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      按摩瘦腿兩部曲-專減大腿贅肉
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 01:17:00
        
      

        
      
           
      下半身肥胖的女生幾乎都是長期坐著的上班族，那么沒有時間去鍛煉的你
      ，該怎么樣去改善這個問題呢
      ？其實你可以在家做一些簡單的運動
      ，減肥效果也是非常顯著的哦
        。
      瘦腿日常保健
      1、下班搭地鐵公交時踮腳站吧
      下班的時候
      ，要是在公交上找不到座位
      ，那就站著做個瘦腿小運動吧。
      雙腿微開
      ，身子保持筆直
      ，手握好吊環(huán)，雙腿呈踮腳狀
      ，與此同時雙腿使力將其呈繃直狀
        ，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛煉
        ，使肌肉變得緊實
        ，更顯優(yōu)美曲線。
      2
        、飯后站一會或散步
      吃完飯可別直接坐著不動
        ，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗
        ，收拾一下廚房很不錯
        ，這樣可以讓你站一會。你知道嗎
        ？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身
        。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！帮埡笞咭蛔撸畹?9”
      ，出去走走看以運動到大腿的肌肉
      ，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的
      ，并且讓自己變得更加健康
      。
      3、騎腳踏車
      騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動
      ，有趣還能減肥
      ，一舉兩得?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？臻e的時候
      ，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉
      。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉
      ，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了
      。
      按摩瘦腿兩部曲：
      STEp 1 小腿按摩
      支撐全身體重的腳腕
      ，以及著地時受到?jīng)_擊的小腿，肌肉與筋骨都長期受壓
      。同時
      ，重心下沉在雙腳上，控制下半身血液循環(huán)的小腿肌肉處于緊張的狀態(tài)
      ，足部容易疲勞
      ，水腫問題也是經(jīng)常會出現(xiàn)。
      針對小腿的消腫
      ，加速血液流通
        ，重建肌肉平衡，輕松簡單的按摩就最適合不過了
        ，能讓小腿瞬間松弛下來
        。
      1、淺坐于椅子上
        ，雙膝彎曲
        ，腿部肌肉放松，從腿部外側(cè)膝下4根手指下的足三里穴位開始
        ，順著小腿向腳踝
        ，用拇指按壓小腿外側(cè)的肌肉。
      2
        、按摩到腳踝后
        ，在腳踝兩側(cè)，用拇指上下移動地按壓
        ，能打通腳腕的淋巴節(jié)
        。
      3、腳掌放松
        ，用左右大拇指共同施力按壓腳腕前側(cè)的正中央
        ，動作要緩，力度適中
        ，一下一下地按摩
        。整套動作重復(fù)3次。
      STEp 2 膝蓋按摩
      膝蓋前側(cè)的指向
        ，代表自己不行前進的方向
        ，所以對于骨盆不正導(dǎo)致O型腿和X型腿的人
        ，膝蓋都不是指向正前方。按摩能緩解膝蓋的壓力
        ，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的柔軟性
      ，對改善骨盆不正等問題有不錯的功效哦！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62002.html.
      
          
      
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