愛長(zhǎng)痘多吃4種食物

愛長(zhǎng)痘多吃4種食物

隨著青春期的到來(lái)，由于生活、飲食的各種習(xí)慣的問題，從而導(dǎo)致了痘痘反復(fù)增長(zhǎng)，很大的影響到了我們面部的美觀，有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致自己很自卑的心里因素，因此我們要正確的認(rèn)識(shí)到青春痘的成因，才能更好的戰(zhàn)痘到底。

臉上老是長(zhǎng)痘的原因

1、內(nèi)分泌失調(diào)。臉上老是長(zhǎng)痘痘最主要的原因就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致雄性激素增多的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)汗毛孔的粗大，皮膚相對(duì)粗糙，從而導(dǎo)致分泌較多的油脂，也就導(dǎo)致了痤瘡桿菌的繁殖創(chuàng)造了先決條件；

2、不良的作息習(xí)慣。往往這種不良的作息習(xí)慣也是導(dǎo)致痘痘一直長(zhǎng)的原因，長(zhǎng)期的熬夜，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，引起痘痘的生長(zhǎng)；

3、不注意個(gè)人的衛(wèi)生。像平常不愛洗手啊，經(jīng)常用手去摸臉之類的，還有不定時(shí)的更換床單、枕套之類的，這樣很容易導(dǎo)致毛囊里的痤瘡桿菌繁殖，從而導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)；

4、飲食的不規(guī)律。比如日常生活中，經(jīng)常的暴飲暴食，經(jīng)常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導(dǎo)致身體各因素受到刺激，導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)；

5、身體免疫力下降?？上攵?，當(dāng)身體的免疫力下降，自然我們皮膚的抗病能力也隨之下降，從而導(dǎo)致皮膚容易感染痤瘡桿菌，導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)；

6、生活壓力過大。如今快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致我們的生活壓力逐漸的增大，生活、工作的各種壓力，從而導(dǎo)致作息的混亂，時(shí)常處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致臉上的痘痘也逐漸的瘋長(zhǎng)起來(lái)；

7、腎陰虛。這類體質(zhì)的人皮膚很容易出油，因此會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞。

愛長(zhǎng)痘多吃4種食物

富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

痘痘肌膚可以多吃的食物類型

痘痘肌膚可以多吃的食物類型??！

痘痘肌的飲食需要注意哪些問題，哪些食物可以吃，哪些食物要少吃，今天就給大家聊一聊長(zhǎng)痘痘的兩大原因：1.油脂過度分泌? 2.角質(zhì)過度增生【油脂過度分泌】

要減少牛奶以及乳制品的攝入，因?yàn)榕Ｄ讨泻薪j(luò)蛋白，它會(huì)刺激皮膚分泌更多油脂，導(dǎo)致長(zhǎng)痘

不過，痘痘肌，可以用豆?jié){，豆腐，雞蛋來(lái)補(bǔ)充日常所需蛋白質(zhì)。

多吃低GI食物

1.可以多吃蔬菜

2.主食可以選擇全谷物食物，比如糙米，燕麥等

【角質(zhì)過度增厚】補(bǔ)充維生素A

維生素A可以有效減輕皮膚角瓜現(xiàn)象 維生素A的主要來(lái)源是動(dòng)物ganzang多吃富含胡蘿卜素食物

比如紅薯、小米、青豆、菠菜、玉米、芒果等補(bǔ)充不飽和脂肪酸??！有研究表明，很多痤瘡患者皮膚中缺乏亞油酸代表食物有:亞麻油、核桃油、芝麻油、深海魚油、紫蘇油等補(bǔ)充維生素B

可以抑制油脂分泌

蔬菜類:西藍(lán)花、甘藍(lán)、紫菜、等深色蔬菜肉類:魚、蝦、蟹，羊肉的精瘦肉以及豬里脊

吃對(duì)食物，皮膚能好一多半

痘肌可以吃的水果

檸檬、香蕉、奇異果、草莓、藍(lán)莓、番茄、蘋果、橙子、櫻桃

痘肌可以吃的蔬菜

西蘭花、花菜、生菜、菠菜、冬瓜、白菜、苦瓜、番茄、黃瓜、胡蘿卜

痘肌可以吃的雜糧

大豆、紅豆、綠豆、玉米、養(yǎng)麥、紅薯、糙米、燕麥、藜麥

痘肌盡量少吃的食物

爆米花、蛋糕、奶茶、糖果、粒杷、粽子、高糖食物

富含維生素A的食物

比如金針菇，韭菜、菠菜、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等

維生素A可以調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞的代謝，還可以調(diào)節(jié)皮膚的汗腺功能，減少代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲，所以長(zhǎng)痘的寶寶們可以吃富含維生素A的食物

