如何延緩衰老-十種中藥能延緩衰老

如何延緩衰老-十種中藥能延緩衰老

如何延緩衰老 十種中藥能延緩衰老

人到了一定的年紀(jì)之后，都不可避免會(huì)開始衰老。那么衰老時(shí)會(huì)有哪些變化？如何延緩衰老呢？推薦10種能延緩衰老的中藥。

衰老的變化

1、臉上汗毛變多

部分女性可能會(huì)有唇上方長(zhǎng)胡子的困擾，這主要與遺傳因素有關(guān)，而隨著年齡的增長(zhǎng)，一些女性會(huì)出現(xiàn)臉上汗毛變多的現(xiàn)象，年紀(jì)大了以后，女性體內(nèi)的雌激素水平會(huì)下降，導(dǎo)致雌雄激素失衡，從而使得面部汗毛增多。

2、頭頂頭發(fā)變薄

50%的女性在絕經(jīng)后會(huì)注意到頭頂?shù)念^發(fā)顯著變薄。50歲以后，男性和女性都會(huì)遭遇這樣的尷尬，原因主要與保護(hù)頭發(fā)的雌激素丟失有關(guān)。

3、眉毛變稀疏

與體內(nèi)激素失衡有關(guān)。

4、鼻子和耳朵變大、變垂

由于皮膚軟組織的松懈和支撐結(jié)構(gòu)的改變，耳朵和鼻子都會(huì)隨著時(shí)間慢慢下垂，如果有戴耳環(huán)的習(xí)慣，情況更是如此。

5、開口笑時(shí)，牙白部分變多

牙齦似乎看不見了，這是因?yàn)槟愕难例l正在退化和萎縮，包裹牙齒的部分越來(lái)越少了。正常門牙的平均長(zhǎng)度一般為10~12毫米，牙齦退化后，它的長(zhǎng)度能變成15~17毫米。和皮膚一樣，牙齦的膠原蛋白纖維也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)漸漸流失。

6、手背出現(xiàn)青筋和斑點(diǎn)

由于手部脂肪非常少，缺乏足夠的組織支撐，因此皮膚很容易變薄，導(dǎo)致青筋突出。再加上雙手暴露于外界環(huán)境的機(jī)會(huì)最多，經(jīng)常受日曬影響，所以年紀(jì)大的人容易出現(xiàn)老年斑。

7、雙腳粗糙、變形

足部肌腱和韌帶的彈性和靈活性會(huì)隨著年紀(jì)增加逐漸降低，導(dǎo)致足部骨骼承受的壓力變大，容易變形。常年穿高跟鞋尤其容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，因此盡量少穿高跟鞋，以確保足部韌帶能夠充分伸展，維持其彈性。

十種中藥能延緩衰老

1、五味子

五味子分為南、北二種。古醫(yī)書稱它荎蕏、玄及、會(huì)及，最早列于神農(nóng)本草經(jīng)上品中藥。

能滋補(bǔ)強(qiáng)壯之力，藥用價(jià)值極高，有強(qiáng)身健體之效，與瓊珍靈芝合用治療失眠。既可通過(guò)捕獲氧自由基起抗氧化作用，亦可提高細(xì)胞內(nèi)抗氧化酶的活性以清除自由基。

2、人參

人參之所以很稀奇，很名貴，主要與它的藥用價(jià)值有關(guān)。在很早的醫(yī)書《神農(nóng)本草經(jīng)》中就認(rèn)為，人參有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明日開心益智”的功效，“久服輕身延年”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，人參能延長(zhǎng)細(xì)胞壽命，可改善大腦功能，增進(jìn)免疫抗病能力，保護(hù)心肌不受損害；抗輻射，促進(jìn)紅白細(xì)胞增長(zhǎng)；改善性功能，降低血糖，降低膽固醇，提高機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力；促進(jìn)食欲，消除疲勞以及抗病。

3、靈芝

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能夠“補(bǔ)肝氣、安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，靈芝可以強(qiáng)身，止咳喘，增強(qiáng)冠脈血流量，減少心肌耗氧量從而保護(hù)心臟；能保肝解毒，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，調(diào)整免疫力，可防治中老年人的高血脂，慢性支氣管炎，神經(jīng)官能癥和腦功能衰退。

