男女排毒方法有哪些？教你最恰當(dāng)?shù)呐哦緯r(shí)間表

男女排毒方法有哪些？教你最恰當(dāng)?shù)呐哦緯r(shí)間表

中醫(yī)認(rèn)為五臟之內(nèi)都可能留存毒素，堆積了毒素的臟器會(huì)在身體表面留下蛛絲馬跡?，F(xiàn)在就讓我們學(xué)習(xí)用最簡(jiǎn)單有效的方法更好地排除毒素。

　　正確的排毒方法首先要知道排毒時(shí)間表：

每天晚上9：00~11：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝臟開(kāi)始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

夜里1：00~3：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊!

凌晨3：00~5：00，人的肺開(kāi)始排毒了。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

早晨7：00~9：00，到了人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。

中醫(yī)排毒有八種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：

汗法 用出汗的方式排除毒素。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、或者服用排解寒邪的藥湯通過(guò)發(fā)汗排毒。

吐法 就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開(kāi)水中飲用幫助嘔吐。

下法 胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

和法 感冒的時(shí)候，疾病在半表半里，出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

溫法 主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來(lái)進(jìn)行治療的方法。

清法 就是清熱解毒，病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時(shí)，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

消法 人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫，就得用消導(dǎo)制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

補(bǔ)法 病人氣血虛弱，出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補(bǔ)法。但是很多補(bǔ)法不能亂用，要看身體的虛實(shí)。凡是補(bǔ)藥大都是溫?zé)岬模瑏y服補(bǔ)藥的結(jié)果是失去陰陽(yáng)平衡、導(dǎo)致新的疾病?，F(xiàn)代人喜歡吃復(fù)合維生素丸，吃之前一定要先確定自己缺什么，無(wú)論中西醫(yī)，對(duì)癥下藥才是解決問(wèn)題的最好方法。

　　男性三種有效排毒方法

一是肝臟排毒：

肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。

二是助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

三是潤(rùn)腸排毒：

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

　　女性最有效排毒法：　　瀉火通便排毒法：是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語(yǔ)有云“有病沒(méi)病，防風(fēng)通圣”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

利尿祛濕排毒法：平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦＃碇貞袆?dòng)，小便不利等。代表方為澤瀉湯（澤瀉、白術(shù)）。古書(shū)中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來(lái)，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。

發(fā)汗排毒法：早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來(lái)盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒?！秲?nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過(guò)“開(kāi)鬼門(mén)”的發(fā)汗排毒邪的思路。

飲食排毒法：現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒；蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。果菜汁（鮮水果汁和鮮蔬菜汁）進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。

關(guān)于12經(jīng)絡(luò)排毒時(shí)間表

　　人體的五臟六腑不僅有其 五行 屬性，也有著很?chē)?yán)格的時(shí)間關(guān)系。所以，接下來(lái)，我就和大家介紹12經(jīng)絡(luò) 排毒 時(shí)間表，希望對(duì)大家有幫助!

　　12經(jīng)絡(luò)排毒時(shí)間表
　　早上9?11點(diǎn)：辰時(shí)

　　是脾臟排毒的時(shí)間，這段時(shí)間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發(fā)育及生育。

　　中午11?1點(diǎn)(午時(shí))：午時(shí)

　　是心臟工作顛峰時(shí)期，也是人體能量最強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)心跳次數(shù)快速。

　　下午1?3點(diǎn)：未時(shí)

　　是小腸吸收養(yǎng)分的時(shí)間，過(guò)了這個(gè)時(shí)刻，腸胃功能減弱，故有過(guò)午不食的 養(yǎng)生 之道。

　　下午3?5點(diǎn)：申時(shí)

　　是膀胱排毒的時(shí)間，此段時(shí)間是下午到 健身 房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于排尿功能。

　　下午5?7點(diǎn)：酉時(shí)

　　是腎臟排毒的時(shí)間，此段時(shí)間也是到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于腎臟排泄毒物的功效。

　　晚上7?9點(diǎn)：戌時(shí)

　　是 血液 循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí) 血壓 升高，應(yīng)該要在家中休息。

　　晚上9?11點(diǎn)：亥時(shí)

　　是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時(shí)間，也是女性 內(nèi)分泌 系統(tǒng)最重要的時(shí)候，這時(shí)一定要休息，不要再為家人操心，此時(shí)適合聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、為明天作計(jì)劃、或回想今天作了那些美好的事情，將錯(cuò)誤原諒與放下。

