騎自行車腿會變粗嗎-怎么騎可以瘦腿

1、日常騎行或強(qiáng)度不大根本構(gòu)不成腿粗威脅

平常騎自行車上下班，或者就算把騎自行車作為一種減肥方法的人根本完全不用擔(dān)心腿粗的問題。

總之，只要在騎行者能力范圍內(nèi)的一般都不會讓腿變粗，充其量也就只能達(dá)到提高腿部肌肉質(zhì)量，不能達(dá)到增長腿部肌肉的效果。自行車運(yùn)動員腿粗那是經(jīng)常激烈訓(xùn)練的結(jié)果。

不過，日常騎行中若蹬車用力過猛可能會粗腿，但這還是在運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的情況下才會發(fā)生。

2、騎行強(qiáng)度超過能力范圍的可能會粗腿

騎行強(qiáng)度超過能力范圍，比如每天要騎上幾小時(shí)，或者為了趕時(shí)間，突破自己腿部肌肉的能力，強(qiáng)行過度提高騎自行車的速度，那估計(jì)腿變粗是肯定的，所以某些專業(yè)級騎行運(yùn)動員才會腿很粗壯。

因?yàn)槿绻T自行車的距離和時(shí)間足夠長的話，就會導(dǎo)致人體疲勞，同樣腿部肌肉也會疲勞。在腿部肌肉疲勞的情況下還要進(jìn)行騎車，是在給腿部肌肉做大負(fù)荷的運(yùn)動，會破壞腿部肌肉纖維，從而讓腿部肌肉達(dá)到“破壞-修復(fù)-再增長”的一個(gè)過程，也就出現(xiàn)所謂的腿部長肌肉的情況。

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