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4種美味食物是排毒佳品

健康管理師 2024-03-06 19:51:19

“排出毒素

、一身輕松”廣告語(yǔ)深入人心，排毒已經(jīng)成為健康產(chǎn)品最火暴的賣點(diǎn)
。潤(rùn)腸通便
、美容祛斑
、返老還童……這些誘人的字眼，讓無數(shù)女性心甘情愿掏出錢包
。不過
，專家指出
，絕大多數(shù)情況下
，機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，是可以依靠身體排毒機(jī)能排出的
。太依賴以及過多服用排毒產(chǎn)品
，反而會(huì)給健康帶來不利影響。最佳的排毒方式還是啟動(dòng)自身的“機(jī)制”：多喝水多排尿
，多運(yùn)動(dòng)多出汗提高代謝機(jī)能
，多吃粗糧蔬果保證定時(shí)排便，這些才是沒有副作用的排毒妙方
。

正常人是否需要排毒

那么是否人人都需要排毒呢

？任宏宇副教授稱，現(xiàn)在大部分購(gòu)買和服用排毒藥品的都屬于健康的人
。健康的人沒有毒
，是不需要排毒的。人體是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的系統(tǒng)
，有進(jìn)有出保持平衡
。我們每個(gè)人每天除了通過排便來排出體內(nèi)廢物外，出汗
、呼氣
、分泌唾液、嘔吐等都可以排毒
。體內(nèi)還可以通過肝臟將血液中的有害物質(zhì)變成無毒或低毒物質(zhì)
，通過肺排出二氧化碳，通過腎臟以尿液的形式將毒素排出體外
，維持人體的代謝平衡
。所以，大多數(shù)人只要精力充沛
、適度運(yùn)動(dòng)
、飲食睡眠正常就不需要再排什么毒
。

下面這四種美食原料可以排毒

海藻類

海藻類的食物像海帶、紫菜等

，對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力
，其中的膠質(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚
，降低放射性疾病的發(fā)生率
。

豆類湯

豆類湯能夠幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝

。另外
，黃豆有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)
，對(duì)女性美容養(yǎng)顏很有幫助
。

菌種植物

常吃菌類食物有利于保持身材，尤其是黑木耳和香菇的特殊成分

，具有清潔血液和解毒的功能
。另外，經(jīng)常食用菌類可以降低血壓
，降低膽固醇
，防止血管硬化，提高機(jī)體的免疫功能
，增強(qiáng)骨髓造血功能
，還有滑腸和增智的功效。

生食蔬菜水果

蔬菜水果中富含的酵素是天然的解毒劑

。如胡蘿卜
，可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外
；大蒜中的特殊物質(zhì)可以使體內(nèi)鉛濃度下降
。韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分
，粗纖維有助于吸煙飲酒者排出毒物
。

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