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原來這樣也可以瘦腿

祝由網(wǎng) 2024-03-07 18:00:19

1

。 坐在毯子上
，兩腿并攏，然后屈膝
，大腿盡量靠近胸部
，然后逐漸還原。

2

。坐在毯子上，兩腿并攏
，雙手扶住膝蓋
，彎身壓大腿，然后還原。

3

。身體右側(cè)臥
，左腿屈膝
，盡量抬高大腿，抬到最高點(diǎn)時停留片刻
，然后還原
。身體換成左側(cè)臥，右腿屈膝
，盡量抬高大腿
，抬到最高點(diǎn)時停留片刻，然后還原
。

4

。身體右側(cè)臥，左腿向側(cè)擺
，擺到極限時停留片刻
，然后還原。身體左側(cè)臥
，右腿向側(cè)擺，擺到極限時時停留片刻
，然后還原
。

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