拍打
每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產(chǎn)品,然后用兩手不停的拍打,每天用半個小時的時間做這個動作,堅持下來一個月就能看到效果。
踢腿
每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿,左右各做幾組,15個一組,睡覺前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大腿,還有提臀的效果。
半蹲
每天做半蹲運動,腿分開與肩同寬,然后慢慢往下蹲,記住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲馬步那樣,然后起身,如此反復做五十下,可能剛開始做不到那么久,沒關(guān)系,慢慢就能做完了,不規(guī)定時間,你有空就做做。
靠墻伸展
每天吃完飯5分鐘以后,就去背靠墻壁站立,然后兩腳并攏,腿伸直,腰挺直。腳,腿,腰,肩,頭呈一條直線,貼在墻壁上。
抬起
兩手抬起,十字相扣,手心朝上盡量往上舉,保持10到15分鐘,每天堅持,大約20天就可以看見效果了。
裹保鮮膜
腿上包上保鮮膜,然后做運動,比如跳繩、或者逛街都可以,你能覺得腿在出汗,瘦大腿效果非常好,建議晚上睡覺前包上,做回運動,然后第二天醒來,拿下保鮮摸,你會發(fā)現(xiàn)腿變白、變瘦
剪刀腳
大腿往上抬,能抬多高抬多高,然后往左右分開,分得越開越有效,這樣的動作持續(xù)個30下左右,一天2次,要堅持,這是最有效的瘦大腿方法,它是幫助你拉開大腿的韌帶,伸展大腿肌肉,促進脂肪的燃燒。
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