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      減肥必選4道低脂瘦身粥
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 13:27:48
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在減肥是人們非常關(guān)心的一個(gè)問題 
      ，愛美的女士朋友們都想要保持苗條的身材
      ，就必須要在飲食上下功夫
      。下面減肥食譜小編就推薦給大家?guī)追N低脂瘦身粥
      ，幫助大家快速的排毒
      、提高新陳代謝
        、快速達(dá)到瘦身減肥的目的，一起來看看吧！
      黑米粥：
      做法：
      1
      、用清水稍加淘洗，加入適量溫?zé)崴?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，浸?～3小時(shí)
      。再配以用量為黑米1/3的粳米，文火煮2小時(shí)或用高壓鍋煮沸30分鐘以上即可食用
      。
      2
      、如加入適量的冰糖、紅棗
      、白果
      、銀耳、核桃仁
      、花生米等
      ，味道更好，營養(yǎng)價(jià)值更高
      。
      減肥原理：
      黑米屬于糙米
      ，它的纖維較高，飽腹感較強(qiáng)
      ，吃了黑米粥之后
      ，較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺饑餓。在營養(yǎng)方面
        ，黑米也有不少的優(yōu)勢
        。
      它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低
        ，但質(zhì)量比其他糧食好一些
        ，脂肪很低，但米胚中含有必需的脂肪酸和維生素E
        。
      紅棗糯米粥
      原料：糯米半碗
      、紅棗（去核）小半碗、紅糖適量
      。
      做法：
      1
      、將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘
      ；
      2
      、鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水
      ，燒開
      ，將泡好的糯米濾去水
      ，倒入開水中，放入紅棗
      ；
      3
      、用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底
      ；
      4
      、燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫
      ，熬30分鐘
      ，注意觀察，不要讓粥溢出來
      ；
      5
      、開蓋，用勺子攪動
      ，再熬10分鐘左右即可
      ，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用
      。
      減肥原理：
      紅棗含有蛋白質(zhì)
      、脂肪、醣類
      、有機(jī)酸
      、維生素A、維生素C
      、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份
      ，有健脾益胃、幫助消化的作用
      。糯米富含B族維生素
      ，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣
      ，對腹脹有一定緩解作用
      。
      小米南瓜粥：
      做法：
      1、南瓜去皮切小塊
      ，胡蘿卜洗凈切小塊
      。
      2、小米洗凈
      ，放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火
      。
      3、將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時(shí)即可
      。
      減肥原理：
      南瓜內(nèi)含有維生素和果膠
      ，果膠有很好的吸附性
      ，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。還可以保護(hù)胃膠道粘膜
      ，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合
      ，適宜于胃病患者
      。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動
      ，幫助食物消化
      。
      枸杞年糕粥：
      做法：
      1、白米洗凈
      ，加水8杯浸泡20分鐘
      ，再加入年糕片，移到爐火上煮開
      ，改小火煮到年糕和米粒軟爛
      。
      2、枸杞子洗凈
      ，加入粥內(nèi)同煮
      ，并加糖調(diào)味，枸杞子一變軟即熄火盛出食用
      。
      減肥原理：
      枸杞具有降低血脂和血糖的作用
      ，能保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝
      ，促進(jìn)肝細(xì)胞再生
      、新陳代謝等功效，達(dá)到瘦身目的
      。
      飲食減肥是簡單且輕松的減肥方法
      ，只要你在平時(shí)注意飲食調(diào)理，根據(jù)食譜來吃
      ，那么保持好身材不是問題
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61574.html.
      
          
      
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      如何護(hù)理油性肌膚
      
                        
      臉上老是出油怎么辦
      ？特別是近日天氣越來越悶熱
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      ，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
      ，那么如何去護(hù)理油性肌膚呢？在護(hù)理的過程中你陷入了哪些誤區(qū)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      六種公認(rèn)天然降脂藥
      
                        
      日常生活中
      ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果。專家指出
      ，有一些食物是天然的“降脂藥”
      ，能夠幫助降低血脂、血壓
      ，防病養(yǎng)生
      。下面，我們一起來看看專家們的介紹
      。一
      、山楂促進(jìn)膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米，薏米各30克
      ，糯米50克
      ，赤小豆15克。做法：1
      、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)
      ，薏米用水浸泡片刻，香米
      ，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水
      。2
      、用大火燒沸后，放入香米
        ，糯米
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防？
      
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
        ？簡述如下：1
        、提高對健康的認(rèn)識。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害
        ，了解人在嬰幼兒期
        、青春期、妊娠前后
        、更年期
        、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      女人天生愛美，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑
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