盤點致胖的生活習(xí)慣

有些人平時已經(jīng)很注意飲食上不過于油膩，卻還是止不住的發(fā)胖，為什么呢？其實，有些飲食上的小習(xí)慣會不知不覺的暗暗催胖你！比如——用勺子吃飯，就會在不知不覺中比用筷子吃進更多的食物，結(jié)果就是發(fā)胖。日常生活中有哪些易被我們忽略的致胖習(xí)慣呢？

使用勺子

喜歡用勺子吃飯，每次舀滿滿一大勺食物大快朵頤的人，很容易不知不覺吃多。建議換用筷子，以減少每一口的進食量，延長用餐時間，有利腸胃消化吸收。

不吃早餐

早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

對策：早餐一定要吃，并且是吃有營養(yǎng)的東西。

吃得太快

要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經(jīng)飽了。

對策：所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

在廚房里吃東西

站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會在無意中增加人們攝入的卡路里。同樣地，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會增加許多。

在昏暗中吃東西

美國加利福尼亞州立大學(xué)2002年的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。研究人員認(rèn)為，在吃飯的時候，昏暗的燈光會減少人們的害羞感。

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