• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      減肥食療法-既瘦身又治便秘
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 08:13:34
        
      

        
      
           
      減肥食療法-既瘦身又治便秘
      減肥可以說是女孩子從來不會放棄的事情，無論減肥的過程是多么辛苦
      ！其實想要輕松減肥還是有方法的
      ，食療就是不錯的減肥方法。食療不僅能達(dá)到很好的瘦身效果
      ，還能治療便秘
      。
      1、首先要多喝開水
      ，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分
      ，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。
      2
      、其次是多吃含渣滓較多的食物
      ，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜
      ，如芹菜、韭菜等
      。
      因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C
      ，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁
      ，促使腸蠕動加快
      ，使糞便易于排出體外。
      3
      、必要時還可用些能產(chǎn)生氣體的食物
      ，如洋蔥、黃豆
      、蘿卜等來刺激腸道蠕動
      。
      如果由于進(jìn)食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動
        ，以提高食欲
        ，增加進(jìn)食量。
      4
        、體重正常
        ，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物
      。
      血脂偏高的人
      ，可在烹調(diào)時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果
      ，如蘋果
      、梨等。此外
      ，蜂蜜
      、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來
      ，辣椒
      、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下
      ，不宜食用
      。
      5、對于便秘的病人
      ，也可以選用下面幾個食療的驗方進(jìn)行調(diào)治：
      ①麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250克
      ，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈
      ，待鍋中水煮沸
      ，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出
      ，加入麻油拌勻即成
      。常食有效。
      ②芝麻粥：用黑芝麻適量
      ，粳米100克
      。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎
      ，每次取30克
      ，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效
      。
      ③北杏燉雪梨：做法是將北杏10克
      ，雪梨1個，白砂糖30～50克
      ，同放碗中
      ，加適量清水，隔水蒸熟（1小時）即成
      。喝湯吃梨
      ，常食有效。
      ④無花果蜜糖粥：將大米50克洗凈
      ，放入鍋中
      ，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成
      。喝粥時調(diào)入蜂蜜
      。
      ?7個超有效清腸通便法 排毒又減肥
        【導(dǎo)讀】便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因
      ，若不及早治愈
      ，就會造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。下面就教你幾個防治便秘妙招
      ，助你擺脫便秘
      ，讓你上一次廁所就能排掉兩斤的廢物哦！       
          
         為什么會便秘： 
        便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久
      ，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)
      、排出困難或不盡
      。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在
      。如果每天均排大便
      ，但排便困難且排便后仍有殘便感
      ，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍
      。
         治療便秘的七大方法： 
         