　　晚上11--1點(diǎn)：子時(shí)

　　是膽的排毒時(shí)間，要進(jìn)入熟睡才能進(jìn)行，不能只是入睡。

　　晚上1?3點(diǎn)：丑時(shí)

　　是肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡才能進(jìn)行。夜間工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個(gè)月能早睡。

　　早上3?5點(diǎn)：寅時(shí)

　　是肺臟的排毒時(shí)間，肺有問(wèn)題的人在這個(gè)時(shí)候 咳嗽 會(huì)較厲害，肺的排毒要做心肺運(yùn)動(dòng)才能排出。起床的時(shí)間參考當(dāng)?shù)禺?dāng)季太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間，太陽(yáng)出來(lái)后較有氧氣，適合做運(yùn)動(dòng)，因此正常的人約5點(diǎn)就要起床。

　　人的排毒過(guò)程

　　晚上 9-11點(diǎn) / 免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間：

　　此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)，夫妻同房應(yīng)排在此時(shí)，不應(yīng)在11點(diǎn)之后，要不便先睡一覺(jué)，天亮再來(lái)。

　　晚間 11-凌晨1點(diǎn) / 肝的排毒時(shí)間.凌晨3-5點(diǎn) /肺的排毒時(shí)間：

　　需在熟睡中進(jìn)行。

　　凌晨1-3點(diǎn) /膽的排毒時(shí)間：

　　此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈;因排毒動(dòng)作已走到肺經(jīng)，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　凌晨 5-7點(diǎn) / 大腸的排毒時(shí)間：

　　應(yīng)上廁所排便。

　　凌晨 7-9點(diǎn) / 小腸大量吸收 營(yíng)養(yǎng) 的時(shí)間：

　　應(yīng)吃早餐。

　　半夜至凌晨 4 點(diǎn) / 脊椎造血時(shí)間：

　　必須熟睡，不宜熬夜。
　　12經(jīng)絡(luò)排毒小知識(shí)
　　一：小指尖端

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)

　　效用：經(jīng)常按壓、 艾灸 小指尖端有利心臟 健康 ，胸悶，心慌，暈車(chē)，暈船時(shí)，用力掐或是 針灸 小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

　　二：拇指尖端

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)

　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持 呼吸 系統(tǒng)健康。此外，咳嗽時(shí)針灸或用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。

　　對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)， 按摩 此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　三：手掌中央

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)

　　效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤(rùn)，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定 神經(jīng) 。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　四：肩窩

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)

　　效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激 大腦 皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、 耳鳴 、目痛、咽喉痛等身體不適。對(duì)面部 痤瘡 、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。

　　五：曲肘外側(cè)凹陷處

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)

　　效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸 保健 ，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o(wú)澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤(rùn)澤，對(duì) 皮膚過(guò)敏 和暗瘡， 濕疹 有一定的作用。女性患 貧血 癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。

　　六：鼻翼兩側(cè)

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)

　　效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益， 便秘 或 腹瀉 時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善

　　七：腳底中心

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)

　　效用：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來(lái)一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過(guò)敏體質(zhì)，對(duì) 色斑 ，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。

　　八：腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)

　　效用：可用拇指按壓或熱水熱敷、艾灸。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對(duì)面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時(shí)能改善 消化 系統(tǒng)的消化功能，既可 減肥 ，又能 健體

　　九：大腿根部

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)

　　效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對(duì) 黃褐斑 、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤(rùn)膚露或沐浴露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。

　　十：外眼角

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽(yáng)膽經(jīng)

　　效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

　　十一：臀橫紋中央

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

　　 美容 效果：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的 雀斑 和妊娠期， 產(chǎn)后 內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過(guò)敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。

　　十二：足背橫紋中央

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足陽(yáng)明胃經(jīng)

　　效用：足陽(yáng)明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用，因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和 消化不良 等病癥。

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人體腎臟一般在哪段時(shí)間排毒？

下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間

腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。

另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。

擴(kuò)展資料

幫助腎臟排毒：

1、飲水清除腎臟垃圾法

腎臟最佳排毒時(shí)間是早晨5～7 點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時(shí)喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡(jiǎn)單方法。