含鋅的食物

比如瘦肉、奶類、蛋類、瓜子等

含鋅的食物可以控制皮脂腺的分泌，還能減輕細(xì)胞脫落和角化的作用所以長(zhǎng)痘的皮膚可以多吃含鋅的食物

痘痘肌的生活建議

1.少吃糖果，飲料，甜品等含糖食物

2.少吃油炸或過于油膩的食物

3.少吃高GI食物，比如精加工的碳水食物米飯，面條，饅頭等

4.多吃低GI食物，比如新鮮的水果蔬榮5.少吃牛奶，奶酪等乳制品

上火長(zhǎng)痘的食療之方

上火長(zhǎng)痘的食療之方

上火長(zhǎng)痘的食療之方，上火出現(xiàn)的癥狀大多會(huì)是長(zhǎng)痘，而面對(duì)這樣的癥狀時(shí)我們應(yīng)該怎么做呢？我在此不妨推薦幾種治療上火長(zhǎng)痘的食療之方，幫助你早日擺脫上火長(zhǎng)痘的困擾。具體如下：

上火長(zhǎng)痘的食療之方1 1、 肉類：

一般建議上火長(zhǎng)痘的患者要保持清淡飲食，少吃肉。不過有些肉比較適合上火患者食用，比如：瘦肉、兔肉、鴨肉等，這些肉類可以幫助適當(dāng)緩解上火長(zhǎng)痘的癥狀，合理食用對(duì)防治長(zhǎng)痘有一定幫助。

2、 蔬菜類：

上火長(zhǎng)痘患者應(yīng)該選擇一些清熱解毒的蔬菜?？梢詭椭祷?、解毒，如：蘑菇、木耳、苦瓜、冬瓜、黃瓜等，都是不錯(cuò)的清火蔬菜。多吃這些蔬菜可以幫助去火，幫助緩解長(zhǎng)痘癥狀。

3、 水果類：

梨、蘋果、圣女果等水果對(duì)上火長(zhǎng)痘患者來(lái)說(shuō)是有非常有幫助的，不僅可以幫助降火祛痘，而且對(duì)身體也有一定好處。

專家還說(shuō)，上火長(zhǎng)痘期間，在飲食方面也有一些禁忌，患者一定要特別注意。

1、 高脂肪類：

上火長(zhǎng)痘是由于內(nèi)火導(dǎo)致油脂分泌過旺造成的，所以在上火長(zhǎng)痘期間要少吃奶油、肥肉、雞蛋等食物，這些食物的脂肪含量很高，會(huì)增加皮膚的油脂分泌，不利于痘痘的護(hù)膚。

2、 高糖類：

一旦攝取過多的糖類，會(huì)促使皮脂腺分泌增加，使痘痘生長(zhǎng)更加旺盛，所以要少吃白糖、巧克力、冰淇淋等高糖類食物。

3、 辛辣刺激食物：

很多痘痘都跟上火有關(guān)，而辛辣刺激的食物很容易引起上火。如果不想痘痘無(wú)限的生長(zhǎng)，就不能吃太多辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡、大蒜等。

怎么樣，是不是受益匪淺呢?

上火長(zhǎng)痘的食療之方2 一、上火長(zhǎng)痘的`原因

原因1：膚質(zhì)

油性皮膚更容易張青春痘，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。油性皮膚的出油本來(lái)就多，毛孔也比干性皮膚的人粗大，角質(zhì)也厚重。在冬天，油性皮膚往往可以保持良好的狀態(tài)，但只要一到夏天，臉上就會(huì)不斷地泛出油光甚至引起毛孔阻塞，長(zhǎng)出一大堆痘痘。

原因2：內(nèi)分泌

有些女孩子雖然經(jīng)常美容，皮膚也很少泛油，可總是會(huì)長(zhǎng)出成片的細(xì)小痘痘，這就需要去醫(yī)院檢查自己的內(nèi)分泌是否正常了因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)是引起痘痘的一個(gè)很重要的原因。

原因3：生理期

有些女孩子在生理期前一周左右的時(shí)間里，下巴部位特別容易長(zhǎng)痘痘，這是因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)分泌的改變引起了痘痘的產(chǎn)生。

原因4：便秘

便秘問題常常導(dǎo)致臉上出現(xiàn)痘痘，那是由于積聚于體內(nèi)的毒素在通過皮膚排出時(shí)而引起的。

原因5：壓力

人長(zhǎng)期處于壓力之下，容易長(zhǎng)出痘痘。比如考試之前或常常處于緊張、失眠狀態(tài)的人，特別容易出現(xiàn)痘痘。

原因6：水土不服

環(huán)境的變遷，會(huì)使得皮膚出現(xiàn)不適應(yīng)或膚質(zhì)暫時(shí)的改變，特別是在溫度或濕度高的地方，皮膚油質(zhì)分泌會(huì)增多，容易產(chǎn)生痘痘。

