，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣
，后來盛行溫泉沐浴
，實質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)
，通過發(fā)汗來排毒
。《內(nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路
。
飲食排毒法：現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為
，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物
，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒
；蜂蜜生食性涼能清熱
，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤腸
、解毒
、止痛等功能。果菜汁（鮮水果汁和鮮蔬菜汁）進(jìn)入人體可使血液呈堿性
，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解
，然后排出體外。
關(guān)于12經(jīng)絡(luò)排毒時間表
人體的五臟六腑不僅有其 五行 屬性
，也有著很嚴(yán)格的時間關(guān)系
。所以，接下來
，我就和大家介紹12經(jīng)絡(luò) 排毒 時間表
，希望對大家有幫助!
12經(jīng)絡(luò)排毒時間表
早上9?11點(diǎn)：辰時
是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰
，最傷脾臟
，影響發(fā)育及生育。
中午11?1點(diǎn)(午時)：午時
是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強(qiáng)的時刻
，此時心跳次數(shù)快速
。
下午1?3點(diǎn)：未時
是小腸吸收養(yǎng)分的時間，過了這個時刻
，腸胃功能減弱
，故有過午不食的 養(yǎng)生 之道。
下午3?5點(diǎn)：申時
是膀胱排毒的時間
，此段時間是下午到 健身 房運(yùn)動的好時段
，有助于排尿功能。
下午5?7點(diǎn)：酉時
是腎臟排毒的時間
，此段時間也是到健身房運(yùn)動的好時段
，有助于腎臟排泄毒物的功效。
晚上7?9點(diǎn)：戌時
是 血液 循環(huán)旺盛的時間
，此時 血壓 升高
，應(yīng)該要在家中休息。
晚上9?11點(diǎn)：亥時
是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時間
，也是女性 內(nèi)分泌 系統(tǒng)最重要的時候
，這時一定要休息，不要再為家人操心
，此時適合聽音樂
、洗澡、為明天作計劃
、或回想今天作了那些美好的事情
，將錯誤原諒與放下。
晚上11--1點(diǎn)：子時
是膽的排毒時間
，要進(jìn)入熟睡才能進(jìn)行
，不能只是入睡。
晚上1?3點(diǎn)：丑時
是肝的排毒時間
，也是要熟睡才能進(jìn)行
。夜間工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周
、每年最少要有四個月能早睡
。
早上3?5點(diǎn)：寅時
是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候 咳嗽 會較厲害
，肺的排毒要做心肺運(yùn)動才能排出
。起床的時間參考當(dāng)?shù)禺?dāng)季太陽出來的時間，太陽出來后較有氧氣
，適合做運(yùn)動
，因此正常的人約5點(diǎn)就要起床
。
人的排毒過程
晚上 9-11點(diǎn) / 免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間：
此段時間應(yīng)安靜或聽音樂，夫妻同房應(yīng)排在此時
，不應(yīng)在11點(diǎn)之后
，要不便先睡一覺，天亮再來
。
晚間 11-凌晨1點(diǎn) / 肝的排毒時間.凌晨3-5點(diǎn) /肺的排毒時間：
需在熟睡中進(jìn)行
。
凌晨1-3點(diǎn) /膽的排毒時間：
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經(jīng)，不應(yīng)用止咳藥
，以免抑制廢積物的排除
。
凌晨 5-7點(diǎn) / 大腸的排毒時間：
應(yīng)上廁所排便。
凌晨 7-9點(diǎn) / 小腸大量吸收 營養(yǎng) 的時間：
應(yīng)吃早餐
。
半夜至凌晨 4 點(diǎn) / 脊椎造血時間：
必須熟睡
，不宜熬夜。
12經(jīng)絡(luò)排毒小知識
一：小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
效用：經(jīng)常按壓
、 艾灸 小指尖端有利心臟 健康
，胸悶，心慌
，暈車
，暈船時，用力掐或是 針灸 小指尖端
，也能迅速緩解不適癥狀
。
二：拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺
、利肺的功效
，有助于維持 呼吸 系統(tǒng)健康。此外
，咳嗽時針灸或用力重掐拇指尖端
，還能緩解咳嗽癥狀
。
對于女性朋友來說
， 按摩 此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用
，對面色白
，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動
、消除疲勞
，減少皺紋的作用。
三：手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)
，能增加面部紅潤
，減少皺紋
，并能寧心安神，鎮(zhèn)定 神經(jīng)
。對調(diào)理月經(jīng)
，膚色都有一定功效。此外
，還有利于心臟健康
。
四：肩窩
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)
，增強(qiáng)免疫能力
，還能刺激 大腦 皮層，放松神經(jīng)
，改善頭痛
、 耳鳴 、目痛
、咽喉痛等身體不適
。對面部 痤瘡 、酒渣鼻
、皮膚虛浮等癥有較好療效
。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
五：曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)
效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸 保健
，促進(jìn)營養(yǎng)吸收
。可改善枯暗無澤的膚色
，使皮膚恢復(fù)潤澤
，對 皮膚過敏 和暗瘡， 濕疹 有一定的作用
。女性患 貧血 癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多
