新鮮水果補(bǔ)出水嫩肌膚

新鮮水果補(bǔ)出水嫩肌膚

姐妹們都知道，吃水果可以保養(yǎng)肌膚哦!特別是在干燥的冬季，我們更加需要水果從內(nèi)部給我們潤潤的調(diào)養(yǎng)呢!如何吃水果才更加有利于冬季美容呢?讓小編來告訴你吧!

　　吃水果的時機(jī)

早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!

把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。

因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯后吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。

餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

　　要注意的是：

有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。

吃水果的量

相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。

而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!

不同顏色水果的不同功能

紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。

黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。

綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強(qiáng)健骨骼與牙齒。

紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。

臉上什么水果補(bǔ)水效果最好

臉上什么水果補(bǔ)水效果最好

臉上什么水果補(bǔ)水效果最好，人體70%都是由水構(gòu)成的，而水果中的水分可以很好的補(bǔ)充人體所需的水需求。從食物當(dāng)中獲取水分是最好的方法，下面看看臉上什么水果補(bǔ)水效果最好。

臉上什么水果補(bǔ)水效果最好1 1、石榴

石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。

這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。

石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補(bǔ)充水分。

紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。

2、草莓

草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香，能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。

草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。

還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。

與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

3、奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素，各種維他命的含量也都是相當(dāng)豐富的。

日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補(bǔ)充水份同時還有有效修護(hù)受損的皮膚，保持皮膚的光澤。

4、葡萄

葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價值。

在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)，很容易被人體吸收，幫助身體補(bǔ)充水分。

另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

5、西紅柿

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。

所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。

西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

6、梨

梨又被稱作快果、玉-乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。

梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。

梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

臉上什么水果補(bǔ)水效果最好2 1、西紅柿

這是對皮膚最有好處的水果，是女性熟悉的水果。西紅柿具有豐富的活性成分番茄紅素。這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于消除對皮膚有害的自由基。

同時，它防止色素沉著的合成，從而導(dǎo)致黑色損害，減緩老化過程。多吃西紅柿可以幫助保護(hù)皮膚細(xì)胞免受外部傷害。從那以后，它保持皮膚紅潤，光滑和充滿活力。

2、覆盆子

覆盆子是“超級”抗氧化劑，維生素和纖維。這些天然營養(yǎng)成分有助于減緩衰老過程并平衡皮膚結(jié)構(gòu)。

維生素C還可以很好地支持皮膚再生，提亮膚色，刺激皮膚上的膠原蛋白生成。含有多種營養(yǎng)成分，可為皮膚帶來光滑感，年輕感。

3、葡萄

葡萄是豐富的類黃酮的來源，有助于保持皮膚年輕健康。這種水果還含有天然的抗氧化劑和抗炎特性。

羥酸還可以幫助皮膚柔軟，平滑的皺紋和皺紋。這確實(shí)是女性應(yīng)添加到菜單上的皮膚的好水果。

4、蘋果

據(jù)專家介紹，每天吃一個蘋果是持久健康的關(guān)鍵。特別是，這種水果也是幫助女性保持皮膚美麗的“奇跡”。天然面膜可將蘋果泥均勻地?fù)v碎，可增強(qiáng)皮膚的水分。

維生素A，維生素C的成分有助于改善整體皮膚健康。有助于為您的皮膚帶來青春和光彩。蘋果還以有效調(diào)暗黑眼圈的能力而聞名。

5、牛油果

牛油果是女性喜愛的一種對皮膚有益的水果。不僅美味，而且還包含許多抗氧化劑，例如維生素C，維生素E，歐米茄-3種脂肪酸…

它們具有美化皮膚，減緩衰老過程，防止皺紋和黑斑的作用。牛油果還有助于降低不良膽固醇，有助于穩(wěn)定心血管系統(tǒng)和血壓。因此，這是女性每天應(yīng)食用的水果，以保持美麗和健康。

6、香蕉

香蕉是鐵，鎂，鉀，維生素A，E和B極為豐富的“倉庫”。高含量的維生素E有助于軟化皮膚。而其余成分有助于改善皺紋和其他衰老表現(xiàn)。

因此，請在日常飲食中添加香蕉。因為它不僅可以使身體健康，而且可以為皮膚帶來巨大的好處。

7、芒果

亞洲女性經(jīng)常喜歡吃甜而香的芒果。芒果也被稱為完美的皮膚“救星”。這是一種對皮膚有益的水果，不容忽視。

芒果富含維生素A和抗氧化劑，有助于軟化和平衡皮膚結(jié)構(gòu)。它還有助于深層清潔毛孔，恢復(fù)皮膚彈性。

臉上什么水果補(bǔ)水效果最好3 一、水果怎么選

選水果，當(dāng)然是選鮮嫩多汁的，比如梨、水分非常的足，一口下去也很解渴。另外還有帶酸味的水果，比如山楂、猴桃、蘋果、柑橘類水果。甘酸清潤，還可以滋潤皮膚。

