上班前
1、早睡早起
2
3
、小運動大幫助：能少借助現代交通工具，則少一些，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵，爭取每個運動的良機。在公司
1、向電梯說再見：如果要上樓的話
，盡量不要立馬就坐電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。2
、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。3
4
、坐著健身：不要覺得坐在座位上就一定會長肉，在座位上也可以運動，做個椅子伸展操、轉轉頭。下班后
1
、讓運動成為一種休閑：下班之后在家也可以運動運動，改善脂肪，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。2、泡泡減肥澡：泡澡對于減肥有著很大的效果
，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經，也能促進血液循環(huán)，幫助減肥。3
、睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。4、按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外
，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜里吃進去過多的食物而無法消化。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61570.html.
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