。
六：鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益， 便秘 或 腹瀉 時按壓此處對癥狀也有一定改善
七：腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)
效用：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量
，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力
。常常按摩更可改善過敏體質(zhì)，對 色斑
，面色晦暗
，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右
。
八：腿伸直時膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷
、艾灸。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹
。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能
，對面色萎黃
、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用
，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)
，同時能改善 消化 系統(tǒng)的消化功能，既可 減肥
，又能 健體
九：大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)
效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱
，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對 黃褐斑
、妊娠斑
、痤瘡、面色晦暗
，面色黑等有較好的療效
，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛
。為避免皮膚受損
，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
十：外眼角
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)
效用：閉眼
，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法
，此外還有明目的功能。
十一：臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)
美容 效果：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康
，可改善由于各種原因引起的 雀斑 和妊娠期
， 產(chǎn)后 內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏
，毛發(fā)焦枯
，口唇淡白，目痛多淚等癥
。
十二：足背橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)：足陽明胃經(jīng)
效用：足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用
，因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌
，可治療面部痤瘡
，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜
，還有隆胸豐胸
，促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能
，亦可治療不思飲食
，失眠和 消化不良 等病癥。
看了12經(jīng)絡(luò)排毒時間表的人還看：
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人體腎臟一般在哪段時間排毒 ？
下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時間
腎臟有毒素
，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加
。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機(jī)
，有助加快腎臟排毒。慢跑
、快走等是較好的運(yùn)動方式
。
另外，扭腰的鍛煉效果也不錯
，可以刺激腎臟
，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳
、海帶
，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒
。
擴(kuò)展資料
幫助腎臟排毒：
1
、飲水清除腎臟垃圾法
腎臟最佳排毒時間是早晨5～7 點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)
，到了早晨毒素都聚集在腎臟
，這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟
，是將毒素排出體外的最簡單方法
。
未及時排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結(jié)石
，分解并清除這些毒素
，飲水是一種很有效果的排毒方法。飲用新鮮的水能夠調(diào)節(jié)體溫
，潤滑關(guān)節(jié)和肌肉
，并促進(jìn)消化，使廢物從腎臟和整個身體內(nèi)排除出去
。
2
、蔬果排除腎臟垃圾法
腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的垃圾，然后通過尿液排出體外
，因此食用有利尿
、補(bǔ)腎作用的食物，可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能
。
黃瓜
、櫻桃、冬瓜
、山藥等食物是天然藥食
，有助于刺激腎臟增加尿液
，滋補(bǔ)腎臟，增強(qiáng)腎臟排毒功能
。
3
、少吃蛋白質(zhì)利于排毒
蛋白質(zhì)是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質(zhì)有關(guān)
。但過多的蛋白質(zhì)會增加尿的酸性
，也增加了尿中的嘌呤系數(shù)，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險
。
參考資料來源：人民網(wǎng)-人體排毒時間一覽表：內(nèi)毒外毒一起排
參考資料來源：人民網(wǎng)-如何幫助腎臟排毒?教你腎臟最佳排毒時間
人體器官排毒時間
謠言：
人體器官有排毒時間
，分別是：晚上9:00～11:00淋巴排毒；晚上11:00～凌晨1:00肝臟排毒
；凌晨1:00～3:00膽排毒
；半夜到凌晨4:00脊椎造血；凌晨3:00～5:00
，肺開始排毒了
