)防肥胖的情況出現(xiàn)，一起看看吧。

合理安排小孩子的飲食習(xí)慣

對(duì)于兒童來說，肥胖的情況是必須要小心的了，首先在小孩子的成長(zhǎng)過程中，由于小孩子需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)。我們需要根據(jù)小孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求，提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是不可以過量，攝入過量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過多，不好消化，所以說在這時(shí)候就需要家長(zhǎng)朋友們?nèi)ミx擇合理的飲食，不能吃的太多，也要補(bǔ)充夠營(yíng)養(yǎng)，這樣才有利于孩子預(yù)防肥胖問題，還不會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

防止孩子攝入過多的甜食

甜食向來深受小孩子的喜愛，是孩子們?cè)谄綍r(shí)就會(huì)去愛吃的，但是我們要小心了，在甜食里，特別是像糕點(diǎn)和冷飲里都含有大量的糖類。對(duì)于小孩子來說，如果吃的多了就容易攝入過多的熱量，所以我們要避免小孩子攝入過多的甜食，來防止多余的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。防止肥胖癥的發(fā)生。

良好的生活習(xí)慣

除了上面介紹的情況之外，還要幫助孩子養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才行了，這是由于小孩子的肥胖，對(duì)小孩子來說不利于健康，家長(zhǎng)也是煩惱的。有效的預(yù)防小孩子的肥胖，合理的飲食，良好的生活習(xí)慣對(duì)于小孩子的成長(zhǎng)是很重要的，所以在平時(shí)就要幫助孩子養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這是幫助預(yù)防肥胖問題的好方法。

對(duì)于家長(zhǎng)朋友們來說，對(duì)于孩子肥胖的情況必須要小心才行，現(xiàn)在很多兒童都容易出現(xiàn)肥胖的情況，在這時(shí)候?qū)】档挠绊懸彩呛艽蟮?，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法改善了，上面推薦的幾個(gè)方法是可以幫助預(yù)防的，家長(zhǎng)朋友們必須要小心。

怎樣預(yù)防兒童肥胖癥？

防止兒童肥胖癥的方式：

1、平衡飲食搭配

吃葷還要吃蔬菜水果，肥胖癥的孩子大多數(shù)都喜美味肉，而討厭吃蔬菜水果，這促使肥胖癥寶寶的一些營(yíng)養(yǎng)成分欠缺很比較嚴(yán)重。

因而，父母應(yīng)慢慢塑造孩子全都吃的良好的習(xí)慣。孩子的飲食結(jié)構(gòu)非常少是先天性的，大多數(shù)在于后天父母的榜樣。當(dāng)你告知孩子某些食材既營(yíng)養(yǎng)成分又美味可口，而自身每回都逃得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地的，反倒會(huì)讓孩子對(duì)它更為抵觸，進(jìn)而造成寶寶的挑食。

因而，父母在想方設(shè)法讓孩子多吃蔬菜水果的那時(shí)候，自身還要搞好楷模。

2、不必暴食暴飲

少吃多餐，在幼稚園，孩子們用餐有時(shí)候有點(diǎn)兒，并且媽媽不斷向教師交代，孩子吃得類似了就無需給了。在家中，媽媽也應(yīng)當(dāng)留意，不要見到孩子喜愛吃啥就不限量地讓孩子吃，以防把孩子的胃撐變大，那樣會(huì)使孩子吃得越多。一般兩餐飯的間距可以讓孩子吃些新鮮水果，以防來到用餐時(shí)，孩子因?yàn)轲囸I吃得過多。少看電視劇，加強(qiáng)鍛煉，用餐的時(shí)候，電視機(jī)里放的大多數(shù)是動(dòng)畫片，因而，以便讓孩子清靜、順利地用餐，父母就要孩子邊看電視劇邊喂飯，可是那樣做并不太好，那樣非常容易造成喂食過多。此外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少健身運(yùn)動(dòng)的孩子大多數(shù)較為胖。

患了兒童肥胖癥的少年兒童要減肥，不倡導(dǎo)節(jié)食減肥，由于少年兒童處于發(fā)育過程，一定要確保充足的營(yíng)養(yǎng)成分。在進(jìn)餐層面少一些油膩感，多一點(diǎn)口味淡。除此之外，進(jìn)餐的速度比較慢一些，盡可能少食多餐。

