如何給肌膚進(jìn)行排毒養(yǎng)顏

如何給肌膚進(jìn)行排毒養(yǎng)顏

排毒不僅僅是對(duì)體內(nèi)進(jìn)行排毒，臉部有時(shí)候也需要適當(dāng)排毒，只是如何給臉部進(jìn)行有效的排毒呢？今天給大家介紹幾種有效給臉部排毒的方法，讓你臉部皮膚通透健康。

1、洗臉排毒

每天早晨起床，第一件事就是洗臉，那么，我們可以通過(guò)洗臉來(lái)幫助肌膚排毒，先用溫水洗臉，再用冷水沖洗30秒，然后再反復(fù)用冷熱交替方式洗臉，可有效促進(jìn)血液循環(huán)，幫助微細(xì)血管的收縮，幫助排毒面部毒素。

2、飲食排毒

節(jié)食就是排毒嗎？什么都不吃就不會(huì)產(chǎn)生毒素嗎？其實(shí)不是的，節(jié)食反而不利于體內(nèi)毒素的排出，而且還會(huì)傷害身體健康，飲食排毒是指合理安排三餐，科學(xué)地飲食，才能真正幫助排毒。

3、空腹喝涼牛奶

空腹喝涼牛奶可幫助通便，涼牛奶可加速腸道蠕動(dòng)，而且牛奶中還含有大量的乳糖，可迅速幫助排除體內(nèi)宿便，幫助清腸排毒。

4、空腹喝蜂蜜

蜂蜜含有豐富的糖粉，可吸收體內(nèi)水分并留在腸腔中，利于排便，而且空腹喝蜂蜜可加速腸道蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)毒素。

5、吃蘋果

蘋果含有大量的纖維素，還有豐富的果膠，可讓大便變軟，幫助排便，預(yù)防便秘，減少毒素的堆積，所以，日常中多吃蘋果可幫助清腸排毒。

6、運(yùn)動(dòng)排毒法

如今的白領(lǐng)一族，工作多，壓力大，下班回到家倒頭就睡，缺少運(yùn)動(dòng)，這樣就造成了毒素的堆積，想要排毒，不妨來(lái)一次運(yùn)動(dòng)吧，讓身體大量出汗，不但能讓毒素隨汗液排出，而且還可提高身體的活力，舒緩壓力。

7、深呼吸排毒

我們每天都在呼吸，但自然的呼吸只是反射動(dòng)作，吸入去的氧氣還來(lái)不及被身體利用，就被送出去了，不妨來(lái)試度深呼吸或腹式呼吸，可有效促進(jìn)身體代謝，加速身體排毒功能，凈化血液，有效減少肌膚各種問(wèn)題。

8、飲水排毒

身體擁有足夠的水份可維持體內(nèi)的新陳代謝，幫助毒素的排出，每天充分喝水，睡前半小時(shí)也要飲一杯水，可預(yù)防夜間水分的流失，清晨空腹一杯溫開水可喚醒腸胃，清除腸道殘留毒素，每天應(yīng)保證1500毫升水。

身體如何排毒？女性排毒養(yǎng)顏的食物有哪些？

體內(nèi)的毒素長(zhǎng)期累積，會(huì)導(dǎo)致很多身體上的問(wèn)題，與疾病的發(fā)生，不少人都不知道人體毒素怎么排出去的。關(guān)于身體如何排毒？女性排毒養(yǎng)顏的食物有哪些？我來(lái)為您一一解答。

身體如何排毒 一、飲食排毒
1、吃綠色食物

造成身體中毒素增多，一方面因?yàn)轱嬍?，飲食不?dāng)會(huì)造成毒素增多，另一方面則是不科學(xué)生活方式。通過(guò)飲食，其實(shí)還能夠幫助身體進(jìn)行排毒。吃綠色食物對(duì)排毒有較好的幫助，綠色食物不僅僅是指顏色是綠色的食物，更多的是指食物本身更加安全、新鮮。常見的菠菜、紫甘藍(lán)、萵苣、甜菜、西紅柿都屬于綠色食物，食用這些綠色食物能更好的保健身體，以其中的菠菜、紫甘藍(lán)來(lái)說(shuō)，其中的抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的含量極為豐富，能夠有助于排便，保證毒素的排出。

