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    夏季吃水果美白滋潤(rùn)肌膚
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 03:08:54
        
    

        
    
           
    有了好膚質(zhì)
    ，不化妝也可以粉美
    。想要美白
    、讓肌膚白里透紅
    ，看起來(lái)粉嫩嫩好氣色
    ，夏季就讓我們多吃下面這些美白肌膚的水果吧
    ！
    一
    、獼猴桃
    美白元素：維生素C
    、E
    提起夏天吃什么水果美白
    ，首選獼猴桃
    ，它可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果了
    。獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚
    ，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚
    ，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
    獼猴桃的可溶性固形物的含量有20%
    ，此外還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)
    ，對(duì)肌膚健康很有好處。
    二
    、檸檬
    美白元素：維生素C
    檸檬也是夏季美白必備的水果
    ，它含有豐富的維生素c、有機(jī)酸
    、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外它還有著極佳的延緩衰老
    、美白祛斑
    、收縮毛孔
    、軟化角質(zhì)層、促進(jìn)新陳代謝的功效哦
    ，有助于增強(qiáng)肌膚的抗曬能力。
    但是
    ，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽
    ，可以將其果汁擠出
    ，直接入菜、或制成檸檬飲料
    ，都是不錯(cuò)的選擇
    。
    三、櫻桃
    美白元素：維生素A
    、C。
    櫻桃中豐富的維生素c能滋潤(rùn)美容皮膚
    ，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖
    、蛋白質(zhì)
    、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)
    。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍
    ，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅
      ！而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的
      ，多吃櫻桃可以讓肌膚真正柔軟細(xì)致哦
      ！
    另外
      ，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富
      ，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能
      ，對(duì)消化功能差的人很有好處
      。
    四
      、西瓜
    美白元素：水
    西瓜之所以能成為夏季美白的食物
      ，其中很大的一個(gè)原因跟它含有豐富的水分有關(guān)
      。肌膚有充足的水分是保證皮膚白皙細(xì)膩的前提
      。另外西瓜汁中也有豐富的美容成分，比如那些可以促進(jìn)肌膚生理活性的氨基酸等
      ，這些成分都是非常容易被肌膚吸收的，能夠起到增白肌膚
    、為肌膚防曬的作用
    。
    五、番茄
    美白元素：番茄紅素
    番茄的美白效果和防曬效果一樣棒
    ，它含有非常豐富的抗氧化劑——番茄紅素
    ，據(jù)調(diào)查顯示，每天攝入16毫克的番茄紅素能夠把曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%哦
    。另外
    ，它有很豐富的維生素
    、礦物質(zhì)
    、碳水化合物
    、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)
    ，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化
    ，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
    。建議西紅柿煮熟后吃效果更佳
    。
    六
    、橙子
    美白元素：胡蘿卜素
    、維生素C
    橙子也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。鮮橙里面有著豐富的胡蘿卜素和維生素c
    ，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質(zhì)形成的，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)
    ，保護(hù)血管以及降低膽固醇。另外橙汁里還有著類黃酮和檸檬素
      ，這些成分可以促進(jìn)進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外
      ，讓你的身體更加健康。排清毒素
      ，美白絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題
      。
    七
      、荔枝
    美白元素：維生素C
    荔枝含有糖
      、蛋白質(zhì)
      、果膠
      、維生素C
      、磷、鐵等
      。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火
    ，所以火氣大
    ，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止
    ，不要過(guò)量
    。
    其他如葡萄
    、鳳梨
    、梨子、桃子
    、番石榴等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C
    ，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩
    ，白皙無(wú)瑕
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61209.html.
    
          
    
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