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簡單六招使女人輕松瘦大腿

佚名 2024-03-08 01:27:47

做高抬腿運(yùn)動

每天起床后

，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉
，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒
。

飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動

，因為這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部
。洗洗碗或者收拾一下廚房都很不錯
，可以讓你站一會兒。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你的下半身哦
。如果有時間的話
，你還可以在吃完飯后出去散步。"飯后走一走
，活到99 "
，出去走走讓大腿的肌肉得以運(yùn)動，消耗攝入的熱量
，達(dá)到瘦大腿的目的
，并且讓自己變得更加健康。

洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗

，這樣也可以消耗熱量
。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩
，然后換冷水沖洗兩分鐘
，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次
，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)
，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的
。

騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閑的活動

，也是一種很好玩的運(yùn)動，同時還可以很好地減掉大腿的贅肉
。沒時間外出的時候
，還可以躺在床上倒騎腳踏車，一樣有效果哦
。

多吃瘦腿食物

菠菜和芹菜是很不錯的瘦腿蔬菜

。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒
，而芹菜含有豐富的鉀
，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

紫菜除了含有豐富的維生素A

、B1及B2
，最重要的是它還蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分
，從而達(dá)到瘦腿之效
。蘋果含有豐富的鈣
，可以減少下半身的水腫，而且它的蘋果酸
，可以加速身體代謝
，是一種不錯的瘦身水果。

西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用

，平時需要長時間站立的建議多吃些西紅柿，最好是生吃
，能有效消除腿部的疲勞
，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。奇異果含有豐富的維生素C
，同時纖維素的含量也非常多
。纖維吸收水分后會膨脹，產(chǎn)生飽腹感
；還能增加分解脂肪酸素的速度
，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

西柚也很好

，它的熱量很低
，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累
。

多走樓梯

上下班的時候可以多走樓梯

，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去
，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西
，順便幫腿部減減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉
，促進(jìn)血液循環(huán)
，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿不妨多走走樓梯
，會有讓你意想不到的驚喜呢
。

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