未及時(shí)排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結(jié)石，分解并清除這些毒素，飲水是一種很有效果的排毒方法。飲用新鮮的水能夠調(diào)節(jié)體溫，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)和肌肉，并促進(jìn)消化，使廢物從腎臟和整個(gè)身體內(nèi)排除出去。

2、蔬果排除腎臟垃圾法

腎臟過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的垃圾，然后通過(guò)尿液排出體外，因此食用有利尿、補(bǔ)腎作用的食物，可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食，有助于刺激腎臟增加尿液，滋補(bǔ)腎臟，增強(qiáng)腎臟排毒功能。

3、少吃蛋白質(zhì)利于排毒

蛋白質(zhì)是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質(zhì)有關(guān)。但過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數(shù)，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-人體排毒時(shí)間一覽表：內(nèi)毒外毒一起排

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-如何幫助腎臟排毒?教你腎臟最佳排毒時(shí)間

人體器官排毒時(shí)間

　　謠言：

　　人體器官有排毒時(shí)間，分別是：晚上9:00～11:00淋巴排毒；晚上11:00～凌晨1:00肝臟排毒；凌晨1:00～3:00膽排毒；半夜到凌晨4:00脊椎造血；凌晨3:00～5:00，肺開(kāi)始排毒了；早晨5:00～7:00大腸排毒；早晨7:00～9:00小腸吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　辟謠：

　　人體器官并沒(méi)有排毒時(shí)間！

　　首先，“排毒”并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語(yǔ)，是為了迎合人們追求長(zhǎng)壽、健康愿景的說(shuō)辭。假設(shè)人體真的存在“排毒”過(guò)程，那么肯定是代謝越快排毒效果越好。在晚上11:00～凌晨1:00這個(gè)睡覺(jué)時(shí)段，當(dāng)人體休息、整個(gè)代謝都平緩下來(lái)，為何肝臟等器官的排毒卻加強(qiáng)了呢？所以該說(shuō)法站不住腳。

　　其實(shí)，所謂的人體毒素不過(guò)是體內(nèi)多余的垃圾，其主要來(lái)源有兩個(gè)：一是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留以及從環(huán)境中來(lái)的各種“污染物”在體內(nèi)的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細(xì)胞等。另一個(gè)是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所說(shuō)的糟粕，比如痰、濁、瘀等。而人的代謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無(wú)須刻意地去“按時(shí)排毒”。

　　肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官本身就是人體的代謝器官，我們只要注意正確的飲食、規(guī)律的生活、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的心態(tài)就可以了，額外的“排毒”只會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。要減輕肝、腎這兩個(gè)主要解毒器官的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該從減少“毒素”攝入入手，例如不濫用藥物（包括不濫吃“排毒養(yǎng)顏”保健品）、健康生活、科學(xué)飲水和運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)新陳代謝。

　　辟謠專(zhuān)家：張驊 北京市和平里醫(yī)院 主任醫(yī)師

　　復(fù)核專(zhuān)家：金玫 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師

　　出品人：科普中國(guó)-科學(xué)辟謠

排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?/span>

排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?/p>

　　排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?，我們?nèi)梭w的肝臟與腎臟是最主要的排毒器官，排毒才能養(yǎng)顏，當(dāng)你肌膚出現(xiàn)了問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候是可以進(jìn)行排毒，我和大家一起來(lái)看看排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?/p>

　　排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒? 　　在周六周日休息的時(shí)候，可以實(shí)行斷食排毒法，這種方法非常的簡(jiǎn)單，可以選擇蘋(píng)果斷食排毒法，香蕉斷食排毒法，或者是選擇清水?dāng)嗍撑哦痉?，斷食排毒法暫時(shí)排毒法是能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的毒素排出去的，還能夠凈化人人體的腸胃，有效的緩解宿便的癥狀，一個(gè)月可以選擇一次斷食排毒法。

　　維生素排毒法，大家每天都需要補(bǔ)充b族維生素以及維生素c，維生素c是具有美容養(yǎng)顏的作用，建議大家每天可可以吃一些維生素片，或者是多吃蔬菜和水果，能夠起到非常好的排毒效果，而且還能夠擁有好氣色。

　　按摩法，在每天晚上睡覺(jué)之前可以按摩人體的腹部，大約需要按摩五分鐘左右，力度要適中，能夠改善人體腸道蠕動(dòng)的，同時(shí)還能夠促進(jìn)排便，尤其是有宿便的`朋友們需要每天按摩腹部，能夠起到非常好的排毒的效果。

