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      5種健康好脂肪千萬不要減
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 23:43:04
        
      

        
      
           
      不要再恐懼脂肪會讓你變胖!英國醫(yī)學家將茶葉中的脂肪提取出來
        ，結果發(fā)現(xiàn)它們雖然含量甚微
      ，卻有抗癌、提高免疫力的卓越功效
        。為此
        ，專家們發(fā)布了“食物微量脂肪排行榜”
        ，它們不再是災難，而是健康福星
        。
      哪些脂肪是有害健康的?
      1.頸部堆積脂肪：頭疼和打呼嚕
      整形外科醫(yī)生海頓說：“脂肪會在身體的任何地方堆積
        ，甚至是頭部和脖頸周圍，尤其是背部
        。這些地方堆積過多脂肪
        ，會壓迫神經，引起頭痛和脖子 痛
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币豁椺槍Τ^14.3萬人的美國研究發(fā)現(xiàn)，慢性每日頭痛(CDH) 在肥胖人士中間更常見
      。放射科顧問醫(yī)師巴蒂說：“從左圖中可以清楚看到
      ，這名女子脖頸兩側的黃色區(qū)域，這顯示了她的脖子四周正在堆積一層厚厚的皮下脂肪
      。 這將對她的肺氣管產生壓迫
      ，使她在睡覺時打鼾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      肥胖是導致睡眠呼吸暫停的另一個最常見的風險因素
      。睡眠呼吸暫停是指在睡著以后，由于上呼吸道里的組織彼此靠得太近
      ，暫時阻擋了呼吸
      。這種情況 可導致記憶困難
      、低能、呼吸困難
      、腿部腫脹和高血壓
      。長期下去，它還會導致中風
      、高血壓和猝死等
      。
      2.肺部堆積脂肪：呼吸急促
      雖然從圖上來看兩名女性的肺臟大小差不多，但是體重更重的那位呼吸會更加困難
      。巴蒂表示
      ，這是因為“當這個人平躺下來時，她腹部的脂肪會被擠壓 到肺部
      ，使她在躺著時也感覺呼吸困難”
      。呼吸變得越困難，血流越難進行有效的氧氣循環(huán)
      。這可導致功能不足
      、損害免疫系統(tǒng)，甚至導致高血壓
        。這是因為肺臟不 是固體結構
        ，它會被外力壓扁
        。貝爾解釋說：“脂肪不會向內隆起
        ，它只會向外隆起。這也是肥胖人士都有個圓鼓鼓的大肚子的原因
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      3.足部堆積脂肪：腳后跟痛
      海頓發(fā)出警告說：“體重是正常體重兩倍的人，注定腳后跟會很痛
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！惫鸫髮W醫(yī)學院發(fā)現(xiàn)，超重給足底跖腱膜施加壓力
      ，導致跖腱膜發(fā)炎
      ，使人在走路 時足跟產生刺痛感。
      4.膝部堆積脂肪：關節(jié)炎
      英國關節(jié)炎研究所表示
      ，肥胖是導致膝部和手腕等承重關節(jié)部位患骨關節(jié)炎的一個最要因素
      ，肥胖患者患關節(jié)炎的可能性比普通人高14倍。這是因為額 外的壓力使軟骨(我們關節(jié)里的天然減震層)受損
      ，導致骨骼與骨骼之間相互磨損
      。英國正骨醫(yī)學委員會的伊恩·德賴斯代爾解釋說：“體重每增加1磅，奔跑或跳 躍時產生的沖力給關節(jié)施加的壓力就會變?yōu)樵瓉淼?0倍
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！滨钻P節(jié)也將承受很大壓力，然而踝關節(jié)置換手術非常罕見。海頓說：“上臂四周形成一層脂肪層
      ，會增 加肩部的負擔
      。隨著脂肪慢慢堆積，你會發(fā)現(xiàn)越來越難把胳膊舉過頭頂
      ，甚至很難穿上外衣
      。你會感覺身體的柔韌性越來越差?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！碑斈悴辉俪浞质褂藐P節(jié)時
      ，軟組織 就會連接在一起，使肩部的球狀物和骨臼靠得更近
      ，導致骨骼受損
      ，引發(fā)關節(jié)炎和持久性疼痛。
      但有些脂肪不宜減掉：
      茶類脂肪
      。綠茶中的脂肪含量為1.1%
      ，烏龍茶中的脂肪含量為2.4%。這種難得的茶類脂肪被美國新任總統(tǒng)奧巴馬的私人醫(yī)生戴維·沙伊稱為“世界上最好的健康脂肪”
      。據說
      ，奧巴馬的夫人每天都要喝一杯綠茶、一杯紅茶和一杯烏龍茶
      ，就是為了讓身體吸收不同的茶類脂肪
      。尤其是烏龍茶，因為它是半發(fā)酵茶
      ，所以其中脂肪含量比紅茶
      、綠茶略高。烏龍茶的暖胃效果較好
      ，最適合在冬天飲用
      。
      黑木耳脂肪。黑木耳中的脂肪含量僅為0.6%
      ，但黑木耳中的脂肪會參與身體的排毒工作
      ，經常食用，能通便
      、降血壓
      ，這也是它成為“優(yōu)質脂肪”的原因。建議每周最少吃一次黑木耳
      。
      啤酒脂肪
      。啤酒脂肪的主要來自于釀酒的麥芽，麥芽中脂肪含量是3.9%
      ，它有調節(jié)激素水平和美容的作用
      。女性適量喝點啤酒大有裨益
      。
      香蕉脂肪。香蕉中的脂肪含量非常少
      ，但卻可以促進大腦分泌內啡肽
      ，減輕心理壓力。一般來說
      ，晚飯后女性體內應激能力最高
      ，這時吃香蕉，可以讓你心情好
      、笑容多
      。切一根香蕉拌進酸奶里，也是非常不錯的吃法
      。
      醬油脂肪
      。由于醬油的原料是大豆，其脂肪的作用與豆類脂肪相似：能調節(jié)雌激素水平
      。平時做菜用醬油代替鹽
      ，可以同時獲得咸味和鮮味。但要注意的是
      ，醬油中鈉含量也不低
      ，所以也要像限鹽一樣有所限制才好。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61090.html.
      
          
      
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