減肥是最近幾年來(lái)一直特別火的話題,不管是男性還是女性,不管是老年人還是兒童,肥胖都是特別不好的狀態(tài),會(huì)帶來(lái)健康方面的隱患。減肥是迫在眉睫的,但是選擇健康的減肥方式最為重要。過(guò)度節(jié)食這種極端的減肥方法是沒(méi)有辦法達(dá)到減肥目的的,還會(huì)帶來(lái)一些健康方面的問(wèn)題。很多人知道不能過(guò)度節(jié)食,但是不知道怎樣才是過(guò)度節(jié)食的表現(xiàn),以下這幾種飲食方法,都不可取。
有哪些飲食方法屬于過(guò)度節(jié)食?
1、不吃早餐或者不吃晚餐
生活中很多人都是用這種方法來(lái)減肥的,尤其是不吃晚餐這種方法,特別的流行。不管是不吃早餐還是不吃晚餐,對(duì)身體健康的影響都很大,它不僅會(huì)讓人攝取不夠足夠的能量,沒(méi)有辦法全神貫注的學(xué)習(xí)和工作,還會(huì)影響到腸胃方面的健康,時(shí)間久了容易得腸胃病。早餐和晚餐能夠?yàn)槿梭w提供60%的能量,午餐能夠?yàn)槿梭w提供40%的能量,不吃早餐或者不吃晚餐或者兩餐都不吃,會(huì)讓人體能量缺乏,就屬于過(guò)度節(jié)食的范疇。
2、用其他食物代餐
減肥這個(gè)話題非常的火爆,很多商家看見(jiàn)了商機(jī),順勢(shì)推出了很多減肥代餐產(chǎn)品。有些減肥代餐產(chǎn)品是比較靠譜的,雖然看起來(lái)比較簡(jiǎn)單,但是他們的熱量是達(dá)標(biāo)的,超過(guò)了250大卡,就不屬于過(guò)度節(jié)食的范疇。但是很多代餐產(chǎn)品熱量過(guò)于低了,甚至低于200大卡,用這種代餐產(chǎn)品代餐,不管是代一餐還是代三餐,都是不科學(xué)的,歸根結(jié)底還是過(guò)度節(jié)食。
3、各種各樣的減肥食譜
現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)上流行很多的減肥食譜,比如說(shuō)黃瓜雞蛋減肥法、蘋果牛奶減肥法、哥本哈根減肥法、21天減肥法等等。就拿21天減肥法為例,前3天就得一點(diǎn)東西也不吃,只喝水,然后吃8天的蔬菜水果,然后吃10天的六分飽飲食,這樣21天下來(lái)體重就會(huì)減輕。從這個(gè)食譜就可以看出來(lái),前3天基本上可以算作絕食,后8天光吃蔬菜水果熱量攝入會(huì)更低,再后10天雖然看起來(lái)能夠恢復(fù)飲食了,但是遠(yuǎn)不及應(yīng)該攝入的能量范圍。這種減肥方法太過(guò)于極端,是一種過(guò)度節(jié)食的行為。
4、辟谷
辟谷是一個(gè)非常流行的養(yǎng)生方式,很多所謂的養(yǎng)生大師,都在推崇這樣的養(yǎng)生方法。從傳統(tǒng)上來(lái)看,辟谷就是不食五谷,就是節(jié)食,只喝水不吃飯來(lái)達(dá)到排毒養(yǎng)生的目的。不管名頭有多響亮,是一種像絕食一樣的節(jié)食方法。古人之所以經(jīng)常辟谷,是因?yàn)樗麄兊娜粘I罘浅5暮?jiǎn)單,單憑日落而息這件事,現(xiàn)實(shí)生活中人們就很難做到?,F(xiàn)實(shí)生活中人們要做各種各樣的事,要工作,要參與各種各樣的活動(dòng),要照顧家庭等等,不像古人從早到晚讀書或者參禪,自然有力氣辟谷。
以上這4種方式都屬于節(jié)食減肥的范疇,而且是屬于極端減肥的范疇。大家要早日看透真相,知道哪些方法是不健康的,哪些方法才是正確的減肥方法。只有選擇了正確的方法,減肥才能更順利,身體健康才會(huì)得到保證。
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