• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      每逢春節(jié)胖三斤怎么辦
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 07:50:28
        
      

        
      
           
      每逢春節(jié)胖三斤怎么辦？
      在中國(guó)，每逢春節(jié)胖三斤那是肯定的
      ，每天大魚大肉，瓜果梨桃，各色糖果擺在身邊，想抗拒很難?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。×硗膺€有個(gè)無(wú)奈就是
      ，除了自己沒(méi)吃飽以外
      ，你媽也覺(jué)得你沒(méi)吃飽，你奶也覺(jué)得你太瘦了
      ，這就很尷尬了
      ，尷尬之余嘴里又塞了個(gè)雞腿。為了緩解大家吃完了胖三斤的懊惱
      ，下面為大家介紹
      ，幾招春節(jié)后減肥指南送給你們。
      說(shuō)到減肥
      ，就一定少不了肚子上的啦，因此減肥先減腹
      ，而減腹的關(guān)鍵是要分清你是哪種肚子
      ，看了此文，你將會(huì)知道哪種減肥方法才是適合你的
      ，也不用再擔(dān)心為什么明明運(yùn)動(dòng)了或者瘦了
      ，怎么又胖了呢？接下來(lái)一起看看吧
      。
      金剛肚：濕熱郁結(jié)
      ，吃祛濕湯拍天樞
      金剛肚，就是肚子比較硬
      ，我們一般較啤酒肚
      ，這類在男性中比較多
      ，肚子一摁硬邦邦的，很鼓
      ，這是身體中濕熱郁結(jié)的一種表現(xiàn)
      ，這類人群有口氣，失眠
      ，容易上火
      、便秘，整個(gè)人的情緒波動(dòng)較大
      ，容易急躁
      ，等。
      1
      、吃豆苓祛濕湯
      豆苓祛濕湯是專門針對(duì)體內(nèi)濕氣重的人群設(shè)計(jì)的一款藥膳方
      ，很出名，大部分人應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)法
      ，有清熱利濕
      ，益胃補(bǔ)虛的作用。
      做法：直接煎煮飲用或者煲雞湯
      、排骨湯等
      。
      功效：清熱利濕，益胃補(bǔ)虛
      。
      赤小豆
      、薏仁：利水滲濕，減肥
      、消腫
      、益氣健脾
      芡實(shí)：具有益腎固精，補(bǔ)脾止瀉
      ，祛濕止帶的功能
      冬瓜皮：性味涼
      、甘，補(bǔ)益脾胃
      ，清熱生津
      白扁豆：健脾胃
      ，清暑濕
      土茯苓：治脾虛失眠、除濕泄?jié)?/p>
      適用人群：適合有濕熱內(nèi)蘊(yùn)
      ，口苦口粘
      ，陰下潮濕，夜半多汗
      ，納食不馨等癥狀的患者
      。男女均可服用此方，中青年男性肥胖多用
      。
      2
      、減肥找天樞
      這一類的問(wèn)題
      ，建議大家找準(zhǔn)一個(gè)穴位，減肥先減腹
      ，減腹找天樞
      。
      天樞穴在肚臍旁開兩寸的位置，天樞穴專門通腸減腹
      ，尤其是金剛肚
      。
      建議大家可以經(jīng)常拍打天樞穴，這個(gè)方法對(duì)于金剛肚的人很有用
      ，可以消除結(jié)塊
      ，清熱化瘀，要注意的是剛吃完飯是不能拍的
      ，可別一吃完就拍
      ，有害無(wú)意。
      涼水肚：內(nèi)臟衰退
      ，吃人參抓天樞
      涼水肚
      ，顧名思義，指肚子總是涼涼的
        ，腹部是臟腑的聚集地
        ，如果這里涼，代表身體中表內(nèi)臟機(jī)能下降
        ，會(huì)導(dǎo)致脂肪的代謝減弱
        ，慢慢的堆積在這里形成很多的脂肪，其實(shí)這種冰涼肚
        ，反倒是對(duì)健康危害最大的一種肚子
        。
      1、涼水肚：補(bǔ)陽(yáng)氣吃人參
      脂肪有類似棉被的保溫效果
        ，當(dāng)自身能量不足
        、陽(yáng)氣不足時(shí)，身體會(huì)多存留些脂肪
        ，以保護(hù)弱小的陽(yáng)氣
      。陽(yáng)氣越虛，脂肪堆積得就越多
      。這些胖人看似壯實(shí)，實(shí)則外強(qiáng)中干
      。陽(yáng)虛嚴(yán)重的甚至還容易怕冷
      ，吃了涼的就腹瀉。
      這類肥胖者的調(diào)理可選人參藥材
      ，具有補(bǔ)元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、抗疲勞
      、增?qiáng)免疫力等功效，同時(shí)滋補(bǔ)不上火
      ，安全又方便
      ，四季可用。
      人參調(diào)理適宜以下人群：
      （1）亞健康系列人群
      ，主要表現(xiàn)：身體虛弱容易出汗
      、抵抗力低，容易生病人群
      ；
      （2）疲勞過(guò)度系列人群
      ，主要表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)、加班熬夜
      、開車疲勞人群
      ；
      （3）身體病變系列人群，主要表現(xiàn)：睡前去過(guò)廁所
      ，半夜還是得起夜
      ，一年四季手腳冰涼，經(jīng)常腹瀉
      、便秘人群
      ；
      （4）療養(yǎng)恢復(fù)系列人群，主要表現(xiàn)：更年期綜合癥
        、病后
        、產(chǎn)后、術(shù)后待康復(fù)人群
        。
      對(duì)于涼水肚的胖人
        ，選擇康美新開河超微參粉是很不錯(cuò)的選擇，不僅攜帶方便
        ，食用也很方便
        ，而且吃一瓶等于吃兩根新鮮人參。
      2
        、涼水肚
        ，抓天樞
      涼水肚還是找天樞穴，手法是抓
        ，用手抓住天樞穴周圍的肉
        ，用顫法，或者用手抖起來(lái)
        。
      這樣顫的過(guò)程中
        ，肚子很快會(huì)發(fā)熱，它可以快速地調(diào)集身體的氣血
        ，來(lái)激發(fā)這里
        ，起到疏通寒瘀的功效
        。
      每逢佳節(jié)胖三斤 
        ，如何甩掉“假期肥”？
      第一
        ，要多吃一些粗糧
        。
      