最先父母要讓孩子了解到肥胖的危害，肯定不能岐視肥胖癥的孩子，更不可以在平常的言語和行為中傷害肥胖癥孩子，讓孩子了解肥胖的危害有多種多樣方法，帶她們?nèi)ヒ恍┙∩磉\(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，試著讓她們玩各種各樣她們很感興趣的手機(jī)游戲，為此來激起孩子自身減肥的心理狀態(tài)。

4、父母、老人的建議要統(tǒng)一

最先，要獲得全部家庭主要成員的建議統(tǒng)一，特別是在是父母親輩的。要不然她們一優(yōu)柔寡斷，父母一邊催促孩子減肥，父母親在身后給孩子補(bǔ)充維生素多多的，乃至立即對(duì)父母的作法立即給予否認(rèn)，那麼，減肥之途必然摩擦阻力重重的。

多喝水果汁和水，少喝甜飲品，肥胖癥的孩子大多數(shù)喜歡喝可樂、可樂等汽水，這種飲品含糖量多、含發(fā)熱量高，喝醉了，寶寶不長(zhǎng)胖才怪。

因而，操縱寶寶喝汽水是防止小兒肥胖的有效途徑。平常，媽媽應(yīng)盡可能用不含糖量的水果汁和冷水來替代。

怎么預(yù)防肥胖并發(fā)癥減肥小妙招

肥胖,指因體內(nèi)熱量攝入大于消耗，造成脂肪在體內(nèi)積聚過多，導(dǎo)致體重超常的一種病癥。肥胖是一種代謝性疾病，肥胖臨床可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。肥胖對(duì)健康的影響包括：心血管，呼吸，消化肝膽及分泌代謝，生長(zhǎng)發(fā)育等多方面，甚至與癌癥的高發(fā)率有關(guān)，因此肥胖病的防止任重道遠(yuǎn)。預(yù)防肥胖并發(fā)癥，首要的是要減肥，HICIBI體重管理定律是肥胖人群的福音，通過每餐前服用, 日常人們吃單糖、多糖、淀粉、面粉甜點(diǎn)、水果、碳水合物等卡路里, 且補(bǔ)充人體氨基酸微量元素的攝取量，調(diào)節(jié)消化酶, 預(yù)防反彈, 在不影響我們?cè)猩钜?guī)則和習(xí)慣的情況下，?真正做到了易于操作, 易于堅(jiān)持, 科學(xué)且有效達(dá)到理想的體重, 同時(shí)防止了反彈。

怎樣能快速減肥？健康減肥的小妙招：-----HICIBI體重管理的原理

下面就給大家講講HICIBI為什么能起到健康科學(xué)的減肥效果：HICIBI擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。體重管理三步法：1、阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織。通過三合一的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)，要將這三個(gè)步驟同時(shí)進(jìn)行，可有效的控制體重。

既然脂肪堆積是有多重原因構(gòu)成的，所以首先還是要找到個(gè)人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的方式。還是需要冷靜的針對(duì)于自己的狀況，來設(shè)定一個(gè)成功的減脂計(jì)劃。HICIBI體重管理三步法就是一個(gè)綜合減脂攻略，不論你是先天肥胖，還是產(chǎn)后肥胖，只要你可持續(xù)的、可以堅(jiān)持，一定會(huì)有想不到的效果的。它還囊括各國(guó)的技術(shù)專利100多項(xiàng)，在不影響我們?cè)猩钜?guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達(dá)成理想體重，同時(shí)預(yù)防反彈的360度解決方案，這種瘦身是不是很過癮?。?！

怎樣能快速減肥？健康減肥的小妙招： -----HICIBI?就可調(diào)節(jié)消化酶 ，打造易瘦體質(zhì)

其實(shí)減肥也要懂得減肥的科學(xué)道理，前面提到了肥胖癥的形成原因主要有脂肪代謝紊亂，遺傳因素，所以首先要了解你是易胖體質(zhì)還是易瘦體質(zhì)，如果你是易胖體質(zhì)那就必須要改善了。

有的人天生他們的吸收功能就不好，吃什么都長(zhǎng)不胖，?有的人則喝冷水都會(huì)發(fā)胖, 由于每個(gè)人的基本新陳代謝功能不同, 容易發(fā)胖體質(zhì)代謝功能較易瘦體代謝功能較差, 當(dāng)基礎(chǔ)代謝率低時(shí), 熱量攝入比卡路里消耗更大, 此時(shí)容易發(fā)胖。

