如何消水腫型肥胖？試試4個(gè)急救方法

如何消水腫型肥胖？試試4個(gè)急救方法

很多人常說自己是“喝水都會(huì)胖”的體質(zhì)，這一類人容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營(yíng)養(yǎng)素，身體的有害物質(zhì)也難排除，久而久之就會(huì)形成水腫型肥胖。最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

水腫型肥胖的特征

A、早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙就是水腫了。

B、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

出現(xiàn)水腫型肥胖的原因

1、荷爾蒙分泌。一般的荷爾蒙可以阻礙水分排出，還有一些比較特殊的荷爾蒙也會(huì)影響水分排出。比如消化糖分的胰島素及雌性荷爾蒙孕酮或者雌二醇。我們的腎臟會(huì)受到激素影響，可以讓身體的鈉保持平衡，阻止水分排出。

2、廢物和毒素。很多女性會(huì)煩惱自己的大腿及臀部的脂肪團(tuán)，其實(shí)這些位置出現(xiàn)肥胖和水腫有關(guān)。甚至可以認(rèn)為水腫使得大腿和上半身不協(xié)調(diào)。人體新陳代謝差，身體一部分廢物及毒素將變?yōu)橹径逊e在大腿及臀部。

3、攝入熱量不足。我們的身體如果缺乏了熱量的話，就無法將身體多余水分排出，水分堆積體內(nèi)，從而出現(xiàn)了水腫型的肥胖。如果每天補(bǔ)充的熱量低于1200卡路里的話，血液內(nèi)會(huì)缺乏蛋白質(zhì)，無法順利排出身體多余水分。

4、攝入過多鹽分。每天過量進(jìn)食鈉會(huì)阻礙身體排出水分。吃的咸了口渴嚴(yán)重，又會(huì)大量補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體攝入過多的水，出現(xiàn)水腫型肥胖。過量攝入水分會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖，同時(shí)還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等。

如何消水腫？試試4個(gè)急救方法

1、冰勺子冷敷

如果早上醒來發(fā)現(xiàn)眼睛腫了，趕緊把鐵勺子放進(jìn)冷凍庫里，等梳洗完畢后取出勺子。在涂完眼霜后，雙眼閉上，用冰勺子敷在眼睛上，利用低溫來刺激血液循環(huán)，加速眼部肌膚的新陳代謝。然后利用勺子的反面沿著眼部四周做一些按摩，用勺子代替手指，能把多余水分一并排出。

2、冷熱毛巾敷眼

如果冰勺子還無法挽救你的金魚眼，那么試試升級(jí)版的敷眼方法吧！先用熱毛巾覆蓋眼睛四周，大約敷20分鐘促進(jìn)血液流通，再用冷毛巾敷一分鐘來收縮毛孔，最后涂抹上眼霜。涂抹眼霜時(shí)，可以配合學(xué)位按摩來促進(jìn)吸收。

3、穴點(diǎn)按摩

方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個(gè)位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。

原理：因?yàn)闅庋?、?jīng)絡(luò)等交錯(cuò)復(fù)雜的關(guān)系，在臉上、身上形成許多穴點(diǎn)，它們可以反映出氣血運(yùn)行的順暢與否，經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

4、喝黑咖啡

方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時(shí)后，就能看到臉部浮腫消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對(duì)眼部浮腫效果尤佳。

TIpS：衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計(jì)算，約為50~100毫克，MM飲用時(shí)一定要控制好攝取量。

水腫型肥胖如何減肥?

每天早上起來之后喝一杯黑咖啡，如果覺得太苦的話可以加少許牛奶，最好不要加糖，，喝黑咖啡能有效排出體內(nèi)多余的水分，緩解水腫的狀況。 正確的喝水方式可以幫助你體內(nèi)的新陳代謝,有一定的減肥作用 但是喝水過多,很可能會(huì)引起浮腫,加重腎臟的負(fù)擔(dān),反而對(duì)身體不好 較好的喝水方式是:早上一起床空腹喝一大杯水,幫助腸胃的蠕動(dòng) 上午十點(diǎn)補(bǔ)充點(diǎn)水分 中午吃飯前喝點(diǎn)水,可以控制你的食欲,對(duì)減肥有好處 下午四點(diǎn)左右補(bǔ)充水 喝水的其他需要注意的: 1,飯后半小時(shí)再喝水,因?yàn)槿绻埡篑R上喝水會(huì)沖淡胃液,導(dǎo)致消化不良; 2,傍晚六七點(diǎn)開始盡量不要喝水,否則晚上會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)對(duì)身體不好，而且也很容易引起浮腫,特別是眼睛部位

