支招日常抗衰老秘訣

支招日?？顾ダ厦卦E

林志穎一直是娛樂圈青春不老的傳奇，再過一個月，他就滿40歲了，但看上去依然只有二十多歲的模樣。郭德綱有一句話，“你再不老，我們就瘋了”，說的正是他。

時不時有人打聽他青春常駐的秘方。上周末，林志穎在微博上曬出兩張和紅蘋果的合影，問候大家，“今天蘋果吃了嗎？”向大家推薦蘋果在延緩衰老上的神奇功效。林志穎在微博上說，“別小看蘋果了，它不但容易取得，而且好處多多！蘋果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙皮膚對紫外線的吸收，美白效果更是不可思議。蘋果多酚抗氧化性不但高于維生素E的2倍，更高于維生素C的20倍！除了維護膠原蛋白合成，還能抑制彈性蛋白酶，能維持皮膚彈性細致，減少皺紋產(chǎn)生喔！”

其實，仔細翻閱這位不老傳奇的微博不難發(fā)現(xiàn)，這已經(jīng)不是他第一次給蘋果“打廣告”了，此前他夸贊過蘋果的神奇功效。

那么，蘋果的“駐顏”功效真像林志穎說的這么神奇嗎？

是的，因為“多酚”很奇妙。

想要知道蘋果的“駐顏”作用，首先得學一個新名詞：“多酚”。

雖然“多酚”出現(xiàn)的頻率并不算低，但很少有人能明確解釋它的功效?！岸喾印笔且环N在植物性食物中發(fā)現(xiàn)的、具有潛在促進健康作用的化合物，有很強的抗氧化、清除體內(nèi)自由基的作用。

省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳杰說，“多酚”的確是現(xiàn)在營養(yǎng)學界在討論的一個話題，“如果削完一個蘋果沒有及時吃，而是把它暴露在空氣中放一陣子，你會發(fā)現(xiàn)蘋果的表面開始發(fā)黑，這便是蘋果中含有的多酚等抗氧化物質(zhì)被氧化的結(jié)果?！?/p>

但要想延緩衰老，只注意吃也是不夠的，科學鍛煉、保持良好心態(tài)等也很重要。所以，除了多吃蘋果，抗衰老還可以這樣做：

一、別錯過黃金睡眠時間

經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

二、平衡是關(guān)鍵，不濫用補品

體內(nèi)荷爾蒙過低會導(dǎo)致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

三、善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。

其實，中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

四、讓愛情滋潤你

當一個女人處于戀愛狀態(tài)時，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。

不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營，也能讓愛情保鮮。

五、控制好你的壓力

過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快！盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

有壓力時不妨聽聽古典音樂，放松自己；忠誠可愛的寵物也會將親昵和安慰帶給我們，調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長壽，而且更加快樂；培養(yǎng)興趣愛好，當你沉醉其間時，壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。

六、聰明適度地運動

經(jīng)常進行適當?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進荷爾蒙的生產(chǎn)。

一般來說，那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。

專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。

如何延緩衰老？

延緩衰老的方法有:

一、保持正確的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，保證身體營養(yǎng)均衡。每天堅持喝綠茶，能夠清腸、延緩衰老并且降低患慢性疾病的風險。

二、保持樂觀的生活態(tài)度，放松心態(tài)，有助于肝臟排毒。

三、早睡早起，保持充足的睡眠，可以延緩皮膚的衰老，減少皺紋的發(fā)生。

四、堅持適量運動，提高新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，能夠有效延緩衰老。

壽比南山

女人要如何抗衰老呢？抗衰老飲食吃什么好？

30歲女人抗衰老九大秘訣

　　30歲的女人多數(shù)器官衰老的起點，那么怎樣才能抗衰老呢?女人到了30歲，你定期做面部護理，盡可能合理飲食，常常運動保持著良好身材。

　　1、每隔1個小時就要喝250ml水

　　一天要喝到1500ml水，也就是8杯水，人是水做的，人體百分之七十以上都是水，所以要保持良好的水補己和水液循環(huán)，讓身體始終有新鮮的水分。

　　2、少食多餐，吃飯要吃七分飽

　　一次性吃的過飽會加重胃的負擔，長此以往，勢必會造成胃病。同時一次性大量飲食會使血液集中在胃部，造成皮膚卻血，衰老加速。

　　3、吃面包要吃皮

　　面包皮上有一種叫做整氨酸的物質(zhì)，可以使面包變黑變脆變甜，不僅如此，還能激活酶的活性，控制自由基，使其失去活性，達到抗衰老的效果。

　　4、 早餐要豐富

　　一天之際在于晨，早餐吃的豐富些有助于一天的精力和免疫力，例如新鮮的水果或者果汁，低脂牛奶或者酸奶，燕麥，面包，雞蛋等等。

　　5、吃小米

　　小米中含有硒元素，硒具有很強的抗氧化性，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”，不僅可以免除氧化帶來的衰老煩惱，還可以預(yù)防腫瘤、癌癥。