2、喝檸檬水

通過(guò)喝水對(duì)于排毒也有非常好的幫助，在喝水的時(shí)候，能夠幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾。要是在喝水的過(guò)程中加入一些東西，對(duì)于身體保健往往會(huì)更加有效。

檸檬水就是其中的一種，在檸檬水中有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)身體的消化系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)有很好的作用，對(duì)于清除體內(nèi)的垃圾有很好的效果。

在檸檬水中有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

同時(shí)，在喝檸檬水的時(shí)候，還能夠幫助排出肝臟的毒素，能夠有效的保護(hù)好肝臟，檸檬中的檸檬酸鹽還能夠抑制腎結(jié)石的發(fā)生，這樣對(duì)于保健內(nèi)臟健康也是非常好的。

3、七分飽飲食

生活水平提高，人們不再擔(dān)心吃飯的問(wèn)題，更多的考慮吃什么，在吃飯的時(shí)候，也不會(huì)像以前那樣一定要等吃不動(dòng)了，肚子吃撐了才罷手。

講究養(yǎng)生的人，會(huì)在吃飯的時(shí)候，吃七分飽，給肚子留一點(diǎn)空余的空間，這樣的吃飯方式能夠有利于保健腸胃，能夠給腸胃較多的活動(dòng)空間，對(duì)于氣血運(yùn)行有非常好的幫助，從而可以調(diào)節(jié)保健好腸道。

4、少吃高能食物

在生活中，不少人對(duì)于高糖的餅干、奶酪等甜點(diǎn)情有獨(dú)鐘，這些食物確實(shí)非常美味，但是，食用過(guò)多，往往會(huì)造成食物代謝出現(xiàn)問(wèn)題，造成身體器官工作效率減緩。

不少人對(duì)于高糖的餅干、奶酪等甜點(diǎn)情有獨(dú)鐘。同時(shí)，在這些美味的食物中還有較多的毒素、雜質(zhì)會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)，這樣在一定程度上也會(huì)造成毒素的增多，大大的影響到身體的健康。

二、沐浴排毒
在生活中，通過(guò)沐浴對(duì)于排毒也有非常好的幫助，泡澡是一件非常享受的事情，在泡澡的過(guò)程中，能夠讓溫?zé)岬乃碳っ?，造成毛?xì)血管處于張開的狀態(tài)。

要是在泡澡的時(shí)候，加入浴鹽，對(duì)于養(yǎng)生保健會(huì)更加有效，這是因?yàn)樵←}有較好的殺菌、排毒作用，能夠把體內(nèi)的毒素排出體外。

當(dāng)然，對(duì)于高血壓、心臟病患者來(lái)說(shuō)，在生活中最好就不要經(jīng)常泡澡排毒了，以免在泡澡的過(guò)程中造成不必要的麻煩。
三、按摩排毒
按摩排毒也是一種常見的排毒方式，按摩是中醫(yī)養(yǎng)生保健過(guò)程中不可少的事情，通過(guò)按摩能夠保健好身體。例如，在平時(shí)，發(fā)現(xiàn)皮膚上出現(xiàn)較多的毒素，適當(dāng)?shù)陌茨Υ竽c經(jīng)，對(duì)于排毒有非常好的幫助，按摩大腸經(jīng)能夠有效的清腸潤(rùn)肺，對(duì)于通暢代謝，對(duì)于排毒有很好的作用，從而可以保護(hù)好你的皮膚，避免皮膚變得粗糙。

按摩大腸經(jīng)能夠有效的清腸潤(rùn)肺：身體每時(shí)每刻都在進(jìn)行代謝，在代謝過(guò)程中要是出現(xiàn)代謝受阻，也會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，以面部來(lái)說(shuō)，毒素多，會(huì)造成衰老，出現(xiàn)皺紋。這個(gè)時(shí)候，按摩胃經(jīng)對(duì)于保健身體很有效，在按摩胃經(jīng)的時(shí)候，可以促進(jìn)氣血流動(dòng)，避免氣血虧損情況的出現(xiàn)，有效的保證顏面的光潔。
四、深呼吸排毒
在日常生活中，進(jìn)行深呼吸對(duì)于排毒也有非常好的幫助，在深呼吸的過(guò)程中，能夠很好的吸進(jìn)較多的氧氣，還能夠把體內(nèi)的二氧化碳排出體外。

