常吃4種食物美白養(yǎng)顏

健康管理師 2024-03-08 06:20:18

女性到了30歲以后，繁重的工作壓力

、不規(guī)律的生活習(xí)慣

、不合理的飲食……稍不留心

，就會(huì)進(jìn)入“黃臉婆”的行列：皮膚特別容易變得干燥

、沒有光澤

，眼角

、嘴角也會(huì)悄悄冒出小小的細(xì)紋

。那么應(yīng)該怎么辦？食療是一個(gè)不錯(cuò)的方法

，不妨可以多吃以下這四種食物

。

木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富

。中醫(yī)認(rèn)為

，木瓜味甘、性平

，能消食健胃

、美膚養(yǎng)顏

、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用

。美容食療時(shí)

，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食

。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用

，又增加了調(diào) 經(jīng)益氣

、滋補(bǔ)身體的作用。

干燥的秋冬季節(jié)

，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜

，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候

。準(zhǔn)備好木瓜

、紅棗、蓮子

、蜂蜜、冰糖

。首先

，將紅棗、蓮子加適量冰糖

，煮熟待用

。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗

、蓮子

、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用

。

多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素

，還含有微量元素、蛋白質(zhì)

、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素

。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒

。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚

。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用

。

多吃豌豆可以祛斑駐顏

，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑

，令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)

，豌豆含有豐富的維生素A原

，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用

，且為從一般食物中攝取

，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫

、舒展皮膚的功能

，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

枸杞酒釀蛋——給你好臉色

很多人喜歡吃酒釀雞蛋

，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋

。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A

、E等

，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)

。每天一碗

，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。

枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品

，也是美容藥膳中常用的原料之一

，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后

，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收

，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。煲枸杞酒釀蛋時(shí)

，先將200克酒釀煮開

，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液

，最后大火煮開即可

。

花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E

，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用

，避免色斑、蝴蝶斑的形成

。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚

，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富

，可以促進(jìn)人體的新陳代謝

，還有利于雌性激素和孕激素的合成

，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生

、黑芝麻和色拉油

。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香

，然后把它們一起放入攪碎機(jī)

，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４?div id="m50uktp" class="box-center"> 。想吃的時(shí)候

，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可

。喜歡吃甜味的

，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面買的更天然

、更健康

，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

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