如何消除水腫 睡前4個(gè)習(xí)慣快速消水腫變瘦子

水腫肥胖型是一種很常見的肥胖類型，常常影響了女性外表的美觀，但是水腫是十分容易消除的。那么，你知道水腫的原因是什么嗎？下面，小編給大家介紹水腫的原因以及四個(gè)方法，幫你消除水腫。

　　一、水腫的原因

水腫形成的原因一般是由于體內(nèi)的體液難以排除體外，而使其在體內(nèi)堆積成為贅肉。往往易胖體質(zhì)的人更容易水腫，生活習(xí)慣比較不好的人也容易水腫，熬夜、飲食過咸也會(huì)引起水腫。

　二、消除水腫的方法

1.飲用金錢柳薏仁茶

食療最好是長(zhǎng)期使用，有人一星期見效，也有人幾個(gè)月才看見效果，但是這金錢柳、薏仁這兩種藥材都是幫助人體健康，不光祛濕效果好可以長(zhǎng)期服用還可以祛水腫。

2.保持清淡的飲食

飲食過咸是導(dǎo)致水腫的一個(gè)重要原因，因此，需以清淡的飲食為主，切忌吃高脂肪、辛辣刺激、生冷的食物。可以多吃一些有助于消除水腫的食物，比如紅豆、薏仁、紅棗、冬瓜等。

3.拍打按摩

拍打按摩也可以起到很好地消除水腫的作用，可以用手掌拍打水腫的部位，注意力度要輕柔，要有節(jié)奏地拍打，從低處往高處拍。

4.泡澡消水腫

每天可以泡澡20分鐘左右，可以有效地消除水腫，促進(jìn)人體的新陳代謝以及血液循環(huán)，能有效地燃燒脂肪，從而起到消除水腫。

以上是水腫的原因以及消除水腫的方法，只要了解水腫的原因，掌握正確消除水腫的方法，保持健康的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以讓你消除水腫，擁有苗條的身材。

怎么去水腫效果好 4個(gè)方法讓你視覺減3公斤

水腫真是女性大敵！臉一水腫，視覺直接多三公斤，甚至到了下午連身體也開始腫（悲?。?。嗯哼媽媽霍思燕產(chǎn)后瘦身，也將火力全部放在消水腫，一口氣就鏟除了25公斤！到底女星還有哪些消水腫小技巧呢？一起來看看吧！
怎么去水腫效果好
1、霍思燕：紅豆薏仁黑豆湯+泡姜浴

霍思燕說自己本來就是易水腫體質(zhì)，懷孕期間更是嚴(yán)重！產(chǎn)后便開始煮「紅豆薏仁黑豆湯」飲用，方法很簡(jiǎn)單：黑豆炒過后，加入紅豆與薏仁一起煮，排水腫的效果特好！除了喝湯，霍思燕更曾在微博上透露會(huì)泡「姜浴」，不僅是逼汗，還能帶出體內(nèi)的濕氣與暖氣，「除濕」效果特好！方法是：將老姜用水煮2小時(shí)，并用多塊浴巾或毛巾沾濕姜水并包裹在身上，肩頸可搭配按摩，背部則可搓揉，并重復(fù)做很多次！PS.泡姜浴此方法建議要詢問過中醫(yī)師體質(zhì)允許，再進(jìn)行會(huì)比較好喔。

2、張嘉倪：最推薦中藥泡腳

同樣是為人母親的張嘉倪，在小紅書上分享自己的去水腫方法就是「中藥泡腳」，將生姜、艾草、當(dāng)歸、北芪、黨蔘在一個(gè)中藥包里，并用熱水煮開就好，很適合沒有大浴缸的外租族呢！

3、小S：喝紅豆水

小S近期前往巴黎時(shí)裝周時(shí)，便在直播跟大家分享自己相當(dāng)容易水腫！而最快的方法就是喝紅豆水，不過近期的去水腫愛將，是好友蔡依珊自創(chuàng)品牌「炆久之芯」推出的紅豆水進(jìn)階版「滴紅豆」，直夸非常好喝！