1、脂肪分解酶：也稱脂肪酶,科學(xué)研究證實(shí)，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了人體內(nèi)的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲(chǔ)在體內(nèi)。MGAT2酶活性越強(qiáng)，越容易囤積脂肪。

3、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導(dǎo)致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進(jìn)脂肪的儲(chǔ)存?！爸Z和諾德基金會(huì)中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認(rèn)為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大學(xué)新發(fā)現(xiàn)的一種大腦中的“NMU”的物質(zhì)也有抑制食欲的作用，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)攝取食物、運(yùn)動(dòng)和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿著血液循環(huán)抵達(dá)下丘腦，抑制促進(jìn)食欲的一種蛋白質(zhì)神經(jīng)肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人開始節(jié)食，下丘腦中神經(jīng)肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經(jīng)肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個(gè)人是胖是瘦，是胃口不佳還是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質(zhì)能讓人胃口大開，洛克斐勒大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡羅萊納州大學(xué)一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的欲望越強(qiáng)烈。

多數(shù)人的體內(nèi)酶是正常，除了個(gè)別先天遺傳因素外，后天因素還是因?yàn)椴扇∵^度節(jié)食、長(zhǎng)期飲食無規(guī)律、反復(fù)腹瀉等一些極端減重手段，使體內(nèi)多項(xiàng)酶代謝失衡，后天變成易胖體質(zhì)。這類人群對(duì)食物熱量的抓取對(duì)糖分的攝取和對(duì)油脂的儲(chǔ)存功能都特別強(qiáng)大。HICIBI對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。

怎樣能快速減肥？健康減肥的小妙招：-----HICIBI可收緊松弛脂肪細(xì)胞預(yù)防反彈

預(yù)防反彈！是因?yàn)橹臼侵悄艿挠杏洃浀模P(guān)于這個(gè)觀點(diǎn)，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因?yàn)閺暮⑼瘯r(shí)起，我們的脂肪細(xì)胞數(shù)目就基本不變了，我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，并不是脂肪球的數(shù)量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以后每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網(wǎng)狀筋膜會(huì)越松散，嚴(yán)重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥后的松弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下余地和空間，減重后為反彈留下很大隱患。越是松弛的部位，堆積脂肪的幾率會(huì)大。因此減重過程當(dāng)中不僅需要減脂，同時(shí)需要進(jìn)行的是修復(fù)松弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復(fù)皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂貴的成分，比如：彈性蛋白、膠原三肽等修復(fù)成分，主要的目的就是對(duì)松弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進(jìn)行密集修復(fù)和深層修復(fù)，讓松弛的組織基層收緊，同時(shí)防止了反彈。

怎樣能快速減肥？健康減肥的小妙招：-----肥胖導(dǎo)致的并發(fā)癥

肥胖病人開始的發(fā)病速度不快，都是幾斤的漲，但是到后面就明顯了，很多人不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致多種并發(fā)癥。

一、高脂血

大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現(xiàn)高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時(shí)會(huì)引發(fā)冠心病、心肌梗塞、腦血栓等心腦血管病，被稱為“無聲殺手”。

二、睡眠呼吸暫停綜合征

大量脂肪堆積容易引起白天嗜睡，夜間睡眠質(zhì)量差，并出現(xiàn)打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停綜合征”。同時(shí)還伴有注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

三、脂肪肝

由肥胖導(dǎo)致的脂肪肝會(huì)并發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病、痛風(fēng)等疾病。

四、冠心病

流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。此外，肥胖還會(huì)加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。

五、骨關(guān)節(jié)

肥胖者過度增加的體重，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)是一種額外負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。

六、高血壓

肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查指出，超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中，30%患有高血壓。高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，如不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

七、糖尿病

當(dāng)人胖到一定程度時(shí)，肌肉和脂肪會(huì)對(duì)胰島素不敏感，即胰島素抵抗現(xiàn)象。這時(shí)，胰島細(xì)胞就會(huì)代償性地分泌更多的胰島素來對(duì)抗這種現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后，過度工作的胰島細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)衰竭，發(fā)展為糖尿病。

