清腸5妙計(jì)助你告別便秘

便秘的原因有很多，其中一個(gè)就是憋屁，常時(shí)間憋屁會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，如何改善便秘呢？下面為你介紹幾個(gè)預(yù)防便秘的方法。

憋屁或可導(dǎo)致便秘

俗語(yǔ)云：“臭屁不響，響屁不臭。”放屁的響聲是氣體經(jīng)過(guò)時(shí)肛門(mén)括約肌及附近結(jié)構(gòu)發(fā)生振動(dòng)所致，跟臭不臭沒(méi)有必然聯(lián)系，而與肛門(mén)括約肌的松緊、氣流的速度等因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的肛門(mén)括約肌松弛，或者直腸有炎癥或腫瘤時(shí)，放屁時(shí)就會(huì)把糞便和黏液一起噴出來(lái)，因此不應(yīng)擦擦屁股就算，最好進(jìn)行相關(guān)的檢查。

為了不讓響聲和氣味“擾民”，影響自身形象，人們常常憋住屁不放，例如乘電梯時(shí)從1樓憋到20樓的大有人在。為此，美國(guó)有人發(fā)明了裝有活性炭的內(nèi)褲以消除屁的臭味，獲得了“搞笑諾貝爾獎(jiǎng)”。

無(wú)論屁臭不臭，人聞到或者吸入這些氣體不會(huì)對(duì)身體造成什么威脅，而憋屁則會(huì)導(dǎo)致廢氣被腸壁吸收進(jìn)入血液循環(huán)，代謝廢物轉(zhuǎn)而要經(jīng)腎和肺排放，加重了這些臟器的負(fù)擔(dān)。在理論上憋屁還會(huì)導(dǎo)致腸道張力異常升高，可造成便秘。

如何改善便秘？解析預(yù)防便秘的方法

1、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣

每天要確認(rèn)一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，到時(shí)不管有無(wú)有便意識(shí)，都要按時(shí)上廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便習(xí)慣。

2、堅(jiān)持鍛煉

老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⑴c體育運(yùn)動(dòng)，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于老年人的大便通暢。

3、保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)

焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。

4、調(diào)整飲食

平時(shí)要多吃含纖維素的蔬果類(lèi)，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

5、藥物治療

老年人在排便困難時(shí)可適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镏委煟袣獠蛔愕睦夏瓯忝卣呖蛇m當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化，加重便秘。

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