4、陳妍希：日喝3000c.c.溫檸檬水

最后是越來越美，甚至連招牌「小籠包臉」都消失的陳妍希！過去就透露每天會(huì)喝3000cc溫?zé)釞幟仕?，來達(dá)到去水腫、代謝排毒、清宿便的效果。我建議溫度為飲水機(jī)的溫偏熱水即可，過高的水溫會(huì)破壞檸檬酵素，使效果打折喔！

水腫是腎病嗎
水腫不一定就是腎臟病引起的，而腎臟病也不一定全都有水腫。患者如果出現(xiàn)水腫，怎么辦呢？首先不要緊張，也要避免亂吃利尿消腫藥物，應(yīng)觀察出現(xiàn)的部位，如出現(xiàn)對(duì)稱性的眼瞼及下肢水腫，可先到腎內(nèi)科就診，化驗(yàn)?zāi)虺Ｒ?guī)就可初步判斷有無腎臟疾病，再做進(jìn)一步檢查治療。如果有明確的腎臟疾病史，如腎病綜合征等，在治療過程中水腫加重，應(yīng)注意是否是疾病復(fù)發(fā)，患者應(yīng)該限制水鹽的攝入，并且積極到腎內(nèi)科診治腎臟病。如果是單側(cè)肢體水腫，要排除由于靜脈梗阻或回流不暢造成的局限性水腫，如果全身水腫并有喘憋等癥狀，同時(shí)既往有心力衰竭、肺心病和肝硬化病史等，就應(yīng)到相應(yīng)的科室進(jìn)一步診治。

水腫怎么判斷
① 按肌膚有凹坑無法迅速彈起，肚子軟趴趴；

② 眼皮變得腫脹，褶皺不明顯；

③ 臉變大了！葵瓜子臉?biāo)查g變成南瓜子臉?。?br>
④ 出油，照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩；

⑤ 肌肉都很松軟，四肢無力，下肢虛浮水腫。

下肢浮腫怎么辦
1.保持樂觀情緒，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。

2.選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3.避免久坐久站，經(jīng)?；顒?dòng)下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。

4.保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。

?你是真的胖嗎？7大妙招消除水腫

【導(dǎo)讀】身體水腫會(huì)讓你看起來肉肉的，想要擁有迷人身材，消除水腫是非常重要的部分，我為你推薦7招，助你快速消除水腫，告別假肥胖。

水腫型肥胖的主要表現(xiàn)癥狀：

1、食欲一般，但手腳無力；

2、不喜歡運(yùn)動(dòng)；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下；

3、嘴里發(fā)粘；尿不通；易壞肚子；

4、早晨起來時(shí)眼睛浮腫等。

5、四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。 一般這類人有長(zhǎng)期服用藥物的習(xí)慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。

水腫型肥胖的簡(jiǎn)單判斷方法：

1、早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

消除水腫 的小妙招：

1、泡熱水澡

減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑！吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時(shí)，不妨泡個(gè)熱水澡吧！這時(shí)泡澡的水溫要更高，42度左右最好, 然后將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的 *** 讓交感神經(jīng)活潑化！交感神經(jīng)能夠抑制腸胃的蠕動(dòng)，消除空腹感！

因?yàn)樗疁剌^高，所以在進(jìn)入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習(xí)慣溫度。進(jìn)入澡缸后先坐下慢慢適應(yīng)水溫，然后逐漸躺下讓熱水浸泡胸部，泡1分鐘。然后再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之后會(huì)發(fā)現(xiàn)饑餓的感覺消失無蹤咯！記住泡完澡之后也要喝水補(bǔ)充流失的水分喔！

2、養(yǎng)成經(jīng)常喝茶的習(xí)慣

茶飲有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現(xiàn)代西醫(yī)證明，茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時(shí)可以利尿、促進(jìn)代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。

3、穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。

4、常吃海帶

海帶性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用?，F(xiàn)代研究證明，海帶確實(shí)可消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積，尤其對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。

5、補(bǔ)充足夠的水分

別以為少喝水就可防止水腫情況，其實(shí)喝水不足，反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。

6、睡眠要充足

應(yīng)保持良好的作息時(shí)間，因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問題。而且疲勞、熬夜也會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問題加劇。

7、山藥有助消除水腫

山藥味甘而性平，能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”，許多滋補(bǔ)方劑中都含有山藥?，F(xiàn)代科學(xué)分析，山藥的優(yōu)點(diǎn)是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖。如果有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖煮在一起吃。

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