保持肌膚水嫩的6款藥膳粥

保持肌膚水嫩的6款藥膳粥

膚色黯淡怎么辦?不管用多少保養(yǎng)品都不管用，其實，想要擁有動人的肌膚最主要是從身體內部進行飲食調理，擁有一個非常健康的狀態(tài)，這樣暗黃肌膚就不會再有。下邊就是一些具有養(yǎng)顏功效的各種粥的，愛美的妹妹們可以試一試。

　　保持肌膚水嫩的6款藥膳粥

洋參銀耳粥：養(yǎng)陰益肺，潤腸止咳。做法：將銀耳洗凈，冷水發(fā)透，西洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調味，入面粉做成糊粥食用。

人參核桃仁粥：溫肺潤腸，補氣養(yǎng)血，固腎澀精。取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調味食用。

人參山藥糊粥：扶正補虛，益氣健脾滋腎。取白參30克，生山藥500克，黃豆300克，磨粉后與500克面粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。

人參干姜粥：溫中散寒，健脾益胃。用紅參15克，干姜30克(烘干)，研末，食粥時調入人參干姜粉3克和糖適量，拌勻食用。

雙補粥：補虛益氣，養(yǎng)血止血。紅參5～6片加水反復煎煮，濾取濃汁，直至藥物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟后，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少許調味食用。

參苓粥：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時入藥末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。

喝粥養(yǎng)顏注意：

三餐不能總喝粥。這個錯誤老人常犯。陳霞飛說，適當喝粥確實有益，但不可頓頓喝。粥屬于流食，在營養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”， 吃時覺得飽了，但很快又餓了。長此以往，老年人會因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。所以喝粥也要注意均衡營養(yǎng)。將粥煮得稠一些，配個肉菜，或在兩餐之間吃 些點心等，都能補充能量。

冰粥并不可取。冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。

糖尿病人喝粥要適量。糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點，所以很容易讓人吃了很快又想吃;粥本身在短期內還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高，或者波動過大。糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。

胃不好的人少喝。不少人認為粥養(yǎng)胃。但事實上，這種觀點并不全面。因為喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量 偏高的粥在進入胃里后，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇其他容易消化吸收的飲 食，細嚼慢咽，促進消化。