在空氣良好的時(shí)候，來(lái)到野外進(jìn)行深呼吸還能夠吸收大量的有益于健康的負(fù)離子，這些負(fù)離子能夠更好的調(diào)節(jié)保健身體，對(duì)于排出毒素有非常好的幫助。

防止腸毒產(chǎn)生的方法 1、多喝水
秋干物燥，一個(gè)成年人每天通過(guò)肌膚蒸發(fā)所流失的水分就高達(dá)600毫升，所以說(shuō)在秋季一定要加強(qiáng)補(bǔ)水的事項(xiàng)。當(dāng)人體處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，人不僅會(huì)感到口干舌燥，同時(shí)腸道中沒有充足的水分，便易使得糞便在此堆積進(jìn)而形成宿便。而多喝水，則能很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便排出體外，有效的清除腸毒。
2、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅是增強(qiáng)身體體質(zhì)的好方法，同時(shí)更是促進(jìn)腸道毒素排出的有利形式。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能更好的對(duì)腸道起到良好的刺激作用，使得腸道蠕動(dòng)的速度逐步增強(qiáng)，因此便能使得腸道中的宿便能更快的排出體外。所以，在秋季一定要多運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能清腸毒。

女人排毒養(yǎng)顏的6大日常食物 無(wú)花果
優(yōu)秀的清潔血液選手，當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過(guò)身體和臉部，所以細(xì)胞越干凈，皮膚就越健康。無(wú)花果的種子非常細(xì)小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無(wú)花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當(dāng)零食吃吧。
杏仁牛奶
這是在奶制品和豆制品的完美組合，因?yàn)檫@兩者都難于消化，所以簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個(gè)簡(jiǎn)單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來(lái)更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈，同時(shí)充滿能量。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。

女人如何排毒養(yǎng)顏

　　對(duì)于女性而言,其實(shí)排毒和養(yǎng)顏是連為一體的,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)毒素排得一干二凈等都是女人最關(guān)注的話題。女人要懂得適當(dāng)排除體內(nèi)毒素,才能保證自己肌膚細(xì)嫩,身材窈窕,也是身體素質(zhì)健康的標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí),只要你掌握了正確的方法,排出毒素,并同時(shí)達(dá)到減肥、美容等功效是很簡(jiǎn)單的。那么,女人怎樣養(yǎng)顏?下面來(lái)向你介紹。

　　1、早起一杯水

　　每天早上一杯水很重要,身體經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝,這個(gè)時(shí)候一杯水正好可以清洗潤(rùn)潤(rùn)腸道,以促進(jìn)大小便排除,為一天的新陳代謝來(lái)一個(gè)好的開始。每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素,不要等到口渴才去喝水,那已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的信號(hào),有事沒事的時(shí)候都可以喝點(diǎn)白開水,保證一天8杯水。

　　2、多吃水果

　　新鮮水果被稱為體內(nèi)“清潔劑”,有解毒的作用,經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解,還能起到平衡體內(nèi)酸堿性的作用,因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果是堿性的`,比如檸檬等,因此,女人一定要多吃水果。如果你不喜歡吃水果,你可以把水果用榨汁機(jī)榨成果汁,可以溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,待這些被溶解之后隨尿液排出體外,可以帶走身體很多毒素。

　　3、吃粗纖維食物

　　現(xiàn)在很多人吃細(xì)糧,粗纖維吃的很少,多吃些富含纖維質(zhì)的食物,比如糙米、紅薯,芋頭等就能幫助排便。多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì),很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。

　　4、晚上11點(diǎn)前睡覺

　　女人千萬(wàn)不能做夜貓子,女人是熬不起的。女人睡覺之后,11點(diǎn)開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒,皮膚也都開始新陳代謝,而這些都必須在熟睡下才能進(jìn)行。如果晚上失眠或者熬夜,體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除,臉上會(huì)長(zhǎng)斑的哦。