         一
      、西梅汁 
        研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素
      、果膠以及自身獨有一些微量元素
      ，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動
      ，增加排便次數(shù)
      ，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗
      ，雖然對原因的解釋都不盡相同
      ，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的
      。長久以來
      ，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時
      ，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒
      ，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
         二
      、魔芋+蜂蜜 
        把魔芋用軋汁機軋出來汁
      ，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里
      ，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制
      ，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持
      ，可治療久治不好的便秘
      。
         三、早起一杯冷開水 
        早上起床后就喝冷開水
      。早上起床后喝2-3杯冷開水
      ，即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射
      ，開始了大腸的蠕動
      。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬
      ，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分
      。
         四、飯后吃梨 
        梨鮮甜可口、香脆多汁
      ，是一種許多人喜愛的水果
      。梨富含維生素A、B
      、C
      、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%
      ，鉀的含量也不少
      。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑
      。梨雖然很甜
      ，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用
      。
        梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)
      ，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病
      ，可以凈化腎臟
      ，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨
      ，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌
      。
         五、揉腹部有效治便秘 
        揉腹的具體做法是：起床后排空小便
      ，喝涼開水300-500毫升
      。站立，兩腳與肩同寬
      ，身體放松
      ，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上
      ，從下腹部 *** 上提至右季肋部
      ，推向左季肋部，再向下 *** 到左下腹部即可
      。沿順時針方向反復(fù) *** 30~50遍
      ， *** 時無需壓力過大，只需輕輕 *** 即可
      。剛開始可能效果不大
      ，只要堅持此法，10天后均可見效
      。堅持每天做一次
      ，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果
      。
         六、卡捷運動 
        卡捷運動是國外醫(yī)生熱心推薦的一種強化骨盆底肌肉的運動
      ，對排便很有幫助。做卡捷運動時
      ，應(yīng)放松腹肌
      、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作
        ，每次要堅持10秒鐘或更長一些
        ，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪
        ，每天應(yīng)鍛煉10輪
        。當(dāng)肌肉強化后，還可增加輪次
        。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后
        ，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪
        ，或每周三輪
        ，使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力。
         七
        、飲醋療法： 
        米醋30毫升(約兩大勺)
        ，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水
        ，每餐后飲用
        。
        醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸
        ，所以要稀釋后飲用
        。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
      幫助改善便秘，減肥瘦身的食物你知道有哪些嗎
      ？
      運用萵筍潤腸有兩個前提條件
      ，小伙伴們一定要注意。第一
      ，必須喝充足量水
      。如果只有木質(zhì)纖維素而缺乏水份，排便會變得很干
      ，嚴(yán)重便秘反而更比較嚴(yán)重
      。第二
      ，搞清楚便秘原因?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？赡苡行┡笥训膰?yán)重便秘合適經(jīng)常吃含有粗纖維的食物
      ，而有些便秘是因為疾病等原因造成的，必須綜合性調(diào)整
      ，不可以拿別人的方式軟套
      。調(diào)節(jié)好嚴(yán)重便秘不但能夠幫助控制血壓，還對心血管有益處
      。幫助改善便秘
      ，減肥瘦身，同時也可以幫助人們預(yù)防癌癥的蔬菜
      。
      

      
假如老人長期便秘
      ，對心是一個風(fēng)險源，有些朋友會到大便很費勁時引起心血管偶然
      。運用萵筍調(diào)整嚴(yán)重便秘要有所不同
      ，并且攝取量不適合太大，不然可能造成人體的別的不適感
        ，例如腸胃疾病
        。談起明日葉，我相信很多人都不太了解
        ，它還屬于一種深色的蔬菜水果
        。明日葉里邊含有大量維生素b22，能夠幫助我們維護(hù)手指甲
        、秀發(fā)
        、肌膚。除此之外
        ，明日葉里面也含有多種營養(yǎng)元素
        ，例如維他命C、維生素
        、鋅元素
        、鈣元素、含鐵等
        ，適度的吃一些明日葉
        ，還可以幫助我們填補營養(yǎng)元素。
      

      
除此之外
        ，明日葉里面也帶有查耳酮
        ，這種成分能夠幫助我們改善便秘，同時還可以幫助我們預(yù)防癌癥
      。茭白被譽高營養(yǎng)健康蔬菜水果
      。假如經(jīng)常食用可緩解疲勞
      ，降低血壓，改進(jìn)心血管功能
      ，增強食欲
      ，提升機體代謝水平，增強免疫力
      。對我們?nèi)矿w質(zhì)的提高有非常大的協(xié)助
      。正是因為茭白帶有那么多營養(yǎng)成分，才被稱作是高營養(yǎng)健康蔬菜水果
      ，平時多服用對身體有很大的益處。幫助改善便秘
      ，減肥瘦身
      ，同時也可以幫助人們預(yù)防癌癥的蔬菜。
      

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61387.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
      
                        
      喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
      ，薏米各30克，糯米50克
      ，赤小豆15克
      。做法：1、赤小豆用清水浸泡2小時
      ，薏米用水浸泡片刻
      ，香米，糯米分別淘洗干凈
      ，鍋內(nèi)盛水
      。2、用大火燒沸后
      ，放入香米
      ，糯米，赤小豆
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防？
      
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
      ？簡述如下：1
      、提高對健康的認(rèn)識。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害
      ，了解人在嬰幼兒期
      、青春期、妊娠前后
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
      
                        
      一天之計在于晨，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
      ，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時候吃水果瘦身效果快呢？
      
                        
      俗話說“早上吃水果是金
      ，下午吃是銀
      ，晚上吃是垃圾”，這雖然片面
      ，但也有一定的道理