很多人怕自己發(fā)胖，就干脆不吃東西了
      ，但其實(shí)這樣是很不好的
      ，不吃主食沒(méi)有足夠的糖分?jǐn)z入對(duì)身體也會(huì)造成危害。
      
主食可以多吃一些粗糧
      ，比如說(shuō)用燕麥
      、薏米，同時(shí)可以多喝一些粥和湯
      ，用新鮮的綠葉來(lái)煮粥
      ，像蔬菜粥，小米粥這些都很不錯(cuò)
      。
      
湯湯水水具有清熱降火的作用
      ，可以給腸胃放個(gè)假，讓腸胃適當(dāng)?shù)男菡幌隆?/p>
      

      
第二
      ，多吃纖維含量高的食物
      。
      
到了假期人就會(huì)變得特別慵懶，活動(dòng)量減少
      ，這個(gè)時(shí)候腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)變慢
      ，有的人會(huì)出現(xiàn)便秘、排便不順暢的情況
      。
      
為了緩解這種癥狀就可以多膳食纖維含量高的食物
      ，比如說(shuō)生菜，芥菜
      ，胡蘿卜
      ，芹菜等。同時(shí)要注意不要攝入大量的肉類
      ，營(yíng)養(yǎng)均衡
      。
      

      
第三，多吃水果
      。
      
想在假日調(diào)整消化功能
        ，多吃水果也是相當(dāng)有必要的，像橙汁和木瓜就是很不錯(cuò)的水果。
      
但是注意水果要在飯后的1~2個(gè)小時(shí)再吃
        ，不過(guò)吃完飯之后馬上吃水果，這樣反而會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)
        。
      