　　5、愛上運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的女人不會(huì)老,現(xiàn)在很多白領(lǐng),常年呆在辦公室,很少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)候,身體上出汗也是身體排毒的一個(gè)很好的途徑。排汗的時(shí)候,身體大量毒素隨著排除體內(nèi),因此,女人每周最少劇烈運(yùn)動(dòng)2次,大汗淋漓的那種感覺最好。當(dāng)然,有氧運(yùn)動(dòng)更有效哦。還能減肥,一舉多得。

　　學(xué)習(xí)了女人怎么養(yǎng)顏，大家一起來(lái)看看女人怎么睡覺才養(yǎng)顏跟女人吃什么養(yǎng)顏吧。

　　女人怎么睡覺才養(yǎng)顏

　　1、不過(guò)飽:中醫(yī)講“胃不和則寢不安”,因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰菹?晚餐吃得過(guò)飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān),擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,并且盡量清淡,以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。

　　2、不過(guò)動(dòng):睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣,包括睡前看電視、說(shuō)話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng),因此,睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。

　　3、不過(guò)思:有些人喜歡晚上看書、寫文章,覺得深夜安靜人很精神,效率也很高,但多思傷脾,且多思易擾動(dòng)心神,因此很多人思考之后就難以入睡。因此,睡前宜靜養(yǎng)心神,做到“先睡心后睡眼”。

　　4、不過(guò)點(diǎn):晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開陽(yáng)氣動(dòng),人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。因此,不要太晚睡覺。

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生講“三分調(diào),七分養(yǎng)”,入冬之后,市民一般都講究進(jìn)補(bǔ),可廣州三君調(diào)養(yǎng)中心張金秀認(rèn)為,用食品、保健品對(duì)人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng),雖然能夠起到一定的作用,但養(yǎng)生的重點(diǎn)還是養(yǎng)成良好的睡眠、飲食習(xí)慣,其中睡眠格外重要,正所謂,“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。

　　女人養(yǎng)顏吃什么

　　皮膚的健康與否,反映著機(jī)體的健康,全身健康情況不好,皮膚當(dāng)然也不會(huì)好,精神委靡不振的人,大都形容枯槁,面目晦暗。 所以只有做到調(diào)整全身的氣血,排除毒素,恢復(fù)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡才能達(dá)到養(yǎng)顏美容的目的。

　　1、枸杞酒釀蛋:給您好臉色

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、維生素E等,與酒釀一起煮,還會(huì)產(chǎn)生有利于女人皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,女人食用后臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

　　煲枸杞酒釀蛋時(shí),先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌后的鵪鶉蛋,最后大火煮開即可。

　　2、木瓜紅棗蓮子蜜:補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的 食療作用。美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、 滋補(bǔ)身體的作用。

　　干燥的冬春季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。

　　溫馨提示 食用時(shí),一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后,這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品,讓全家人一起享用。

　　3、花生芝麻糊:抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女人抗衰老的首選食品,這主要?dú)w功于它們富含維生素E,同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng) 力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女人衰老的重要滋補(bǔ)食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,還有利于激素和懷孕激素的合成。

　　溫馨提示 最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉,因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效。

皮膚美容養(yǎng)顏的8個(gè)好方法

皮膚美容養(yǎng)顏的8個(gè)好方法

　　要想皮膚白里透紅，緊實(shí)光滑，平時(shí)就要注意保養(yǎng)才可以保持肌膚的完美健康。接下來(lái)我整理了皮膚美容養(yǎng)顏的8個(gè)好方法的相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！

　　 1、保持充足的睡眠可以養(yǎng)顏

　　經(jīng)常熬夜是不良的作息習(xí)慣，會(huì)造成分泌系統(tǒng)功能紊亂，多種毒素不能排出去，因此形成臉色暗黃、口腔異味、嚴(yán)重便秘等，夜晚是身體排毒的最佳時(shí)機(jī)，必須要確保充足的睡眠。

