如何有效消除雙下巴

雙下巴給人一種臉上非常多肉的感覺(jué)，這對(duì)追求精致小臉的女孩子來(lái)說(shuō)是無(wú)法接受的，那么雙下巴怎么減才有效呢？今天我們就一起來(lái)看看吧。

1、舌頭按壓式

想要瘦雙下巴，也可以通過(guò)減肥來(lái)達(dá)到目的。但如果減肥困難的話，只能通過(guò)局部瘦雙下巴了。方法：身體坐直在椅子上讓肩膀自然放松，隨后抬頭看天花板，讓舌尖頂著上顎。慢慢往下低頭的時(shí)候，盡量讓下巴夠到胸前位置，隨后放松舌頭重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。小tips：其實(shí)這個(gè)動(dòng)作和噘嘴式比較相似哦，都是有效的減雙下巴方法，也是每組做二十次，一天做兩三組。

2、O字式

這些減雙下巴的方法，可站著或坐著。O字形這個(gè)減雙下巴的方法，先讓身體自然坐直后，嘴巴呈O字型向上抬頭后，保持這個(gè)動(dòng)作二十秒。這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到脖子的兩側(cè)在收縮，隨后慢慢變回原來(lái)的樣子。小tips：這個(gè)嘴型能很好地鍛煉嘴部肌肉，讓雙下巴得到收縮伸縮，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作能有效減雙下巴哦！每組做十下，一天做兩組，能讓雙下巴減下來(lái)哦~

3、 伸舌頭

這個(gè)伸舌頭減雙下巴的方法非常簡(jiǎn)單哦，平常隨時(shí)都能進(jìn)行。站立或正常坐好，打開(kāi)嘴巴和舌頭盡量讓嘴巴張大一些，把舌頭伸出來(lái)。這時(shí)候 你會(huì)感受到下巴和嘴巴都在收緊，堅(jiān)持十秒就恢復(fù)原樣。這樣的伸舌頭能鍛煉到嘴巴肌肉，長(zhǎng)期這樣一伸一縮的嘴巴能有效燃燒嘴部周圍的脂肪，從而達(dá)到瘦雙下巴的效果。這個(gè)伸舌頭動(dòng)作每天能做多次，只要有時(shí)間都可以多做！

4、多活動(dòng)舌頭

經(jīng)常的活動(dòng)舌頭可以影響臉部上的肌肉，所以平時(shí)有空的時(shí)候可以讓自己的舌頭在口腔內(nèi)多多的活動(dòng)一下，將舌頭卷起了朝里伸，又或者是讓舌頭在口腔里面轉(zhuǎn)圈，盡量的讓自己的舌頭在口腔里活動(dòng)起來(lái)，別小看這些動(dòng)作，只要堅(jiān)持時(shí)間久那么就有著消除雙下巴的效果哦，不過(guò)時(shí)間就是需要久一點(diǎn)。

5、親吻天花板

其實(shí)如果經(jīng)常低頭的人也會(huì)形成雙下巴的，所以跟胖瘦無(wú)關(guān)，因此謹(jǐn)記不要經(jīng)常的最低頭一族，平時(shí)應(yīng)該有意識(shí)的多抬一抬頭，讓下巴的肌膚得到適當(dāng)?shù)睦欤诓弊酉蚝笱龅臅r(shí)候做出親吻的動(dòng)作，每次做的時(shí)候堅(jiān)持5秒之后再放松開(kāi)來(lái)，保持每天做兩組，那么對(duì)減去下巴的贅肉也會(huì)很有用。

6、側(cè)方位頸部拉伸

先用自己的左手從頭頂抱住自己的頭，然后再將手掌貼在右耳的位置上，之后就輕輕的向胳膊的方向慢慢的拉伸過(guò)去，同時(shí)的右手將右肩向下按，堅(jiān)持的將這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持到15秒左右再松開(kāi)，然后就又從反方向重來(lái)一次，為了有著更好的效果，每次堅(jiān)持都做3組。

7、噘嘴式

瘦雙下巴和減肥不同，無(wú)法運(yùn)動(dòng)或節(jié)食，只能通過(guò)活動(dòng)嘴巴周圍的肌肉才能有效減雙下巴哦。方法：想要減掉雙下巴，可以采用噘嘴式這個(gè)方法。首先保持好坐姿或站姿，伸出下嘴唇在下巴位置放一根手指。隨后慢慢低頭讓下巴緊貼胸口位置，停留上三秒后恢復(fù)原樣。這個(gè)動(dòng)作每組做二十次，每天可以做兩到三組。

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