4、黃芪

中醫(yī)認(rèn)為：“脾為后天之本”，脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪“益元?dú)舛a(bǔ)三焦”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黃芪有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用。能消除實(shí)驗(yàn)性腎炎蛋白尿，增強(qiáng)心肌收縮力，調(diào)節(jié)血糖含量。黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。黃芪食用方便，可煎湯，煎膏，浸酒，入菜肴等。

5、川芎

昔人謂川芎為血中之氣藥，殆言其寓辛散、解郁、通達(dá)、止痛等功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)論證，其作為活血藥已廣泛用于臨床，現(xiàn)已證實(shí)川芎具有抗氧化作用。

6、枸杞子

《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子為“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑?！?/p>

枸杞子具有補(bǔ)腎健脾、延年益壽；益精明目、止渴生津的效果。且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老之功效。

7、三七

清代名家趙學(xué)敏稱三七為“中藥之最珍貴者”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。三七可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率。降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面有較大的優(yōu)勢(shì)。

8、何首烏

《本草綱目》記載：此物氣溫味苦澀，苦補(bǔ)腎，溫補(bǔ)肝，能收斂精。所以能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。

何首烏能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的增長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

9、刺五加

《本草綱目》稱之“久服輕身耐老“?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，刺五加有抗衰老、抗疲勞、強(qiáng)身健體作用。還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，具有抗菌消炎和一定的抗病作用。

10、絞股藍(lán)

號(hào)稱南方人參，生長(zhǎng)在南方的絞股藍(lán)藥用含量比較高，民間稱其為神奇的不老長(zhǎng)壽藥草。

絞股藍(lán)具有抗衰老、抗疲勞、抗病，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力。降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。

有效去除皺紋的中草藥

　　臉部皺紋是極其先老的，因此去皺紋是很多女性抗衰老的頭要任務(wù)。那么有什么中草藥可以去皺紋呢?跟著我一起來(lái)看看吧。

　　有效去除皺紋的中草藥
　　1、人參

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為,人參能?補(bǔ)五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。久服輕身延年??，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對(duì)50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究,證實(shí)人參果皂甙有?返老還童?的功效。

　　2、靈芝

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為,靈芝能?補(bǔ)肝氣,安魂魄?,?久食,輕身不老,延年神仙??，F(xiàn)代研究證實(shí),靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用,具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能,直接影響人體衰老進(jìn)程。

　　3、枸杞子

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子?久服堅(jiān)筋骨,輕身不老,耐寒暑?。《本草匯言》贊之?使氣可充,血可補(bǔ),陽(yáng)可生,陰可長(zhǎng)?。枸杞子有類似人參的?適應(yīng)原樣?作用,且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用,服之有增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老之功效。

　　4、蜂王漿

　　蜂王漿是蜂制品中的珍品,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng),增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí),因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E,是不可多得的抗衰老良藥。

　　5、三七

　　清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說(shuō) ?人參補(bǔ)氣第一,三七補(bǔ)血第一,味同而功亦等?,稱三七為?中藥之最珍貴者?。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴(kuò)張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。

　　6、紅景天

　　在古代本草中沒(méi)有紅景天的記載,是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補(bǔ)益元?dú)?清熱,解毒,止血,寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn),紅景天有類似人參的補(bǔ)益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),提高工作效率,延緩機(jī)體衰老。
　　長(zhǎng)皺紋的原因
　　1、年齡的增長(zhǎng):

　　這個(gè)無(wú)疑是最主要的原因,由于肌力降低,面部肌肉收縮無(wú)力,皮膚的張力也隨之降低,因而產(chǎn)生皺紋。

　　由于年齡造成表皮組織水分流失:我們知道,在青春期的時(shí)候,表皮組織內(nèi)的細(xì)胞不斷地生長(zhǎng),新陳代謝旺盛,在真皮組織中有一種?透明質(zhì)酸?的物質(zhì),通過(guò)這種物質(zhì),可使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、微量元素及豐富的水分通透皮膚表面。隨著年齡增長(zhǎng),表皮組織內(nèi)的細(xì)胞生長(zhǎng)減少,使體內(nèi)的?透明質(zhì)酸?也逐漸減少,這時(shí)皮膚也變得粗糙、形成皺紋。

　　2、面部肌肉運(yùn)動(dòng)頻發(fā):

　　動(dòng)態(tài)紋就是如此產(chǎn)生的。比如:如果喜歡經(jīng)常皺眉就很輕易產(chǎn)生抬頭紋。

　　3、環(huán)境因素:

