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      慢跑減肥別陷入這3個誤區(qū)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 00:59:26
        
      

        
      
           
      時下不少人都會通過慢跑的方式來進(jìn)行減肥，認(rèn)為只要通過這樣的方式不光能夠有效，監(jiān)控的減肥
      ，而且還能強(qiáng)健身體，但是在慢跑中不少人都會犯錯
      ，而這就會將減肥效果毫無進(jìn)展，甚至?xí)o人的健康造成威脅
      。
      慢跑減肥別犯錯
      ，千萬別陷入這3個減肥誤區(qū)！
      1
      、每天進(jìn)行半小時慢跑就能減肥
      ？
      其實三十分鐘的慢跑是可以達(dá)到有氧鍛煉的功效的，但是起到減肥的效果卻沒有什么成效
      ，有研究顯示堅持進(jìn)行超過四十分鐘的減肥
      ，人體中的脂肪才能被調(diào)動起來和糖原同時進(jìn)行供應(yīng)，但是隨著運動時間的加長
      ，脂肪功能的比例就會達(dá)到總消耗量的百分之八十五左右
      ，所以小于四十分鐘的運動，不管運動的強(qiáng)度怎么樣
      ，起到的脂肪消耗的作用都不是很明顯的
        。
      2、慢跑時間比較多也不能幫助減肥
        ？
      上面我們說到跑的時間少了達(dá)不到減肥的效果，那么跑的時間長一些呢
        ？但是如果你運動的時間比較長
        ，那么就會給身體增加很多的壓力，會讓人體的荷爾蒙指數(shù)受到影響
        ，這樣減肥的效果就會受到阻礙
        ，所以跑的太多也會給身體帶來影響，一般來說每天進(jìn)行一個小時左右的有氧運動就是可以了，如果一天進(jìn)行三四個小時的話就要減少運動量了
        。
      3
        、吃飽飯后也不宜運動
      不少人都在吃飽之后再去運動，因為覺得吃不飽會早血糖低的情況
      ，容易偶遇乏力
      ，頭暈等情況產(chǎn)生，但其實飽腹進(jìn)行運動對健康也是會有很大的傷害的
      ，人在吃完飯之后會有大量的血液流向消化系統(tǒng)中
      ，尤其是胃腸器官，其是可以確保消化工作時所需要的氧氣和養(yǎng)料供應(yīng)的
      。如果這時候在進(jìn)行劇烈的運動的話
      ，就會有大量的血液流向運動器官，這樣就會讓消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)不足
      。所以在吃飽飯之后你應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，然后再去運動，這樣才能確保身體的健康
      。
      通過以上文章的講述
      ，您現(xiàn)在清楚慢跑減肥的誤區(qū)都有什么了吧，想要讓慢跑減肥的效果更理想
      ，那么就應(yīng)該避免以上幾個誤區(qū)產(chǎn)生
      ，這樣才能讓減肥的效果更加理想。而且在慢跑的時候也應(yīng)該口渴的時候不要去喝飲料
      ，不然會讓減肥效果大打折扣的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61132.html.
      
          
      
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