正確的減肥方法應(yīng)該怎么做

時?？吹诫娨晻袦p肥茶的廣告，武漢的陳女士因為吃了過多減肥茶而導(dǎo)致上吐下瀉，面色饑黃，雖然看起來是瘦了，但最終只能去醫(yī)院洗胃，由此可見減肥茶不可輕易嘗試，那么減肥茶的副作用有哪些呢？正確的減肥方法又是什么？

減肥茶的副作用有哪些？

1、導(dǎo)致體內(nèi)水分流失嚴(yán)重

有些減肥茶是通過促進(jìn)體內(nèi)排尿而達(dá)到減輕體重的效果的，所有這種減肥茶含有一定量的利尿劑在里面，但是這種減肥茶對長期減肥的意義不是很好，因此體內(nèi)排尿過量，那么就會造成身體內(nèi)部的水分流失嚴(yán)重，從而身體就會出現(xiàn)電解質(zhì)代謝紊亂跟低血壓脫水的現(xiàn)象。

2、造成體內(nèi)碳水化合物不足

減肥茶還可以減少身體對碳水化合物的吸收，防止你體內(nèi)過量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化成脂肪，但是這樣做，短時間內(nèi)，可能對身體沒很大的影響，但是如果長期，那么就會導(dǎo)致體內(nèi)的碳水化合物不足，給身體健康帶來一定的安全隱患呢。

3、抑制食欲營養(yǎng)不良

有些抑制食欲類的減肥茶在你喝了之后是不是覺得腹部有一定的飽腹感，感覺整個人都沒有什么食欲呢？其實這就是減肥茶的副作用，有些減肥茶就是通過抑制食欲來幫助你減肥，但是效果非常不穩(wěn)定，因人而異，而且只要你想減肥，那么就需要長時間的服用，這樣就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

我們又該如何正確減肥？

1、每餐飲食八分飽

夏季減肥最佳的方法，在飲食上建議最好吃飯只吃八分飽，為什么呢？因為根據(jù)研究專家表示，一個人吃八分飽身體中的能量已經(jīng)足夠可以滿足機(jī)體上的運作的了，如果一旦超過這個標(biāo)準(zhǔn)，那么過量的食物就會自動的在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，然后堆積在身體中，所以保持每餐適可而止的八分飽是最佳的減肥飲食習(xí)慣。

2、適當(dāng)健身運動

做好上面幾點關(guān)于飲食跟日常生活的好習(xí)慣之外，那么就要搭配適當(dāng)?shù)慕∩磉\動一起來，為什么都說夏季是屬于減肥的好時節(jié)呢？其實這是因為人體在夏季進(jìn)行一定的有氧運動，那么體內(nèi)所瓦解的卡路里是非常高的，只要卡路里消耗大，那么體內(nèi)的新陳代謝就能暢通無阻，減肥效果自然就會事半功倍。

3、補充充足的睡眠

夏季雖然天氣悶熱，但是想要減肥的，一定要注意合理的作息時間，保持每天早睡早起，有著充足的睡眠質(zhì)量，這樣身體內(nèi)的內(nèi)分泌也會處于正常的狀態(tài)，那么體內(nèi)的代謝自然的就會得到一定的釋放，這樣減肥出來的效果，對身體的健康也有明顯的作用。

4、補充足夠的蛋白質(zhì)

減肥的時候熱量的攝取量是要適當(dāng)?shù)臏p少，那么這時候你可以選擇吃一些飽腹感較強的食物，比如，蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)不僅營養(yǎng)豐富，而且還能提供人體持久的飽腹感，讓你不會那么容易就感覺到饑餓的感覺，另外，蛋白質(zhì)還能在一定的程度上對體內(nèi)的脂肪有一定的抑制作用，可以有效減少身上贅肉的生成，所以在夏季減肥的時候可以多補充蛋白質(zhì)。

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