內(nèi)調(diào)外養(yǎng)-幫你甩掉電腦臉

內(nèi)調(diào)外養(yǎng)-幫你甩掉電腦臉

電腦屏幕的輻射對皮膚的影響很大，長時間面對電腦會產(chǎn)生靜電吸附灰塵的現(xiàn)象，使得皮膚的油脂與灰塵混合，產(chǎn)生一系列皮膚問題。尤其是半夜，皮膚本來就處于疲憊的狀態(tài)，加上電腦輻射帶來的傷害，暗黃、細(xì)紋、干燥就會通通找上門。

內(nèi)調(diào)外養(yǎng) 幫你甩掉“電腦臉”

一、外養(yǎng)法

a、保濕噴霧要備好

長期在辦公室面對電腦工作的OL們可以在辦公桌上常備一款保濕噴霧。隨時隨地給皮膚補(bǔ)充水分，防止皮膚干燥，產(chǎn)生細(xì)紋、脫皮的現(xiàn)象。

b、清潔皮膚要徹底

每天面對電腦，輻射和灰塵帶來的傷害很大，清潔的工作尤為重要。在使用完電腦之后，一定要仔細(xì)、徹底的進(jìn)行皮膚清潔。另外，除了每天的日常清潔之外，還可以每周做一到兩次清潔面膜，幫助排除毛孔中的深層污垢，保持皮膚干凈、清透。

c、做好皮膚保護(hù)層

我們都知道，即使沒有戶外的紫外線強(qiáng)度，但電腦和電器的輻射也會對皮膚帶來不小的傷害。所以，只用護(hù)膚乳液或面霜是不夠的。每天上班或使用電腦前，一定要給皮膚做好一層必要的防護(hù)。隔離霜、妝前乳是不錯的選擇。

　　二、內(nèi)調(diào)法

a、綠茶幫助抗氧化

綠茶葉中含有豐富的維生素A原，具有一定抗輻射、抗氧化的作用，常喝綠茶可以幫助皮膚去黃氣，讓皮膚更美麗健康。

b、常喝酸奶皮膚好

酸奶是一款美白養(yǎng)顏的好飲品，含有維生素B，既能補(bǔ)充身體所需的一部分營養(yǎng)成分，又能起到一定的抗輻射作用。

c、吃紅棗使皮膚更加紅潤

眾所周知，紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。常食用紅棗制品能使皮膚紅潤光滑，而其中蘊(yùn)含的豐富營養(yǎng)物質(zhì)和維生素還能減少輻射和熬夜對皮膚的傷害。將紅棗與木耳同煮成粥也可以起到防輻射、祛暗黃的功效。

女人如何內(nèi)調(diào)外養(yǎng)來保養(yǎng)自己

女人保養(yǎng)，重在內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)，兩者結(jié)合方能健康。今天為女性朋友提供10個內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的小秘訣，日常生活中，做到這幾個小常識，讓你散發(fā)女性魅力。

　　1、多吃維他命

　　加利福尼亞大學(xué)的一名研究人員保舉：天天服用復(fù)合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補(bǔ)充劑。

　　2、預(yù)防乳腺癌

　　不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動鞋，運(yùn)動去。

　　3、控制好體重

　　所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

　　4、節(jié)食別過甚

　　適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

　　5、稍微喝點(diǎn)酒

　　天天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個“一點(diǎn)”是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

　　6、設(shè)法要積極

　　這以及打嗎啡止痛同樣有用。真誠地微笑，能讓身體開釋出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。

　　7、保持腦活力

　　最好的保持腦活力的運(yùn)動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。

　　8、保護(hù)好視力

　　戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下戰(zhàn)書4點(diǎn)間太陽射線最強(qiáng)烈，這時最需要戴好太陽鏡。

　　9、懷孕有技巧

　　不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才氣讓可愛的精子碰上排卵期。

　　10、涂好防曬霜

　　買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。

怎樣內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

內(nèi)調(diào)外養(yǎng)是一種理念，內(nèi)外結(jié)合調(diào)養(yǎng)生息。怎樣內(nèi)調(diào)外養(yǎng)？首先接受這個理念，一切事物由內(nèi)外兩方面決定。其次，調(diào)養(yǎng)才是關(guān)鍵。調(diào)養(yǎng)一般調(diào)養(yǎng)身體，民以食為天，吃飯不挑食不偏食，規(guī)律飲食，堅(jiān)持鍛煉適當(dāng)運(yùn)動，作息時間規(guī)律。最后，具體情況具體分析，身體哪里不舒服，再分析原因解決

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