怎樣能快速減肥？健康減肥的小妙招：------HICIBI所含成分及作用

肥胖癥患者容易引起以上的七大并發(fā)癥，如果在平時(shí)的生活中出現(xiàn)了肥胖癥的困擾，大家就要及時(shí)的控制自己的體重。肥胖癥的形成原因主要是飲食過多活動(dòng)過少，就是熱量攝入多于熱量消耗，使脂肪合成增加而導(dǎo)致的肥胖。HICIBI支持運(yùn)動(dòng)，但不強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，是針對(duì)美食采取熱量主動(dòng)切斷的方式來阻斷脂肪堆積和合成，且補(bǔ)充人體氨基酸微量元素的攝取量，所以并不影響日常美食的享受和原有生活習(xí)慣的情況下，達(dá)到健康的減肥效果。

HICIBI中所含成分是天然且囊括各國(guó)的技術(shù)專利100多項(xiàng)。其中有抗性糊精是由淀粉加工而成的一種低熱量葡聚糖，屬于低分子水溶性膳食纖維。可增加食物纖維含量，它具有提高熱量持久的特點(diǎn)，有助延遲饑餓感，對(duì)體重的控制有潛在作用，幫助減少肥胖。

今天說到裸藻富含人體所必須的59種營(yíng)養(yǎng)元素：兼有植物、動(dòng)物特征的裸藻屬富含人體所必須的維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)素、氨基酸、類胡蘿卜素、不飽和脂肪酸等59種營(yíng)養(yǎng)元素。還有極高的吸收轉(zhuǎn)化率，不含細(xì)胞壁的裸藻（綠蟲草）卻可以高效地可以高效率地消化、吸收植物性、動(dòng)物性兩種營(yíng)養(yǎng)素，吸收率高達(dá)93.1%，可幫助我們機(jī)體吸收所需營(yíng)養(yǎng)。

所含柑橘多酚進(jìn)入體內(nèi)增加CAMP（環(huán)腺甘酸）的量來刺激肪細(xì)胞的脂肪分解作用，加速脂肪細(xì)胞分解及轉(zhuǎn)化，持續(xù)作用能使脂肪形成記憶本，能自覺地抵制多余脂肪再積聚，三點(diǎn)出發(fā)從而達(dá)到控制體重、降低體脂、減重、 調(diào)節(jié)腸道機(jī)能的效果。

HICIBI囊括各國(guó)的技術(shù)專利100多項(xiàng)的技術(shù)專利，這里我就不多介紹了，還是要自己使用，你一定會(huì)收到意想不到的效果。

怎樣能快速減肥？健康減肥的小妙招： ----肥胖人群的要健康飲食：

肥胖人群，采取低能量，低脂肪，優(yōu)質(zhì)蛋白，含復(fù)雜的碳水化合物的飲食，補(bǔ)充足夠的新鮮水果蔬菜，吃天然的堿性食物，維持食物的平衡。低脂肪，平時(shí)飲食上可以多吃些葉菜類、根莖類食物，也就是素食，比如蔬菜類，五谷類，海藻類，水果類。這些食物對(duì)減肥有幫助。

優(yōu)質(zhì)蛋白，比如肉攤上的瘦肉，母乳，魚都含有人體極易吸收的白蛋白，而牛奶則不然，雖然說含鈣質(zhì)高，但是87%的酪蛋白不易被人體吸收，并且還有25種異類蛋白，特別是有皮膚病的人不能喝牛奶。肥胖病人的健康飲食

少吃動(dòng)物性膳食，雞，鴨，鵝，豬，牛，羊，因?yàn)檫@些肉類在人體停留的時(shí)間長(zhǎng)，吃一頓肉，大約80-100小時(shí)排出體外，也就是四五天，為什么呢？因?yàn)槿说哪c道是脊背的12倍長(zhǎng)，而動(dòng)物的腸道是脊背的三倍長(zhǎng)，這就是說人們常說的直腸子適合吃肉，而人不行，一個(gè)人正常的體溫是36-37度，一塊肉放在三十度的溫度下，半天就會(huì)腐爛變臭，人吃肉經(jīng)過腸道反復(fù)吸收，毒素被血液吸收嘗試，吃肉的人大腸癌發(fā)病率極高肥胖病人的健康飲食

