人和人長得各不相同，高矮胖瘦等等
導(dǎo)致肥胖3大主要原因
1、吃得太多沒有消耗掉導(dǎo)致肥胖
，也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪，累積在脂肪細(xì)胞而形成肥胖。2
、飲食導(dǎo)致肥胖，由于小時(shí)候不注意減肥，造成人體產(chǎn)生過多的脂肪細(xì)胞，脂肪細(xì)胞成人后不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。3
、新陳代謝的降低導(dǎo)致肥胖，人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖；營養(yǎng)不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養(yǎng)的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。如何健康減肥？
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、多喝水在有效健康的減肥方法中
，餐前餐后各飲一大杯水可以說是最簡單的一種。水不僅沒有什么熱量，同時(shí)還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時(shí)很快去除饑餓的痛苦2、進(jìn)食速度要慢
吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多
，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。 全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習(xí)慣有關(guān)。3、充足的睡眠
每天保證充足的睡眠
，不僅可以讓你的肌膚變得更加細(xì)致嫩滑，還能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，不會讓人體分泌出很多的皮質(zhì)醇，這樣也就不會很容易感到饑餓，從而減少熱量等的攝取，讓你從內(nèi)而外的散發(fā)出魅力。所以，想要減肥的MM，一定要牢記此種超有效健康的減肥方法哦！4
、運(yùn)動飲食相結(jié)合健康減肥除了要持之以恒，更重要的是注意運(yùn)動與飲食相結(jié)合
，這樣才能做到永久瘦身不反彈。長期堅(jiān)持此種有效健康的減肥方法5、多吃新鮮蔬果
減肥多吃蔬果可以讓你迅速產(chǎn)生飽腹感
6、少吃脂肪類食物
專家們指出
結(jié)合運(yùn)動效果更好
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、堅(jiān)持做高抬腿、壓腿等運(yùn)動。天氣較熱時(shí)可在室內(nèi)練練壓腿2
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5、游泳最見效的全身減肥法
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