這些蔬菜讓你邊吃邊瘦

減肥是女人一生的事業(yè)，如果是事業(yè)自然也有輝煌、低谷的時期，夏季時節(jié)是人們減肥的高峰時刻，而到了冬季天氣寒冷胃口大開，對于各種美食自然也就無法抵擋，而這樣放縱之后的效果就是贅肉橫生，到時候美麗的衣服也只能與你無緣。其實我們要我們吃對，想瘦身也是可以實現(xiàn)的，蔬菜種類繁多，有些蔬菜可以讓你邊吃邊瘦。

1、芹菜 ：芹菜以膳食纖維豐富而著名，而且含有降血壓的成分，還能降血脂降血糖，對于慢性病年輕化的今天，絕對是減肥保健的好選擇。也是冬天很常見的蔬菜種類。

2、香菇 ：大家都聽過香菇多糖，具有良好的提高免疫力抗腫瘤的作用，其實香菇也能補充大量的膳食纖維，促進(jìn)腸道健康。

3、海帶 ：海帶營養(yǎng)價值很高，其生長環(huán)境決定了含碘量豐富，粗蛋白、糖、鈣等含量是菠菜、油菜的好幾倍。當(dāng)中的褐藻酸鈉具有降壓作用，海帶淀粉降低血脂，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。總之，幫助你留下好東西，代謝壞東西。

4、洋蔥： 洋蔥幾乎不含脂肪，而且其中的含蒜氨酸和硫氨酸等化合物可以幫助脂肪分解代謝，讓冬季里的油膩不再困擾你的減肥。涼拌、清炒都是不錯的選擇，還有，紫色的洋蔥會比黃色的抗氧化能力更強(qiáng)哦。

減肥從來都不是一蹴而就的事情，如果希望通過盲目的節(jié)食減肥只會讓你的基礎(chǔ)代謝率降低，因為盲目節(jié)食會大大減少你的肌肉量，肌肉可是基礎(chǔ)代謝的主要部分，也是維持你美好體型不可少的部分。待到節(jié)食結(jié)束回到正常飲食時候，細(xì)胞會拼命的吸收營養(yǎng)，導(dǎo)致你更容易發(fā)胖，而且脂肪會堆積在腹部和內(nèi)臟，造成更大的安全隱患。也就是節(jié)食、瘦了、吃飯、更胖、再節(jié)食......無休止的惡性循環(huán)。所以要減肥就應(yīng)該要合理，也要長期的堅持，想想你也會有美麗蛻變的那一天。

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