少吃油炸食品，人工糖精，人工色素及防腐劑和燒烤類，應(yīng)該增加食物中纖維素的含量，比如糙米，胚芽米，麩皮面包及纖維蔬菜和水果。

限制鹽和嘌呤的攝入，口味不要太咸，鹽每日攝入量不能超過二克，以免體內(nèi)水分滯留過多，形成水腫和高血壓。

怎樣能快速減肥？健康減肥的小妙招：

在我們的身邊有不少的人都會(huì)出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，肥胖可以說是給人們的正常生活以及健康身體都造成了一定的影響，為此面對(duì)肥胖的出現(xiàn)大家千萬不可以疏忽大意，一定要去控制好自己的體重，預(yù)防肥胖引起的并發(fā)癥。HICIBI不是保健品、不是藥品，是以人體最易流失的必需營(yíng)養(yǎng)為核心，全部成分都是國(guó)際安全食品級(jí)，所以不必?fù)?dān)心有依賴性或者是否長(zhǎng)期使用和用量的顧慮，真正做到了易于操作, 易于堅(jiān)持, 科學(xué)且有效達(dá)到理想的體重, 同時(shí)防止了反彈。

控制肥胖的最佳方法

控制肥胖的最佳方法

控制肥胖的最佳方法，在生活中每個(gè)女都想自己管理好自己的身材，容顏依舊不變，想法是美好的，那要怎么做，如果你不知道控制肥胖的最佳方法的話，請(qǐng)接著往下看吧，希望對(duì)你有幫助。

控制肥胖的最佳方法1 一、空閑常做腹部深呼吸

保持上半身挺直，調(diào)整好呼吸以后，慢慢的用鼻腔吸氣，緩慢的吸氣，直到腹部徹底膨脹。保持這個(gè)膨脹感兩到三秒以后，慢慢的用嘴呼氣，速度要緩慢，并且呼氣的過程中要盡可能的用肚臍去靠攏脊柱部位，保持五秒以后，繼續(xù)進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)不僅能排掉體內(nèi)濁氣，促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，還能伸展到腰腹部位的大部分肌肉群，瘦身和塑形的效果極強(qiáng)。

二、保證睡眠充足

在生活中睡眠時(shí)間是身體排毒、內(nèi)臟休息和神經(jīng)元休息的時(shí)間段。如果休息的時(shí)間充足，就能保證身體順暢的循環(huán)代謝和激素正常分泌，不僅能避免肥胖，還能保持容顏。體內(nèi)的毒素被清除以后，臉蛋就會(huì)變得干凈透徹，既能抗擊衰老還能讓肌膚狀況更好。充足睡眠會(huì)促進(jìn)瘦素分泌，既能提高代謝，加快燃脂，還能減緩食欲防止暴食的發(fā)生。

三、溫水泡腳

每天睡前半小時(shí)用溫水泡腳十五到二十分鐘，便能促進(jìn)身體末梢的'血液循環(huán)，對(duì)提高代謝加快毒素排出有著巨大的幫助。溫水泡腳還能緩解疲勞和舒緩心情，有著減輕心理壓力和放松情緒的作用。此外溫暖的水還能溫暖身體，有提高基礎(chǔ)代謝和加快脂肪燃燒的效果。

控制肥胖的最佳方法2 小兒肥胖癥的危害

1、肥胖兒童血脂高，肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素。肥胖兒童易患呼吸道疾病，肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運(yùn)動(dòng)受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

2、肥胖兒童易誘發(fā)脂肪肝，重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。肥胖兒童易患消化系統(tǒng)疾病，肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童（4%）。肥胖兒童的免疫功能低下，肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。肥胖兒童有高胰島素血癥，肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長(zhǎng)期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。

3、肥胖兒童性早熟，肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對(duì)循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低，出現(xiàn)性早熟。性發(fā)育提前可引起性意識(shí)，會(huì)較早產(chǎn)生對(duì)性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學(xué)習(xí)和生活。肥胖兒童智商低，肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動(dòng)、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會(huì)出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對(duì)人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會(huì)適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康。