；早晨5:00～7:00大腸排毒；早晨7:00～9:00小腸吸收營養(yǎng)
。
辟謠：
人體器官并沒有排毒時間
！
首先，“排毒”并不是一個嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語
，是為了迎合人們追求長壽
、健康愿景的說辭。假設(shè)人體真的存在“排毒”過程
，那么肯定是代謝越快排毒效果越好
。在晚上11:00～凌晨1:00這個睡覺時段，當(dāng)人體休息
、整個代謝都平緩下來
，為何肝臟等器官的排毒卻加強(qiáng)了呢？所以該說法站不住腳
。
其實
，所謂的人體毒素不過是體內(nèi)多余的垃圾，其主要來源有兩個：一是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的食物消化
、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留以及從環(huán)境中來的各種“污染物”在體內(nèi)的沉積
，如乳酸、尿酸
、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪
、老舊壞死細(xì)胞等。另一個是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所說的糟粕，比如痰
、濁、瘀等
。而人的代謝
、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無須刻意地去“按時排毒”
。
肝臟
、腎臟、腸道
、皮膚等器官本身就是人體的代謝器官
，我們只要注意正確的飲食、規(guī)律的生活
、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和健康的心態(tài)就可以了
，額外的“排毒”只會增加身體的負(fù)擔(dān)。要減輕肝
、腎這兩個主要解毒器官的負(fù)擔(dān)
，應(yīng)該從減少“毒素”攝入入手，例如不濫用藥物（包括不濫吃“排毒養(yǎng)顏”保健品）
、健康生活
、科學(xué)飲水和運(yùn)動，以促進(jìn)新陳代謝
。
辟謠專家：張驊 北京市和平里醫(yī)院 主任醫(yī)師
復(fù)核專家：金玫 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師
出品人：科普中國-科學(xué)辟謠
排毒養(yǎng)顏最好的方法
排毒養(yǎng)顏最好的方法
排毒養(yǎng)顏最好的方法
，我們?nèi)梭w的肝臟與腎臟是最主要的排毒器官，排毒才能養(yǎng)顏
，當(dāng)你肌膚出現(xiàn)了問題
，這個時候是可以進(jìn)行排毒，我和大家一起來看看排毒養(yǎng)顏最好的方法
排毒養(yǎng)顏最好的方法1 在周六周日休息的時候
，可以實行斷食排毒法
，這種方法非常的簡單，可以選擇蘋果斷食排毒法
，香蕉斷食排毒法
，或者是選擇清水?dāng)嗍撑哦痉ǎ瑪嗍撑哦痉〞簳r排毒法是能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的毒素排出去的
，還能夠凈化人人體的腸胃
，有效的緩解宿便的癥狀，一個月可以選擇一次斷食排毒法
。
維生素排毒法
，大家每天都需要補(bǔ)充b族維生素以及維生素c，維生素c是具有美容養(yǎng)顏的作用，建議大家每天可可以吃一些維生素片
，或者是多吃蔬菜和水果
，能夠起到非常好的排毒效果，而且還能夠擁有好氣色
。
按摩法
，在每天晚上睡覺之前可以按摩人體的腹部，大約需要按摩五分鐘左右
，力度要適中
，能夠改善人體腸道蠕動的，同時還能夠促進(jìn)排便
，尤其是有宿便的`朋友們需要每天按摩腹部
，能夠起到非常好的排毒的效果。
睡眠排毒法
，這是最簡單最舒適的一種排毒的方法
。每天晚上11點(diǎn)鐘以后需要入睡，11點(diǎn)鐘是人體的肝臟和膽囊等排毒器官工作的時間
，過度的熬夜會導(dǎo)致人體的毒素大量性的聚集
，所以大家一定要特別注意，要在11點(diǎn)鐘以前入睡
，另外還需要提高睡眠質(zhì)量
。
蜂蜜水排毒法，蜂蜜水本來就是具有美容養(yǎng)顏排毒作用
，再加上蜂蜜水中含有非常多的氨基酸以及維生素
，能夠清理腸道垃圾，每天早晨空我喝一杯蜂蜜水
，能夠?qū)⒌牧龊屠懦鋈?div id="jfovm50" class="index-wrap">。最好是用溫水來沖服蜂蜜，過高的水溫會影響到蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)
。
有氧運(yùn)動排毒法
，運(yùn)動的時候人體在出汗，出汗也是屬于排毒的一種方式
。大家每天需要堅持做一些有氧運(yùn)動的項目
，就比如跑步運(yùn)動以及跳舞運(yùn)動的，能夠鍛煉身體
，還能夠起到非常好的排毒作用
。
喝水排毒法。大家在洗澡之前可以喝一杯水
，能夠具有一定的排毒養(yǎng)顏的效果
，沐浴后再喝一杯水
，可以為人體補(bǔ)充水分，每天需要喝八包水
，能夠促進(jìn)人體的尿液排出
，同時還能多帶走一些廢物以及代謝產(chǎn)物。
排毒養(yǎng)顏最好的方法2 1
、運(yùn)動能使體內(nèi)的垃圾（毒素）通過出汗來排泄
。
2、喝蜂蜜水相當(dāng)于中醫(yī)的“下法”
，即通過瀉下通便排除毒素
。
3
、吃海帶海帶有排毒通便功效
，能促進(jìn)鉛的排出。
4
、按摩按摩能加速血液循環(huán)和淋巴液暢通
，同時能加速血液循環(huán)，減少毒素堆積
。
5
、面部刮痧利用一定的手法刮拭刺激活血排毒。長期堅持
，對色斑
、粉刺、皺紋
、黑眼圈等都有一定的改善作用。
6、斷食厚重的護(hù)膚彩妝品會讓皮膚表層囤積毒素和廢物
，建議每周有一天起床洗臉后什么都不涂也不化妝
。
排毒養(yǎng)顏是每個女性保養(yǎng)皮膚的重要工作之一，清除體內(nèi)的毒素讓你渾身充滿活力
。
排毒養(yǎng)顏最好的方法3 一、粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘
，使我們排出廢物和毒素
。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗
！
豆?jié){
、蔬菜、水果
、綠茶
、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米
、小米之類）
、白木耳、黑木耳
、蘑菇
、蜂蜜、芝麻
、紅棗
、菊花、海帶
、枸杞子和骨頭湯要常吃
。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
二 、天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西
，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法
。這個方法簡單實用
，既可排毒，又幫助減肥
，還有預(yù)防感冒的效果呢
，但是一定要堅持才有效哦！
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)