第四
        ，要多喝水。
      
喝水能夠加快新陳代謝
        ，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，必要的時(shí)候可以喝一些茶來(lái)清除腸胃的油膩，讓腸胃功能盡快恢復(fù)到正常水平
      。
      

      
第五
      ，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      
平時(shí)因?yàn)樯习嗫赡軟](méi)有時(shí)間出門運(yùn)動(dòng)
      ，在假期可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，比如說(shuō)慢跑，登山
      ，游泳等等都是非常不錯(cuò)的
      。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，也能夠加快腸胃蠕動(dòng)
      。
      過(guò)年怎么不長(zhǎng)胖 怎么避免每逢佳節(jié)胖三斤
      1     硬菜優(yōu)選魚蝦類            肉類是春節(jié)必備的“硬菜”
      ，選擇和食用肉類，更應(yīng)注意種類和食用量
      。目前我國(guó)多數(shù)居民攝入畜肉較多
      ，禽和魚類較少，結(jié)構(gòu)不太合理
      。專家介紹
      ，魚蝦類脂肪含量低，且含有較多不飽和脂肪酸
      ；禽類脂肪含量也較低
      ，其脂肪酸組成也優(yōu)于畜類脂肪；其次是畜類瘦肉
      ，脂肪含量低
      ，鐵含量豐富；應(yīng)控制肥肉攝入
      。春節(jié)期間聚餐較多
      ，更應(yīng)注意葷素搭配。成人每日推薦攝入的畜禽肉和魚蝦均為1兩左右
      。攝入過(guò)多肉類（蛋白質(zhì)）
      ，易造成代謝負(fù)擔(dān)甚至導(dǎo)致高尿酸、痛風(fēng)等癥狀。冷凍肉類
      、水產(chǎn)長(zhǎng)期儲(chǔ)存會(huì)導(dǎo)致水分流失
      、口感變差，建議適量采購(gòu)
      ，不要囤積
      。少吃肥肉、煙熏和腌制肉
      。此外
      ，成人每日推薦攝入水果半斤左右，攝入蔬菜1斤左右
      。建議多食用深色蔬菜
      ，如紅彩椒、紫甘藍(lán)
      、菠菜等
      。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，腌菜和醬菜已經(jīng)不屬于蔬菜類別
      ，且含有大量食鹽
      ，攝入過(guò)多會(huì)影響健康。 
             
                            2     拒絕油膩重口味            地域不同
      ，飲食口味也存在差異
      。但現(xiàn)代社會(huì)，很多人依賴“重口味”刺激味蕾
      。專家提示
      ，為了健康，應(yīng)養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣
      ；推薦成人每天食鹽不超過(guò)6克
      ；烹調(diào)油用量在25—30克之間；添加糖每天攝入不超過(guò)50克，最好在25克以下。 
                            3     不吃主食不健康            現(xiàn)在很多人不吃主食控制體重
      ，但健康的膳食結(jié)構(gòu)離不開主食。節(jié)日期間
      ，應(yīng)當(dāng)注重谷類、雜豆
      、薯類食物的攝入
      。與精制谷物相比，全谷物含有谷物全部的天然營(yíng)養(yǎng)成分
      ，如膳食纖維
      、B族維生素等
      ，對(duì)健康更有利。雜豆是指除大豆之外的紅豆
      、綠豆
      、花豆、蕓豆
      、豌豆
      、蠶豆等。雜豆脂肪含量低
      ，與谷類食物搭配食用，可通過(guò)植物蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用
      ，提高谷類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      。薯類主要包括甘薯、馬鈴薯
      、山藥
      、芋類等，低脂
      、高鉀
      ，富含纖維素和果膠，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，預(yù)防便秘
      。 
                            4     喝酒助興莫貪杯            酒能助興也能傷人，專家特別提醒
      ，節(jié)日親朋相聚
      ，飲酒還須適量。高度白酒含能量高
      ，而且?guī)缀醪缓渌麪I(yíng)養(yǎng)素
      。如要飲酒，應(yīng)盡量飲用低度酒
      ，并建議成年男性和女性每日最大飲酒量分別不超過(guò)25克和15克（以酒精量計(jì)算）
      ；孕婦、少年兒童
      、特定職業(yè)
      、正在服藥人群、患病人群等不宜飲酒
      。 
      每逢過(guò)節(jié)胖三斤
      ，怎么做才能不胖
      ？
      沒(méi)有在家工作和休息的限制
      ，自控能力差的人很容易抵制吃特殊零食的誘惑。他們吃得越多
      ，就越容易發(fā)胖
      。特別是，油炸和燒烤食品的卡路里含量更高
      ，這原本是減肥時(shí)的禁忌
      ，但現(xiàn)在每天都吃。即使是較瘦的人也可能會(huì)變胖
      ，很容易影響他們的健康
      。飯前吃水果：事實(shí)上，有很多解決肥胖的方法
      。對(duì)于有這種隱患的人來(lái)說(shuō)
      ，飯前吃水果不僅可以增強(qiáng)飽腹感，還有助于控制飯后血糖和血脂水平
      。這是控制體重的好方法
      。除了水果，乳制品和雞蛋也是不錯(cuò)的選擇
      ，比如牛奶
      、酸奶和煮蛋。
      