　　 2、通過(guò)流汗來(lái)排毒

　　時(shí)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)流汗，不僅能達(dá)到減肥的目的，還能幫助身體排掉毒素，美容養(yǎng)顏的好辦法。

　　 3、洗臉排毒法

　　早上起床，先加溫水洗臉，再用涼水沖三十秒，再用溫水洗，再用涼水沖，如此這般冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，能加快臉部血管和肌膚收縮，是清除臉部肌膚毒素的1個(gè)小竅門，搭配一些醋洗臉能讓肌膚更細(xì)嫩哦。

　　 4、晨起多喝水清洗腸道

　　清早起床后起碼要喝兩百ml水，能起著請(qǐng)理腸胃的作用，促使大小便排出去，清除毒素。

　　 5、泡腳

　　泡腳出汗能夠很好地排毒，泡腳水要沒過(guò)腳背，買高些的木盆，溫度通常在38℃—43℃為宜，同時(shí)按摩按摩腳部。

　　 6、吃酸助脾臟排毒

　　烏梅、醋等酸性食物是解決食物中毒素的最好食品，能夠提高腸胃的消化吸收功能，使食物中的.毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出去體外，同時(shí)酸味食物還有著健脾胃的作用。

　　 7、多吃蔬果

　　新鮮蔬果是強(qiáng)效凈化食物，菠蘿、奇異果、木瓜、梨全部都是很好的選擇。除此之外，多吃飽含纖維的食物，例如糙米、水果、蔬菜等，都能提高腸道蠕動(dòng)，降低便秘的發(fā)生。

　　 8、做好護(hù)膚

　　日常的護(hù)膚工作也不能缺少，每天用噴霧給肌膚補(bǔ)水保濕，定期敷面膜等，都可以讓皮膚更加年輕。

女性朋友如何排毒

女性朋友如何排毒

　　女性朋友如何排毒，每個(gè)人體內(nèi)都有毒素，我們會(huì)通過(guò)一些食物進(jìn)行排毒，當(dāng)然也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行排毒，下面我們一起來(lái)看看，有哪些排毒效果好的食物，女性朋友如何排毒。

　　女性朋友如何排毒1 　　 天然食物排毒

　　排毒一詞興起以后，出現(xiàn)了很多排毒食品，其實(shí)，細(xì)心的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

　　具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。

　　 運(yùn)動(dòng)排毒

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫上升，增強(qiáng)了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效。它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護(hù)膜，抵御外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚找回元?dú)狻?/p>

　　 睡眠排毒

　　睡眠排毒時(shí)刻表

　　21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒

　　23∶00—凌晨1∶00肝部排毒（需熟睡）

　　凌晨1∶00—3∶00大腸排毒

　　現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時(shí)前入睡的習(xí)慣。

　　 精油按摩排毒

　　由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過(guò)于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　 蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分打開，這時(shí)配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實(shí)，毒素也隨之排出。

　　女性朋友如何排毒2 　　 1、女人什么時(shí)候需要排毒

　　 1、便秘

　　如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體/器官功能減弱，抵抗力下降。

　　 2、肥胖

　　如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

　　 3、黃褐斑

　　內(nèi)分泌發(fā)生變化、長(zhǎng)期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

　　 4、痤瘡

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)?！?。

　　 5、口臭

　　口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

　　 6、皮膚瘙癢

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過(guò)度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。

　　 7、十二指腸潰瘍

　　憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽，過(guò)食辛辣等物，嗜煙酒帶來(lái)的外來(lái)之毒都可引起十二指腸潰瘍。

　　 8、腸道易激綜合癥

　　指腸道對(duì)刺激有過(guò)度的反應(yīng)或有反常現(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

　　 9、濕疹

　　多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生過(guò)多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。

　　 2、女性朋友應(yīng)該如何排毒好

　　現(xiàn)在女人越來(lái)越重視排毒養(yǎng)顏的效果，身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。日常生活中哪些食物對(duì)排毒養(yǎng)顏?zhàn)钣行?？不良的飲食?xí)慣和毫無(wú)規(guī)律的生活很容易導(dǎo)致便秘，這種情況在白領(lǐng)當(dāng)中尤為常見。眼看著小肚子一天天鼓起來(lái)，不得不想盡辦法清腸排毒。

