紅薯減肥餐狂減28斤-劉嘉玲的私密減肥法

在眾多的食物，美味低廉的紅薯，無(wú)論作為主食還是副食，都是一種很好的減肥食品。就連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯，并且簡(jiǎn)單輕松瘦了28斤。下面，讓我們一起去跟劉嘉玲吃紅薯輕松變苗條吧。

　　紅薯的瘦身功效：

紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，排毒防便秘。

每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱量，大概是大米的1/4，熱量?jī)H為饅頭的一半，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。

而且紅薯是偏堿性食物，能有效阻止糖類變?yōu)橹?，可以抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)和堆積，有利于減肥、健美。

　　劉嘉玲紅薯減肥法，輕松減掉28斤

劉嘉玲靠吃紅薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了28斤。

方法：為了確保清減，劉嘉玲每天5時(shí)30分就開始吃1小碗飯、2個(gè)小紅薯、兩種蔬菜，關(guān)鍵是絕對(duì)不能吃任何肉類！一個(gè)月堅(jiān)持4天，持續(xù)半年，體重很容易就下降了！

劉嘉玲說(shuō)：“按照這個(gè)療法進(jìn)行，人會(huì)很容易肚子餓，上廁所也會(huì)去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運(yùn)動(dòng)！”

她特別補(bǔ)充：不光番薯有助消化的功能，還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品，每天的“排毒”工程不可馬虎。另外，除了平時(shí)注意控制飲食外，每天還要多做運(yùn)動(dòng)。

　　餐單一：

早餐：1杯豆?jié){、1個(gè)紅薯；

午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份；

晚餐：紅薯1個(gè)，生沖雷公根白果茶1杯。

　　餐單二：

早餐：滑膩紅薯粥1份，豆?jié){1杯；

午餐：紅薯芝麻濃湯1份，清炒菠菜1份；

晚餐：紅薯1個(gè)，生沖雷公根白果茶1杯。

餐單三：

早餐：1杯豆?jié){、1個(gè)紅薯；

午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份；

晚餐：紅薯芝麻濃湯1份，蘋果1個(gè)。

餐單中的紅薯減肥餐做法：

　　一、醬爆薯丁

材料：紅薯250克，豬瘦肉80克，水發(fā)香菇30克，凈冬筍肉50克，油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

做法：

1、將紅薯去皮切丁，放入開水中過(guò)一下?lián)瞥觯皇萑庀扔玫杜乓幌略偾谐啥。欢S也過(guò)一下水；水發(fā)香菇切丁。

2、炒鍋燒燙后用油滑鍋，隨即投入肉丁炒，等到肉丁變色后，迅速加入紅薯丁和企圖材料一起炒，炒到半熟時(shí)，加入適量醬油、食鹽，再加入適量清水，蓋牢鍋燒片刻后，放入味精出鍋。

　　二、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1個(gè)，洋蔥1/4個(gè)，高湯400毫升、牛奶100毫升，黃油半匙、鹽和胡椒各少許，黑芝麻適量。

做法：

1、先將把紅薯剝皮切成3厘米的長(zhǎng)條洗凈；洋蔥切成薄片。

2、然后將黃油放入鍋中溫?zé)?，加入洋蔥用中火炒軟，再加入紅薯，炒至半熟。

3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟后取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。

三、滑膩紅薯粥：

材料：紅薯250克，粳米100克-150克，蜂蜜適量。

做法：先將紅薯去皮切丁，加水與粳米同煮稀粥，待粥將成時(shí)，加入適量蜂蜜，再煮三沸即可。

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