按摩有效控制孩子的肥胖

常用手法

（1）患兒仰臥，家長(zhǎng)坐其右側(cè)，以右手小魚際逆時(shí)針摩中脘5分鐘，力量宜稍重。

（2）患兒仰臥，家長(zhǎng)以右手大拇指、中指順時(shí)針揉雙側(cè)天樞穴1～3分鐘。

（3）患兒仰臥，家長(zhǎng)以雙手的大拇指，食、中指，稍用力同時(shí)提拿臍上、臍下部位的肌肉組織，拿起時(shí)可加捻壓動(dòng)作，放下時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，反復(fù)操作10～20次。

（4）以中指指腹點(diǎn)揉氣海穴1分鐘。

（5）以雙手全掌，沿著患兒升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸的方向，交替摩動(dòng)10～20次。

（6）按揉足三里、點(diǎn)按豐隆穴各1～3分鐘，彈撥合谷穴10～15次。

（7）按揉脾俞、胃俞各1分鐘。

隨證加減

（1）肥胖體見氣短、乏力者，常用手法再加

1按揉膻中穴1分鐘。

2捏脊5～10遍。

3橫擦胸上方，以透熱為度。

4補(bǔ)脾經(jīng)30O次，補(bǔ)肺經(jīng)100次（yiQiG。Cn)。

（2）肥胖伴見大便秘結(jié)者，常用手法再加

1推下七節(jié)骨300次，揉龜尾1分鐘。

2搓擦兩脅30～50次。

控制肥胖的最佳方法3 減肥方法

挑選一頓中餐或晚餐，故意放過量的食物在你的盤子上，然后，把它們推在一旁，只吃你計(jì)劃菜單內(nèi)的食物與份量。當(dāng)你吃完了預(yù)計(jì)的部分，就清理盤子，你可以把多的東西倒掉或者留到下一餐。

感覺食物強(qiáng)烈地呼喚你嗎？覺得好可惜好浪費(fèi)？集中注意力想像，努力不吃，就越來越接近瘦身目標(biāo)的美好。還是想吃？那你得確定10分鐘以后，不會(huì)后悔。

這個(gè)練習(xí)中，最困難的是克服“不吃干凈=浪費(fèi)”的罪惡感，這恐懼大概來自小時(shí)候，大人總說“浪費(fèi)食物小心天打雷劈”的“教誨”。針對(duì)這一困難，下面兩種“想法的激蕩”，可以參考。

第一種是：過量的食物已經(jīng)是浪費(fèi)了，現(xiàn)在只是選擇放在自己身上、或者放在廚余桶。

第二種是：就算你把所有的食物都塞進(jìn)胃里，也無濟(jì)于救助處于饑荒的人（捐錢可能比較實(shí)際)。>>>二十一天減肥方法

對(duì)于這個(gè)練習(xí)，如果你可以輕易做到，恭喜你，請(qǐng)往瘦身之旅的下一站前進(jìn)。如果覺得很難，別太沮喪，也許你該高興發(fā)現(xiàn)了易讓你減重失敗的大魔王。破關(guān)的秘訣就是，重復(fù)練習(xí)、直到克制變得容易。練習(xí)成功時(shí)，別吝嗇給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)喔。

3招控制食欲告別肥胖

1、不要推遲吃飯時(shí)間

有些MM誤以為忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時(shí)才吃飯是有利于減肥的。其實(shí)，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的做法。當(dāng)一個(gè)人真的餓到不行時(shí)，見到飯菜就會(huì)開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數(shù)量有多少，單是這種進(jìn)食速度就對(duì)腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)了。這樣的做法最終會(huì)導(dǎo)致飲食過量，體重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時(shí)間。

2、延長(zhǎng)吃飯時(shí)間

所謂的延長(zhǎng)吃飯時(shí)間是指吃飯時(shí)要慢慢吃，細(xì)吞慢咽。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相同的食物，咀嚼的次數(shù)多，熱量就會(huì)變少，而且當(dāng)我們慢慢咀嚼食物的時(shí)候，人體就會(huì)發(fā)出一種飽脹的信號(hào)，抑制食欲，從而達(dá)到減肥的目的。所以吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼。>>>減肥方法大比較

3、敲打耳朵可以控制食欲

根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的各個(gè)部位是相連的。它指出人的耳廓上有個(gè)與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點(diǎn)，位于耳垂上方，反復(fù)按壓這個(gè)穴位就可以減少食欲。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/7292.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 近視眼的兒童飲食應(yīng)該怎么吃

下一篇: 多吃水果改善肺熱咳嗽問題