治療痤瘡的藥膳粥有哪些？

每個人都希望自己擁有白皙光滑的肌膚，但是生活中，很多人的肌膚都出現(xiàn)了問題，有的人是長斑，有的人是長痘，還有些人是長痤瘡，如果臉上長痤瘡肯定會非常的影響自己的美觀，那有什么藥膳粥能治療痤瘡呢？下面，給大家具體介紹一下。
1、治療痔瘡藥膳粥
槐花糯米粥
槐花10克，糯米50克。先煎槐花，去渣取汁，用藥汁煮糯米成粥，加白糖少許調味。每日1次，可常服食。
菠菜粥
新鮮連根菠菜150克，粳米100克。洗凈菠菜，用手撕碎，與粳米同入沙鍋內，加水800毫升，煮至米爛粥稠，?；鹑ドw，每日早晚餐時頓服。便血及大便澀滯不通者可以常食。
木耳粥
白木耳或黑木耳均可，取50克用清水浸泡數(shù)小時。取50克糯米，洗凈后混合木耳入鍋，加砂糖適量，再加水400毫升，用文火煮至米爛粥稠，再悶5~7分鐘，每日晨起空腹溫熱食之。大便干結、便血及痔瘡患者可以常食。老幼皆宜，但孕婦不宜。
阿膠糯米粥
阿膠30克，糯米100克，紅糖50克。先煮糯米粥，將熟時加入阿膠、紅糖，邊煮邊攪至粥熟。每天1次，連服3~5天。痔瘡出血者可以常食。
桑葚糯米粥
桑葚30克，糯米100克，冰糖20克。先煎桑葚去渣取汁，用藥汁煲糯米成粥，加冰糖稍煮溶化即可。每天2次空腹食用。連服5~7天。
紅薯粥
新鮮紅薯250克切碎，粳米200克，白糖適量，加水2000毫升，煮成粥。早晚溫熱頓服，便血和大便秘結者可以常食。
無花果粥
粳米50克，加水450毫升，大火煮粥，待粥將熟時，加入無花果粉20克，改用文火稍煮片刻即可。每日早晚餐溫熱服食，5~7天為1個療程。痔瘡腫痛或痔瘡出血者可以常食。
總結：推薦了幾款養(yǎng)生粥，做法簡單，起到預防作用，平時我注意飲食清淡，注意排便規(guī)律性，會減少患病的風險的。
2、引起痤瘡的壞習慣
1.單一體位持續(xù)過久
據(jù)相關調查研究顯示，長時間坐者患痔瘡率為72.9%，長時間站者為73.5%，不斷走動的人群，患痔率僅43%。因此，辦公室人員一般每坐45~60分鐘，應該站起來活動10分鐘，久蹲者每半小時應該站起來或坐一會兒，長時間站者應間隔1小時左右坐上10分鐘。
2.喜好吃辣和飲酒
辛辣刺激食物和飲酒，可使肛竇充血，痔瘡出血。古籍《太平圣惠方》中云：“夫酒痔者，由人飲酒過分，酒性酷熱有大毒，漬于臟腑，攻壅大腸，故令下白?！辈簧俅蟊愠鲅∪耸前l(fā)生在大量飲酒和吃辛辣刺激食物之后。
3.只吃精細加工食品
蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，有利于腸道蠕動，防治大便秘結和痔瘡，而精細加工的食品減緩了腸道的蠕動，容易堆積腸道垃圾。每人每天最好能吃新鮮蔬菜500克。
4.喝水太少
喝水太少可致糞便干燥和大便秘結。一天喝8杯水是比較理想的，對于防治糞便干燥和痔瘡有一定的作用。另外，不宜喝過濃的茶，否則反而不利于大便的排出，容易對機體造成不利的影響。
5.大便時間太長
大便不定時，大便時看書看報，大便時間太長，易導致痔瘡的發(fā)生。大便不定時容易使腸道功能紊亂，大便時看書看報，容易分散注意力，增加肛門負擔，同時延長大便時間，促使肛門處靜脈血液淤積不暢，肛墊因用力而下移，從而罹患痔瘡。
6.便后不洗肛門
大便后肛門被大量糞汁污染，即使用再多的手紙擦拭，也難以清潔肛門，因為無法將肛門皮膚皺褶內的殘糞去除，這些殘留的糞便就成了痔瘡生成的溫床，為此，便后必須用清水清洗肛門一次，如有條件，最好坐浴10~15分鐘，這樣可防止感染以及痔瘡的發(fā)生。
7.不注意勞逸結合
外痔、血栓性外痔、嵌頓痔和內痔出血病人是發(fā)生在過分勞累、長途旅行以后，有些人通宵達旦搓麻將，未能正常休息，結果導致痔瘡急性發(fā)作。