二、補(bǔ)水水果有哪些

1、柑橘

柑橘類的水果，性溫，所以在秋冬季節(jié)里，它是最好的水果之王。雖然每個季節(jié)都可以找到柑橘的身影，但是秋天出產(chǎn)的成熟柑橘，才是吸收天地精華的佳品。

柑橘多汁，身體里所有的果粒中包含大量的水分，它有獨(dú)特的清香，既可以降噪，還可以提神。

2、甘蔗

甘蔗也是秋冬季節(jié)里最好的食物，它有歸肺、胃經(jīng)之效，所以是是清肺熱的最佳食品之一。

它吃了有豐富的糖分和水分外，還有大量的有益維生素物質(zhì)，有助于人體的新陳代謝。南方人習(xí)慣用它來煲各種糖水，它清甜還帶著花香味的汁水，秋天喝它最好不過了。

3、荸薺

有人說荸薺是水果，也有人說它是蔬菜，但是我們在水果店也可以購買到它。我們最關(guān)心應(yīng)該是它能夠帶給我們什么。

它最大的功效是清肺熱和解毒，而且它非常的'多汁，口感清脆，時令的荸薺，不管是入菜還是當(dāng)甜食都受歡迎。

4、冬棗

冬棗不虧是百果之王和活維生素丸。冬棗中的維生素C含量較高，所以這也可以增加它，幫助人體抵御疾病的能力，同時促進(jìn)新陳代謝。在秋冬這個容易出現(xiàn)感冒的季節(jié)，多吃一點(diǎn)新鮮的冬棗，對身體很有幫助，提高抵抗力，免于感冒。

5、獼猴桃

獼猴桃的味道較酸，性寒，不過它富含豐富的維生素C、維生素E，可以預(yù)防口腔潰瘍，增強(qiáng)自身的免疫功能，美白抗衰老。

如果你上火了，也可以吃一點(diǎn)獼猴桃，它里面的膳食纖維可以幫助孩子清熱降火，達(dá)到潤燥通便的效果。

注意：獼猴桃性寒，所以脾胃虛的人就不要吃了，還有經(jīng)常腹瀉和尿頻的人也不能食用，還有月經(jīng)量多和先兆流產(chǎn)的女性也不宜吃。

6、橙子

橙子和柑橘一樣，汁水相當(dāng)?shù)呢S富，是不少人的最愛。它富含的維生素 C、鈣、檸檬酸、橙皮甙、鈣、磷、β 胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)多，尤其是維生素C特高，是冬季VC最好的來源。

中醫(yī)認(rèn)為，橘子可以軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇，其中的橙皮素還可以達(dá)到鎮(zhèn)咳止逆、健脾祛痰、止胃痛的效果。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)研究表明，每天喝3杯橙汁，能降低身體的膽固醇的含量。另外，日常適量的吃橙子可以緩解咳嗽，保護(hù)我們的肝臟。

光滑水嫩肌用這些水果也能吃出來

　　夏季，是一個令人討厭的季節(jié)，但也是令人喜歡的季節(jié)了。它討厭是因為，夏天的高溫實(shí)在是令人難受，做什么活動也不方便，但是，說它讓人喜歡，這是因為，在夏天我們可以吃到很多好處的水果了，既解了饞，又有營養(yǎng)，有什么不好呢?我們一起來看一看，夏季有哪些水果美膚又養(yǎng)顏呢?

　　 美膚養(yǎng)顏的水果是這些

　　葡萄：葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡。葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

　　白桃：又甜又水的大白桃補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰潤膚，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì)，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?

　　蘋果：蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　石榴：具有潤腸通便，排毒清腸的功效，里面含有多種維生素對于肌膚有著很好地抗衰、抗氧化功效，能夠除皺祛斑。

　　通過上面為大家介紹的有關(guān)“美膚養(yǎng)顏的水果是這些”的內(nèi)容介紹，或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定收獲不小了吧!不知，上面有沒有你喜歡吃的水果呢?其實(shí)，夏天美膚養(yǎng)生的水果還不止這些呢，比如說還有草莓、芒果、西瓜等等，這些都是很不錯的水果哦。

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