　　睡眠排毒法，這是最簡(jiǎn)單最舒適的一種排毒的方法。每天晚上11點(diǎn)鐘以后需要入睡，11點(diǎn)鐘是人體的肝臟和膽囊等排毒器官工作的時(shí)間，過(guò)度的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的毒素大量性的聚集，所以大家一定要特別注意，要在11點(diǎn)鐘以前入睡，另外還需要提高睡眠質(zhì)量。

　　蜂蜜水排毒法，蜂蜜水本來(lái)就是具有美容養(yǎng)顏排毒作用，再加上蜂蜜水中含有非常多的氨基酸以及維生素，能夠清理腸道垃圾，每天早晨空我喝一杯蜂蜜水，能夠?qū)⒌牧?chǎng)和垃圾排出去。最好是用溫水來(lái)沖服蜂蜜，過(guò)高的水溫會(huì)影響到蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)排毒法，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體在出汗，出汗也是屬于排毒的一種方式。大家每天需要堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，就比如跑步運(yùn)動(dòng)以及跳舞運(yùn)動(dòng)的，能夠鍛煉身體，還能夠起到非常好的排毒作用。

　　喝水排毒法。大家在洗澡之前可以喝一杯水，能夠具有一定的排毒養(yǎng)顏的效果，沐浴后再喝一杯水，可以為人體補(bǔ)充水分，每天需要喝八包水，能夠促進(jìn)人體的尿液排出，同時(shí)還能多帶走一些廢物以及代謝產(chǎn)物。

　　排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒? 　　1、運(yùn)動(dòng)能使體內(nèi)的垃圾（毒素）通過(guò)出汗來(lái)排泄。

　　2、喝蜂蜜水相當(dāng)于中醫(yī)的“下法”，即通過(guò)瀉下通便排除毒素。

　　3、吃海帶海帶有排毒通便功效，能促進(jìn)鉛的排出。

　　4、按摩按摩能加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，同時(shí)能加速血液循環(huán)，減少毒素堆積。

　　5、面部刮痧利用一定的手法刮拭刺激活血排毒。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)色斑、粉刺、皺紋、黑眼圈等都有一定的改善作用。

　　6、斷食厚重的護(hù)膚彩妝品會(huì)讓皮膚表層囤積毒素和廢物，建議每周有一天起床洗臉后什么都不涂也不化妝。

　　排毒養(yǎng)顏是每個(gè)女性保養(yǎng)皮膚的重要工作之一，清除體內(nèi)的毒素讓你渾身充滿活力。

　　排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒? 　　 一、粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來(lái)美麗！

　　豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類(lèi)、玉米、小米之類(lèi)）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。

　　 二、天然檸檬水排毒法

　　檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦！

　　檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

　　 三、青汁排毒法

　　這種方法很多日本、臺(tái)灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買(mǎi)現(xiàn)成的大麥若葉青汁來(lái)喝。

　　它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得神清氣爽！而且，我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝，還可以改善我的經(jīng)常會(huì)過(guò)敏和長(zhǎng)痘。

　　 四、斷食排毒法

　　你是不是覺(jué)得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢？其實(shí)不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。

　　所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過(guò)一定要補(bǔ)充足夠的水分，但是我建議腸胃不好的人慎用這個(gè)方法。這個(gè)需要超強(qiáng)的毅力，看看你能不能堅(jiān)持嘍？

　　 五、紅糖排毒法

　　也許你有這樣的經(jīng)歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會(huì)把一些紅糖融化后涂在紅腫處，不一會(huì)兒癥狀就會(huì)減輕。

　　看到了嗎，千百年來(lái)，紅糖具有排毒滋潤(rùn)的作用可是婦孺皆知哦。至于具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來(lái)敷臉和按摩肌膚，也有不錯(cuò)的效果。

　　STEP1：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。

　　STEP2：倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。

　　STEP3：攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。

　　上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦！敷在濕潤(rùn)的臉上輕輕按摩后沖洗即可。

　　 六、及時(shí)排便法

　　正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運(yùn)動(dòng)量減少等各方面的影響。

　　許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，往往飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來(lái)。所以，最好能保持大便暢通，每天都能及時(shí)排便。否則形成長(zhǎng)期的便秘就會(huì)更加難以調(diào)理，影響身體健康。

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