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      瘦腿操真的可以瘦腿嗎?
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 17:51:31
        
      

        
      
           
      瘦腿操第一步：緊實臀部和大腿
      1
        、 雙手垂下，自然站直在地面上
      。
      2 
      、雙手伸前
      ，雙腳保持站立。
      3 
      、下半身向下蹲
      ，重心落于腳跟，膝蓋微彎但不要超過腳尖
      。然后重復動作step1和step2
      。
      提示：進行這組動作時，保持腰部挺直
      ，不但可翹臀和瘦大腿
      ，也能修飾手臂贅肉，瘦手臂
      。每組進行20次
      。
      瘦腿操第二步：強化小腿肌肉
      1、 右手扶著椅背
        ，左手向外伸直
        ，雙腳平放在地面上。
      2 
        、維持雙手動作，交叉腳站立再微微向上升起
        ，重心置于腳尖
        ，保持動作5秒。
      提示：此動作看緊實小腿線條
        ，并拉緊大腿肌肉
        ，瘦小腿的同時還可以緊實大腿。每組進行30次
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61735.html.
      
          
      
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