換季時節(jié)-多吃4種補水保濕食物

換季時節(jié)-多吃4種補水保濕食物

秋季天氣干燥，紫外線較強，所以面部皮膚更容易缺水，而一旦皮膚缺水就容易長出細紋，呈現(xiàn)出老態(tài)，所以很多女性在秋天就特別注重面部皮膚的保濕，但是保養(yǎng)的方法不對又起不到作用，下面就來看看秋季保濕的4個方面吧。

1、夜間需要強化保濕

之所以要在夜間為肌膚強化保濕工作，不單單是因為夜間是肌膚吐故納新的黃金時間，更重要的是出于自愈和代謝的需要，夜間肌膚的表面溫度會提升0.5-1.0攝氏度，所以此時水分更容易蒸發(fā)，引發(fā)肌膚干燥粗糙，尤其是對于空調(diào)房的密閉空間，肌膚的水分流失速度會更快，所以夜間的強化保濕工作就顯得更為重要。

2、油性肌膚其實缺油

大多數(shù)人都知道，油性肌膚容易出油是因為肌膚的水油功能紊亂，缺少水分的滋養(yǎng)，其實這只是表面現(xiàn)象。油性肌膚通常傾向于使用清潔力較強的潔面產(chǎn)品，這會導(dǎo)致肌膚的屏障受損，皮脂膜功能退化，此時的肌膚真正缺少的其實是油分。所以油性肌膚在選擇保濕產(chǎn)品時需要考慮適當為肌膚補充一些能夠媲美皮脂屏障所需的油分，這樣可以有效減少油光。

3、粘膩≠潤澤

說起滋潤的使用感，浮現(xiàn)在我們腦海中的可能是那種油光滿面的狀態(tài)，其實并不一定，質(zhì)感粘膩豐盈的保濕產(chǎn)品通常是為熟齡和輕熟齡的干燥肌研發(fā)，其中的脂相成分較多。而對于普通肌膚和年輕肌膚而言，許多產(chǎn)品在配方中會以一些透明質(zhì)酸類的保濕成分取代油脂，在使用感上則更為清新爽滑。

4、多食這些補水保濕食物

1）黃瓜

含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。

2）生菜

含水量95.6%。平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

3）芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

4）水蘿卜

含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

天氣干燥吃什么易補水

天氣干燥時，可以多吃以下食物來補水：
* **梨。**梨子含有硼可以預(yù)防女性骨質(zhì)疏松癥，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
* **葡萄。**葡萄養(yǎng)分豐盛，酸甜可口，葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基，讓女性永葆青春。
* **車厘子。**車厘子性溫，味甘微酸；入脾、肝經(jīng)，有補中益氣，祛風勝濕之功能。
* **石榴。**石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食欲的功效。
* **獼猴桃。**獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠發(fā)揮清熱降火、潤燥通便的作用。常吃獼猴桃有助瘦身；洗臉后以獼猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌膚，淡化黑斑。
* **板栗。**栗性甘溫，無毒，有健脾補肝，強身壯骨的醫(yī)療作用。常食板栗可以益氣血、養(yǎng)胃、補腎、健肝脾；生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。
* **蓮子。**蓮子有補脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神等功效。
* **山藥。**山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
* **香油。**香油不僅能對抗衰老，還能對抗氧化，防止自由基對人體細胞的破壞，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。
* **蜂蜜。**蜂蜜可以有效的補充人體水分，預(yù)防秋燥。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。
* **葡萄柚。**葡萄柚可以促進消化，消散體內(nèi)的脂肪，減少熱量，促進人體新陳代謝，增加身體的消耗，從而減肥。
* **柿子。**柿子富含維生素C和E，可以滋潤皮膚，預(yù)防感冒，延緩衰老。
此外，胡蘿卜、番茄、黃瓜、水蘿卜、金桔等也含有豐富的水分，可以多食用。

6種補水食物敞開吃

6種補水食物敞開吃

1.含維生素B族食物

缺乏維生素B族易引發(fā)皮炎、痤瘡、干燥等問題。因此皮膚干燥應(yīng)多吃富含維生系B族的食物，如麥魅、碗豆、糖米、土豆、白菜、香蕉、牛肝、黃豆、薛母、動物肝臟、香菇等。

2.生地桑葉茶

原料:生地10克，桑葉5克，紅棗2枚。

做法:沸水沖泡代茶飲。

功效:滋陰、潤膚、補血，促進血液循環(huán)，適宜于皮膚干燥。

3.多喝湯類

皮膚干燥者還可吃山藥當歸排骨湯，可補脾益腎、養(yǎng)血滋潤;或者吃紅棗燉豬蹄，補血活血，豬蹄富含膠原蛋白對潤膚有益。

4.含維生素A食物

人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑:因此宜多補充富合維生素A的食物，如魚肝油、胡蘿卜、動物肝勝、油萊、芹萊、雞蛋等。

5.含亞麻酸食物

可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，因為人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，易產(chǎn)生痛癢感。

6.麥冬菊花茶

原料:麥冬10克、杭白菊5克。

做法:直接用沸水沖泡代茶飲用。

功效:麥冬滋陰、潤膚;杭白菊疏風平肝、清熱止癢。適宜于皮膚干燥伴隨癌癢者。

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