      
晚餐多吃蔬菜：蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，富含膳食纖維
      ，尤其是綠色蔬菜。烹飪時(shí)間短
      ，味道鮮美
      。它還可以幫助那些最近因?yàn)槌蕴嗝牢妒澄锒缚诖蟮娜丝刂企w重，滋潤(rùn)腸道和大便
      。根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)攝入量
      ，成年人每天吃350~500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半
      。我希望每個(gè)人都能做到
      。
      

      
少吃太美味的食物：我們這里的意思是，雖然很多食物都很美味
      ，比如煎炸
        、煎炸、燒烤等
        ，但有燉排骨
        、清蒸五花肉、油炸春卷
        、油餅
        、烤餅等
        。在春節(jié)期間，它們的卡路里比普通白米面高
        ，甚至高出數(shù)倍
        。建議少吃這種高熱量的食物。相反
        ，你可以吃全谷物和粗糧
        ，這是控制食欲的好幫手。
      

      
強(qiáng)調(diào)早餐的原因是一天不能少于三餐
        。對(duì)于懶惰的人來(lái)說(shuō)
        ，他們可能會(huì)吃更多的午餐和晚餐，而忽略早餐
        。換句話說(shuō)
      ，如果你能吃早餐，包括全谷物
      、雞蛋、乳制品
      、新鮮蔬菜和水果
      、少量肉類和堅(jiān)果，這也是身體吸收營(yíng)養(yǎng)的良好階段
      。事實(shí)上
      ，假期我們?cè)诩也粫?huì)太忙。除了探親訪友
      、吃飯聊天外
      ，我們?cè)谄渌麜r(shí)間主要玩戲劇和手機(jī)。此時(shí)
      ，我們應(yīng)該利用時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉
      ，以改善身體的活動(dòng)代謝，促進(jìn)身體的脂肪燃燒
      。我們可以選擇在家里進(jìn)行不受天氣影響的舉重訓(xùn)練
      。我們也可以在家里開始鍛煉。允許在場(chǎng)的人可以跳繩
      。不允許的人可以選擇俯臥撐
      、蹲下、弓箭步
      、跳躍和其他動(dòng)作進(jìn)行脂肪燃燒和塑形訓(xùn)練
      。我們可以每天鍛煉半小時(shí)，這樣可以保持你的鍛煉能力
      ，同時(shí)抑制脂肪的積累
      ，減少發(fā)胖的幾率
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61374.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
        ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      肥胖減肥的計(jì)劃有哪些
      
                        
      我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見(jiàn)到的疾病
        ，這種疾病給我們的生活帶來(lái)了非常嚴(yán)重的傷害，特別是夏天的時(shí)候
        ，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺(jué)到難過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懶MM減肥-居家瘦身運(yùn)動(dòng)再好不過(guò)
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢
      ？
      
                        
      俗話說(shuō)“早上吃水果是金
      ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
      ，這雖然片面