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腿胖的人怎么做瘦腿速度快呢

健康管理師 2024-03-07 17:04:13

1

、雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖

女人身體雌激素過多

，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐI一頓飽一頓
、亂服減肥藥
、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂
，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖
。

解決方法就是：按時就餐

、不亂服減肥藥和積極避孕
，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵
，尤其是避孕藥
。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖
，其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高
，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。雖然現(xiàn)在很多的減肥藥已經(jīng)改良了
，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克
，但是還是應(yīng)該謹(jǐn)慎食用的
。

2、蹺腿坐著

，一邊悠哉一邊胖

是不是經(jīng)常的窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章

。無論在家還是在辦公室
，中醫(yī)認(rèn)為長期的蹺腿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)
，導(dǎo)致下半身浮腫
。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩
，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)
，導(dǎo)致脂肪增厚
，連肌肉都會僵硬
。

除了改掉蹺腿這種不良坐姿

，不要老坐著不動
，還要積極做下身按摩
。可以每天洗過溫水澡后
，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓
，都可以及時緩解下半身浮腫
，防止脂肪堆積
。

3

、性感太“緊身”，胖得穿不上

緊身牛仔褲

、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙
、無袖衫等性感穿著
，都會讓下身發(fā)胖
。因?yàn)樘o身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動
，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)
；短裙則會使腿部受涼
，同樣影響血液循環(huán)
，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖
，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子
、褲子
。

4

、趿拉趿拉走路
，小腿拼命胖

平時沒時間運(yùn)動，走路上下班也可以健身

。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對
，不僅減不了肥
，還可能變得更胖
，甚至嚴(yán)重影響足部健康
。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪
，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是
，腳后跟貼到地面
，腳尖則要有踢地感
。最好不要穿高跟鞋快速走路
，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消
，晚上回家還會腰酸背痛。

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