二、去除痘痘的5個(gè)小妙方

茶樹精油

我們可以利用茶樹精油來(lái)祛除上火的痘痘，用棉簽沾一點(diǎn)茶樹精油點(diǎn)在痘痘上，嚴(yán)重的幾次后就能消除，如果是剛冒出的痘痘，一般一兩次就會(huì)退去。但是要注意的是，如果你使用的是單方精油，那么就只能很小面積的點(diǎn)涂痘痘，不能直接大面積使用，不然會(huì)灼傷皮膚，導(dǎo)致皮膚大面積創(chuàng)傷。

蘆薈汁

用蘆薈汁也可以很好的祛痘哦，蘆薈具有極佳的殺菌消炎的效果，如果上火長(zhǎng)了痘痘，涂一點(diǎn)蘆薈汁，剛長(zhǎng)出來(lái)的痘痘可以很快的消除，比較嚴(yán)重的痘痘也可以用蘆薈汁加快痊愈的速度，效果十分不錯(cuò)。如果沒有蘆薈汁的話，用蘆薈膠代替也可以起到很不錯(cuò)的效果。

綠豆粉

綠豆清熱解毒的功效是出名的，上火的人都可以喝綠豆湯來(lái)降火。如果過年上火長(zhǎng)痘痘了的話，那么可以用綠豆粉調(diào)點(diǎn)水涂在痘痘上，敷二十分鐘后洗掉，然后喝點(diǎn)綠豆湯，內(nèi)調(diào)外敷，痘痘很快就可以去除，如果沒有綠豆粉，用煮爛的綠豆代替也可以。

薏仁粉

在藥店購(gòu)買一點(diǎn)薏仁粉和黃豆粉，混合后加點(diǎn)清水調(diào)成糊狀，涂在痘痘上，十五分鐘后就用溫水洗掉，可以起到很不錯(cuò)的祛痘效果。這樣做可以快速的清熱降火，讓面部剛冒出的痘痘迅速消去。

三、祛痘降火的食療

苦瓜粥

材料：苦瓜15克，大米100克，白糖適量。

做法：大米淘洗干凈，用冷水浸泡30分鐘，苦瓜洗凈，除去瓜瓤，用冷水浸泡后撈出，切成丁。鍋置火上，加入冷水，將大米放入，先用大火煮沸，加入苦瓜丁，然后改用小火熬至粥成，加入白糖調(diào)味即可。

功效：苦瓜清熱益氣，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目、祛痘解毒的功效。

排骨枸杞養(yǎng)顏湯

材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

做法：排焯水，洗凈血水放入沙鍋。美容食譜加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開。再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

功效：以上幾種食材夏季養(yǎng)生食譜配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

桂花銀耳燉雪蛤

材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤。

做法：首先把桂花洗凈去雜質(zhì)；銀耳用溫水發(fā)2小時(shí)。去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣；雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎；冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來(lái)食用了。

功效：祛痘養(yǎng)顏。

四、如何預(yù)防上火癥狀

少吃辛辣油膩

適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)辛辣油膩的食物是不會(huì)那么容易上火長(zhǎng)痘痘的，只有大量的攝入腸胃不適應(yīng)才有可能導(dǎo)致上火長(zhǎng)痘痘。所以過年期間才用餐時(shí)盡量注意適當(dāng)，不要忍不住就大吃大喝，想到吃完后臉上的痘痘也要忍住。

多吃降火食物

如果覺得自己忍不住大吃大喝的話，那么也可以每天多吃點(diǎn)清熱降火的食物，比如綠豆湯、梨以及苦瓜等，對(duì)上火長(zhǎng)痘痘可以起到一定的預(yù)防作用，還可以幫助潤(rùn)腸通便，促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出體外，讓皮膚保持光潔。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的祛痘方法之一，而且簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)，但是要堅(jiān)持卻不易。運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的皮膚不停的排汗，血液循環(huán)加速，也會(huì)促進(jìn)新陳代謝加快，就可以讓毒素排出，毛孔也能保持通暢，這樣就不容易長(zhǎng)痘痘了。

多補(bǔ)水

要預(yù)防上火長(zhǎng)痘痘的話，還有一點(diǎn)很重要就是要多喝水，因?yàn)楦稍飼?huì)讓火氣更旺，更容易長(zhǎng)痘痘。所以不僅要多喝水，也可以使用一些清爽補(bǔ)水的護(hù)膚品，隔兩天敷個(gè)補(bǔ)水面膜，讓皮膚保持水潤(rùn)的狀態(tài)，這樣也不容易上火了。

保持良好作息

要避免長(zhǎng)痘痘還要盡量保持一個(gè)良好的作息，過年期間處于休假狀態(tài)，沒有工作和學(xué)習(xí)所以晚上盡量早睡，保證一定的睡眠時(shí)間，讓身體得到充足的休息。否則大吃大喝加上休息不足會(huì)讓上火長(zhǎng)痘痘的情況更加嚴(yán)重。