　　大氣污染、輻射等因素都是皺紋產(chǎn)生的原因,特別是紫外線,除皺紋外,還可能導(dǎo)致其他疾病。所以一定要留意防曬工作。

　　4、精神因素:

　　情緒不穩(wěn)定很容易產(chǎn)生面部皺紋,這就是俗語(yǔ)說(shuō)的?笑一笑十年少?的緣故。
　　去皺紋的健康食物
　　1、多吃些富含核酸的食物此類食物

　　如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察,9個(gè)人臉上的老年斑消失,5個(gè)人臉上的皺紋消失,8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn),其他人的肌膚均比以前有所改善。

　　2、多吃些富含堿性的食物酸性

　　堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力,失去彈性,尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

　　3、多吃些富含軟骨素食物

　　如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

　　4、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

　　維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng),避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利于抗皺。

看過(guò)有效去除皺紋的中草藥的人還會(huì)看：

1. 中藥去皺紋美白的偏方

2. 能去皺紋的中草藥有哪些

3. 中藥去皺紋偏方

4. 中藥養(yǎng)顏方

5. 中藥美容護(hù)膚的四個(gè)配方

?經(jīng)典抗衰老中藥大公開

我國(guó)最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》，收載365種藥物，其中有100多種被列為上品的為無(wú)毒、有強(qiáng)健身體作用的“補(bǔ)藥”。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐，中醫(yī)又不斷發(fā)現(xiàn)新的有老作用的。

◆何首烏

宋代《開寶本草》稱之“久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有輔助治療作用，并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力，還具有良好的抗氧化作用。

◆黃芪

中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”。認(rèn)為黃芪“益元?dú)舛a(bǔ)三焦”，為“補(bǔ)氣諸藥之最”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能延緩細(xì)胞衰老。

◆人參

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。

◆三七

清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《拾遺》中說(shuō)：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等”，稱三七為“之最珍貴者”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和與人參有相似之處，其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。

◆剌五加

《》稱之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強(qiáng)）、強(qiáng)壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

◆靈芝

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實(shí)，靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，人體衰老進(jìn)程。

◆枸杞子

《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)”。枸杞子有類似人參的作用，且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有，延緩衰老之功效。

◆紅景天

在古代本草中沒(méi)有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補(bǔ)益元?dú)猓鍩?，解毒，止血，寧神益智的功效。紅景天有類似人參的補(bǔ)益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗毒、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，，延緩機(jī)體衰老。

◆絞股藍(lán)

絞股藍(lán)在古代本草中不見其名。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，絞股藍(lán)具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，，抑制潰瘍，，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。

◆蜂王漿

蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

【公開】、【大】、

有什么中藥輕松抗衰老

　　每個(gè)女人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，但是衰老是不可避免的，延緩衰老是我們一直都在做的事情，你們知道如何抗衰老嗎?下面由我為大家介紹有什么中藥輕松抗衰老，希望能幫到你。

　　有什么中藥輕松抗衰老 　　1、何首烏

　　味苦、甘、澀，性微溫;補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)。調(diào)節(jié)膽固醇，還具有良好的抗氧化作用。

　　【食用方法】磨成粉沖泡食用，可以加糖、蜂蜜;或做成何首烏煮雞蛋。

　　2、火麻

　　性平，味甘;潤(rùn)腸通便，排毒減肥，養(yǎng)陰滋補(bǔ)腎肝。長(zhǎng)期食用，不僅對(duì)慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。

　　【食用方法】火麻是長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬的特產(chǎn)，巴馬人的長(zhǎng)壽被認(rèn)為與長(zhǎng)期食用火麻有關(guān)?；鹇橐话闶鞘秤眉庸て?，比如火麻油、火麻茶、火麻糊等，巴馬當(dāng)?shù)乇容^出名的牌子是亦舒堂，比如亦舒堂火麻油、亦舒堂火麻生態(tài)茶等。

　　3、當(dāng)歸

　　味甘、辛、苦，性溫;有補(bǔ)血，活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸作用。

　　【食用方法】當(dāng)歸燒羊肉：當(dāng)歸、干地黃各15g，干姜10g，羊肉250g。羊肉，洗凈、切塊，入油中炒至發(fā)白，放入中藥，加水、鹽、酒等，以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。