美白祛斑吃什么好？美白祛斑食譜是怎樣的？

很多女性平時都是非常注重保養(yǎng)皮膚的，其中不少人都尤其在意美白祛斑的工作，因為許多女性都是希望自己的皮膚能夠白皙無暇的，因此不少女性就會吃一些美白祛斑的食物，那么美白祛斑吃什么食物最好？美白祛斑食譜具體是怎樣的？
1、美白祛斑食譜
1、地黃香酥鴨
鴨子半只，山藥200克，生地黃100克，枸杞30克，將鴨子去內臟拆去全身骨頭，再用鹽、胡椒粉、黃酒、生姜、味精腌制1個小時。準備一個蒸鍋或大腕，然后將生地黃切片用紗布包好放在碗底，山藥和枸杞平鋪在紗布上層，再把鴨肉切小塊放在上面，然后加入高湯至覆蓋蒸2個小時。即可出鍋食用。
鴨肉含豐富的蛋白質，還有不飽和脂肪酸和微量元素豐富，能滋陰養(yǎng)顏、去除斑點。
2、銀耳湯
銀耳被人們譽為“菌中之冠”，它的營養(yǎng)成分很豐富，是一種比較好的養(yǎng)生食品，它里面含有豐富的膠原蛋白。另外，銀耳蛋白質中還含有17種氨基酸和多種礦物質，其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對身體健康很有好處。
銀耳中含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近，經(jīng)常吃銀耳可使皮膚緊致、細嫩。
3、番茄汁
每天喝一杯番茄汁或者經(jīng)常吃番茄，對防治雀斑有很好的幫助。番茄含有豐富的維生素C，有著“維生素C的倉庫”的美譽。維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚更加白嫩。所以說，番茄是養(yǎng)顏佳品。
4、薏仁蓮子粥
薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。薏仁洗干凈后最后用冷水浸泡三個小時，撈出來后把水分瀝干。蓮子要把蓮心去掉，然后用冷水把它洗干凈。紅棗同樣是要去核。鍋內放進1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火燒熱之后，再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟，最后加入冰糖調味，煮成粥就可以了。
此款藥膳粥能夠美白保濕，對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。
5、黃瓜粥
黃瓜粥是黃瓜的做法之一，取100克大米、300克鮮嫩黃瓜、生姜10克一同煮粥，用食鹽調味，一日兩次溫服即可。
現(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽以及一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，對消除色斑、增白皮膚有很好的效果。
6、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加入適量冰糖飲用。檸檬含有豐富的維生素C，100克檸檬汁所含的維生素C高達50毫克。
此外，檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等成分，經(jīng)常飲用檸檬汁不僅可以使肌膚嫩白，而且還能防止皮膚血管老化，消化面部色素斑。
7、黑木耳紅棗粥
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈去核，加水煮半個小時左右。
每日早晚餐后各服一次，經(jīng)常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌?！侗静菥V目》記載，黑木耳可去除面上黑斑。黑木耳具有潤膚、防止皮膚老化的功效;打造和中益氣，健脾潤膚。
8、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。
綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用。
2、自制祛斑美白面膜
1、檸檬燕麥蛋清
材料：檸檬四分之一個，雞蛋一個(只取蛋清)燕麥粉，蜂蜜各適量。
做法：將蛋清，蜂蜜，燕麥粉放入干凈的容器中，擠入檸檬汁，攪拌均勻即可，也可以根據(jù)實際情況添加清水調節(jié)濃稠度。用溫水清洗面部后，將面膜均勻的涂在臉上，避開眼睛，口，鼻子，約20分鐘后用清水洗凈，每周1次。
功效：檸檬含有較多的維生素C，具有很好的抗氧化，淡斑的作用，與燕麥合用，抗氧化作用進一步增強;蛋清含有黏蛋白，醋酸，醋酸可以保護皮膚的微酸性，防止細菌感染，這款面膜可以淡化色斑，使臉部光潔細嫩，同時有抗菌消炎的作用。
2、石榴水做面膜
材料：石榴150克，化妝水適量。
做法：石榴洗凈去皮，用榨汁機榨汁，將石榴汁加化妝水稀釋。潔面后用熱毛巾敷臉，再將面膜均勻敷在臉上，15到20分鐘后用清水洗凈，每周敷2到3次。
功效：石榴富含礦物質，并具有抗氧化成分，能迅速補充肌膚所失水分，令肌膚更為柔潤，此款面膜含有優(yōu)質的抗氧化劑，不但可以幫助肌膚抵御自由基的侵害，還可以阻止黑斑的形成。
3、大米薏仁面膜
材料：米粉20克，薏仁飯15克，檸檬汁2滴。
做法：將米粉和薏仁飯混合，加水調成糊狀，再加入檸檬汁調勻，潔面后用熱毛巾敷臉，再將面膜均勻敷在臉上，15到20分鐘后用溫水洗凈，每周2到3次。
功效：此款面膜中含有水溶性蛋白質，蛋白質水解后，形成能夠被肌膚直接吸收的微小分子，幫助皮膚吸收更多的水分，修復受損肌膚，淡化色斑，讓皮膚光亮起來，同時還能增加肌膚的活力和彈性。
4、豆腐酵母面膜
材料：北豆腐30克，酵母5克。
做法：將北豆腐沖洗干凈，捏碎，加入酵母調勻即可，潔面后用熱毛巾敷臉，再將面膜均勻的敷在臉上，15分鐘后用溫水洗凈，每周2到3次。
功效：此款面膜中含豐富的大豆異黃酮，這是一種類似于雌激素的物質，能延緩皮膚衰老，此外面膜中還含有卵磷脂，這種物質能起到抗氧化的作用，可以阻止皮膚變黑，抑制黑色素沉淀，對防斑，祛斑都有好處。
5、淡斑減壓面膜
材料：荷荷巴油10毫升，玫瑰精油3滴，乳香精油，檸檬精油，天竺葵精油各2滴，胡蘿卜子油5滴，維生素E丸1粒。
做法：將荷荷巴油倒入干凈的玻璃杯里，再滴入玫瑰精油，乳香精油，檸檬精油，天竺葵精油，胡蘿卜子油，維生素E丸中的膠狀物，輕輕搖勻，將混合好的精油倒入瓶子。潔面后取5到六滴精油抹在臉上按摩片刻即可。
功效：乳香精油可以增進細胞活性，除皺抗衰老;胡蘿卜子油能強化紅血球，改善膚色，淡化色斑。此款面膜有助于美白淡斑，除皺抗衰老，舒緩情緒。

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