保持清潔

想要皮膚不長(zhǎng)痘痘，保持清潔是非常重要的，每天都要清理掉皮膚上和毛孔中的污垢油脂，讓毛孔保持通暢，每周可以用一次清潔面膜做一個(gè)深層潔凈，不給痘痘留下生長(zhǎng)的環(huán)境。

額頭上長(zhǎng)痘痘吃什么？

　　額頭長(zhǎng)痘痘的人，心火旺、血液回圈有問題，這類的人常常脾氣較不好，常生氣，因而導(dǎo)致額頭痘痘亂冒。那么你知道嗎?接下來(lái)我為你分享一下，一起來(lái)看看吧。

　 　額頭上長(zhǎng)痘痘吃這類食物

　　首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解面板汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟等。

　　其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)面板有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

　　再次，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜***胡蘿卜、菠菜、香菇***。

　　四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

　　五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

　　六是忌吃辛辣 *** 性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

　　 這樣做可以去額頭上長(zhǎng)痘痘

　　野菊花煎水巧治青春痘。野菊花50克煎水成200毫升溶液后,將溶液冷卻后放入冰箱的冷凍室里凍成許多小冰塊備用***一般的冰箱都配有做小冰塊的模具***.然后,每天用洗面奶洗過臉后,再用一塊冰塊涂擦面部,每次涂擦10分鐘左右,每日2次.堅(jiān)持一周即可見效,如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持這一方法便可控制痤瘡的復(fù)發(fā).

　　每天洗臉的時(shí)候要徹底洗干凈，不要有殘留的化妝品，要多注意面部和手部的衛(wèi)生，常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不用多油脂和 *** 性的化妝品。

　　要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的面板變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加;把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕刷，最后用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。

　　別動(dòng)手，長(zhǎng)痘痘后切忌用用手直接去擠它，因?yàn)槭峙c外界接觸帶有的細(xì)菌會(huì)給肌膚造成二次感染，讓原本的痘痘肌膚變得更加嚴(yán)重。

　　多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能有效幫助改善內(nèi)分泌失調(diào)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加速身體血液回圈，幫助身體加速新陳代謝，可起到排毒的效果。

　　區(qū)域性涂抹花露水治療痘痘?；端慕M成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥，因此花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬，還具有一定的除菌、殺菌作用。

　　減少面板被輻射，行走在炎炎夏日下，防曬很有必要，遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡，防曬衣統(tǒng)統(tǒng)派上用場(chǎng)。對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦工作的朋友們，電腦輻射雖然避免不了，但我們應(yīng)該盡量減少輻射的傷害，電腦前放綠色盆栽植物可以有效吸收輻射，經(jīng)常飲用綠茶也是不錯(cuò)的選擇哦，綠茶具有防輻射，排腸毒功效，保護(hù)面板。

　　空腹喝一杯淡鹽水，然后少吃油膩 *** 性的食物?？梢猿砸恍┦卟?，水果之類的食物。

　　蘆薈快速去痘法，取新鮮的蘆薈葉，洗干凈后切成小塊，然后去皮，用蘆薈肉放在額頭上來(lái)回涂抹，每天2次，大約2-3天后痘痘就消除了。

　　薏苡仁海帶雙仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養(yǎng)陰潤(rùn)膚功效。適用于防治痤瘡。

　　飲食盡量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽菸。

　 　額頭上長(zhǎng)痘痘在飲食方面要注意的事項(xiàng)

　　1、飲食盡量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少 *** 、避免食用過多含有色素及人工香料的食物。

　　2、芹菜雪梨汁：取芹菜適量，番茄1個(gè)，雪梨1個(gè)，檸檬半個(gè)。洗凈后一同放入果汁機(jī)中攪拌成汁，每日飲用1次。食療功效：芹菜中含有豐富的纖維，可以過濾人體內(nèi)的廢物， *** 身體排毒，有效對(duì)付由于身體毒素累積所造成的體表皮損;番茄性涼，味甘酸，可清熱生津，含有的尼克酸成分可以保護(hù)面板;雪梨可以養(yǎng)陰清熱、降火生津;檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，可殺菌，消除色素沉著，以上四味攪汁同服，對(duì)肺熱、脾胃溼熱導(dǎo)致的效果明顯。和所有食療方一樣，芹菜雪梨汁的作用在于內(nèi)調(diào)，短期見效是不可能的，貴在堅(jiān)持。食療同時(shí)，還要忌用油脂類護(hù)膚品，少食油膩食物，有助于治愈。

　　3、對(duì)于皮脂分泌比較旺盛的油性面板要避免過度清潔，清潔后注意適量補(bǔ)水、保持水油平衡 ?

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