　　4、三七

　　味甘，微苦，性溫;散瘀止痛。

　　【食用方法】每天5克左右三七粉，用溫水或者豆?jié){調(diào)服，三七粉味道較苦，可以適量加一點(diǎn)蜂蜜一起服用，或者購(gòu)買一點(diǎn)膠囊殼(空膠囊)，灌裝以后服用，每顆膠囊裝滿田七粉，大概0.5克，每天服用10顆左右。

　　5、枸杞

　　味甘，性平;抗動(dòng)脈硬化、促進(jìn)肝細(xì)胞新生，有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老等功效。

　　【食用方法】直接嚼服;煮粥或蒸米飯;泡水，將洗凈的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果;泡酒，枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后即可服用。

　　6、刺五加

　　味辛，微苦，性微溫;抗衰老、抗疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　【食用方法】刺五加煎雞蛋：把刺五加剁得稍碎一點(diǎn)，然后打上幾個(gè)雞蛋，放上精鹽，在鍋里用油煎熟即可。

　　日常防衰老的4個(gè)小常識(shí) 　　1、曬太陽(yáng)不要過(guò)度

　　陽(yáng)光中的紫外線會(huì)令皮膚發(fā)炎，導(dǎo)致面斑、皺紋等各種皮膚問(wèn)題。出門最好涂上具防紫外線功能的護(hù)膚霜或戴太陽(yáng)眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉，會(huì)加速人體老化。

　　2、減少加熱烹飪

　　燒魚燒肉時(shí)，魚肉變得香噴噴時(shí)表皮也會(huì)泛褐色，這種反應(yīng)是由于魚肉所含的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪遇熱氧化，產(chǎn)生AGE(糖化終產(chǎn)物)所致。AGE會(huì)引發(fā)炎癥，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等。后藤真建議，雖然無(wú)法百分百避免加熱烹飪，但可以盡量多吃非加熱食品，如蔬菜色拉等等。

　　3、多咀嚼

　　每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時(shí)的血糖值上升，而血糖值上升太快會(huì)損傷血管并增加AGE的產(chǎn)生，會(huì)加速人體老化。

　　4、睡前喝水

　　人體的重量60%~80%由水分構(gòu)成，失水會(huì)引起細(xì)胞發(fā)炎，血液黏稠，血流不暢，從而傷及血管。1天要補(bǔ)充2升水，尤其睡前喝點(diǎn)水很重要，因?yàn)樗咧腥梭w會(huì)因汗水蒸發(fā)丟失近1升的水分，從而在天亮醒來(lái)后口干舌燥，會(huì)加大發(fā)作心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，老年人尤其應(yīng)該睡前補(bǔ)充點(diǎn)水分。

　　想變年輕該如何抗衰老呢 　　1、心情開朗

　　樂(lè)觀，客觀，達(dá)觀。這三觀，可以幫助我們保持最平和心態(tài)。調(diào)查資料表明，精神愉快，性格開朗的人，到60歲還可照常工作，得老毛病的為3%，性格憂郁的到50歲便自覺(jué)工作精力已減退一半，得老毛病的為40%。

　　2、加強(qiáng)鍛煉

　　英國(guó)研究人員表示，與那些空閑時(shí)間進(jìn)行鍛煉的人相比，懶散不動(dòng)的人在生物學(xué)意義上平均要老10歲。?健步走?是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。

　　3、瑜伽

　　胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來(lái)病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過(guò)刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力，從而達(dá)到抗衰老的效果。

　　4、飲食有節(jié)

　　不合理的飲食習(xí)慣，如偏食，長(zhǎng)期飲酒，吸煙，攝入過(guò)多的高膽固醇的食物等，都會(huì)破壞體內(nèi)正常的新陳代謝，致使機(jī)體機(jī)能下降。保證每天吃八分飽，細(xì)嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉，可以激活、修復(fù)細(xì)胞，提高免疫力，延緩衰老。

　　5、膳食調(diào)養(yǎng)

　　女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂(lè)觀的心態(tài)，還要攝取豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)。包括蛋白質(zhì)、豐富的維生素和礦物質(zhì)、抗氧化食品及富含膠質(zhì)的食品等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61621.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 延緩衰老—延齡酒

下一篇: 怎樣延緩衰老-睡前堅(jiān)持養(yǎng)生習(xí)慣