　　俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清除體內(nèi)垃圾，同時(shí)還會(huì)有意想不到的好處。

　　 （1）甘薯

　　甘薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。食肉過(guò)多、飲酒過(guò)多或吃飯吞人太多空氣，都容易在體內(nèi)積存廢氣，產(chǎn)生很多不良后果，尤其是腸內(nèi)積存的廢氣更有致癌的可能。多吃甘薯有利于消除體內(nèi)廢氣。如果連皮一起吃的話，效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不會(huì)產(chǎn)生廢氣。

　　 （2）綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，是中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　 （3）燕麥

　　燕麥能潤(rùn)滑腸道，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

　　 （4）薏苡

　　仁薏苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助改善水腫型肥胖。薏苡仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏苡仁用開水煮后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　 （5）小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　 （6）糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　 （7）紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖紅豆湯水當(dāng)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　 （8）胡蘿卜

　　吃胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血、健脾胃的功效，素有“小人參”之稱，對(duì)改善l兩西便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素和大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子審結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，排出毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　 （9）山藥

　　山藥可以整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好?？蓪⑷テぐ咨剿幒筒ぬ}切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　 （10）苦瓜

　　中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒、美容養(yǎng)顏的功效?？茖W(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能、具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈?jiǎn)單的食用方法就是涼拌，放少許鹽，然后根據(jù)I—I味放人準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用，口感略苦，但余味甘甜。

　　 （11）黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　 3、人體排毒時(shí)間表

　　我們的身體也會(huì)排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。

　　21：00—23：00：人體淋巴的排毒過(guò)程。免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽聽音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　23：00—01：00：肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的。

　　01：00—03：00：膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　半夜—04：00：人的脊椎造血時(shí)段。必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜?。?/p>

　　03：00—05：00：人的肺開始排毒。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　05：00—07：00：人的大腸在排毒。此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

　　07：00—09：00：人的小腸開始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，整天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的`。

　　 4、自制排毒養(yǎng)顏茶

　　 積食：普洱茶

　　胃里積食不消化，這不僅影響正常的腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。那么推薦使用普洱茶來(lái)減肥。

　　原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

　　做法：直接加入熱水沖泡，蓋上杯蓋燜約五分鐘即可。

　　功效：輕松的消耗身體內(nèi)的食物，有效的解決油脂。

　　 節(jié)食便秘決明子茶

　　喝決明子茶能夠有效的加速腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間堆積的糞便而造成的便秘情況，能夠很好的緩解這種情況。

　　原料：決明子茶。

　　做法：直接加入滾湯的熱水沖泡即可。

　　功效：清肝明目、利水通便。

　　 清火排毒：菊花茶

　　原料：幾朵干菊花。

　　做法：加入熱水沖泡即可飲用。

　　功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

　　 消脂去油膩：檸檬茶

　　檸檬茶是一款去油膩、美白肌膚的產(chǎn)品，經(jīng)常飲用其效果很棒。

　　原料：檸檬清洗干凈直接切成薄片。

　　做法：檸檬放入榨汁機(jī)中榨汁，兌入溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜攪拌均勻。

　　功效：迅速的搞定身體脂肪，美白肌膚，達(dá)到很不錯(cuò)的效果。

　　 5人體排毒時(shí)間一覽表

　　 早上5點(diǎn)—7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

　　如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜习茨Υ竽c經(jīng)，對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

　　 早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間

　　胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。

　　此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。

　　 中午11點(diǎn)—1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間

　　心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟排毒。

　　 下午1點(diǎn)—5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間

　　小腸分清濁，它會(huì)將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳，不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，垃圾也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸。這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

　　 下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間

　　腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。

　　 晚上7點(diǎn)—9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間

　　人的心火隨著時(shí)間慢慢攀“升”，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)。

　　 晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間

　　這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

　　 晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^(guò)以下途徑來(lái)提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

　　2、穴位按摩。睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

　　3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

　　4、11點(diǎn)前睡覺。晚上11點(diǎn)—凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。

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