　　6、每天30分鐘有氧運動

　　生命在于運動，多做有氧運動，可以加快血液循環(huán)，保持肌肉含量，不管從身體上還是體型上都是極好的。

　　7、多吃素

　　當然水果也少不了，但是吃水果有原則，不要多吃寒的和溫的，免拉肚子或者上火。

　　8、多做腹式呼吸

　　腹式呼吸是深度呼吸，可以增加機體的含氧量，舒緩身體，加速廢氣的排出。每天做三次深度的腹式呼吸，每次10分鐘。

　　9、擴大交際圈

　　交朋友是非常不錯的一個抗衰老的方法，遇到困難有朋友幫忙，遇到麻煩有朋友傾訴，遇到開心的事有朋友分享。情緒需要宣泄，藏在自己心里，只會讓自己越來越衰老。

　　女人吃什么抗衰老

　　1、黃瓜

　　黃瓜是我們廚房比較常見的一種蔬菜，雖然它的價格比較便宜，但是它的渾身都是寶。黃瓜含有一種物質(zhì)，叫做丙醇二酸，這種物質(zhì)是可以抑制人體內(nèi)的糖類，這樣就避免了糖轉(zhuǎn)化為脂肪，所以，很多人喜歡用黃瓜來減肥。此外，黃瓜還有美白的功效，我們常會看到很多人會把黃瓜切成片，然后敷在臉上，作為面膜來使用。對于女性朋友來講，多吃黃瓜也是有很多好處的，黃瓜是可以幫助女性補充雌性激素的，吃了沒有任何的副作用。

　　2、胡蘿卜

　　根據(jù)科學研究表明，每周如果能吃五次的胡蘿卜，女性患卵巢癌的概率會降低50%。經(jīng)常吃胡蘿卜有助于卵巢保養(yǎng)。如果我們的卵巢功能足夠的健康，那么我們就會分泌更多的雌性激素。經(jīng)常吃胡蘿卜還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素，有著明目養(yǎng)肝的效果。

　　3、黑豆

　　黑豆也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種豆類，人們會將豆類稱作為“萬豆之王”。和其他的豆類相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能夠長期堅持吃黑豆的話，是可以幫助我們的健康補充充足的植物性雌激素，女性經(jīng)常吃黑豆，對子宮和卵巢的保養(yǎng)效果非常好。當然，男性吃黑豆也是有很多益處的，黑豆具有補腎、生精固發(fā)的效果。

　　4、百合茯苓

　　百合可以幫助我們潤肺清心，經(jīng)常吃百合可以幫助我們增強體質(zhì)，抑制腫瘤細胞的生長；茯苓有利水滲濕的功效，對于我們的脾和胃有非常優(yōu)秀的好處。這兩種物質(zhì)結(jié)合在一起，可以幫助女性朋友保養(yǎng)卵巢，有助于推遲女性衰老的現(xiàn)象。經(jīng)常食用這兩種食物，還可以幫助我們分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。?

怎么抗衰老妙招和方法

怎么抗衰老妙招和方法

　　怎么抗衰老妙招和方法，女人在穿衣搭配的時候加點飾品會更好看哦，搭配起來可以襯托出我們的優(yōu)勢，時髦的搭配只要兩步就能完成，才能展現(xiàn)出個人的風采與魅力，時尚就看怎么抗衰老妙招和方法搭配。

　　怎么抗衰老妙招和方法1 　　 技巧一、按摩臉部

　　雖然我們經(jīng)常說女人要經(jīng)常按摩臉部促進血液循環(huán)，但是很多人并不知道應(yīng)該如何按摩。其實很簡單，我們只需要每天做完基本的護膚工作以后，用手指沿著臉龐畫圈按摩，就能夠加速皮膚的新陳代謝，減少皮膚深層黑色素的沉積，沒有了色斑和黑眼圈，皮膚慢慢地就會變得越來越好了，擁有了白皙細嫩的肌膚，就算老了也能夠看起來非常年輕！

　　 技巧二、補充水分

　　都說女人是水做的，每天只有補足了充足的水分，我們身體的養(yǎng)分才能夠得到吸收，整個人的狀態(tài)才會看起來更加年輕有活力。所以日常生活中有事沒事都要為自己補充一些水分，不僅是我們的身體，皮膚也是離不開水的哦，有了足夠的水分皮膚才會變得瑩潤?quán)剜?，讓你看起來更加年輕??！

　　 技巧三、睡眠充足

　　想要延緩皮膚的衰老，首先要做的一個工作就是要保證充足的睡眠，讓我們的皮膚在持久的工作候得到充分的休息，讓皮膚組織新生細胞健康成長，才能夠保持健康的氣色和姣好的皮膚。女人真正有效的的護膚不一定是要使用最昂貴的護膚品，時刻保足睡眠的充足才能保證年輕的狀態(tài)！

　　 技巧四、涂抹防曬

　　女生涂抹防曬可以說是一個不變的話題，想要保護皮膚，不受到紫外線的傷害，就應(yīng)該無論在陰天還是晴天都要記得涂抹上防曬霜，為我們的肌膚形成一層屏障，保護皮膚組織不會快速衰老。這也是我們保證年輕狀態(tài)的一個小技巧哦，可以讓你即使在老了的時候皮膚依舊看起來年輕！

　　 技巧五、保持淡妝

　　現(xiàn)在越來越多的女生學會了化妝，以至于不化妝就不出門。精致的妝容的確能夠讓我們看起來更加有氣質(zhì)，但是太濃的妝容卻會讓自己看起來非常艷俗。真正讓自己看起來年輕有活力的辦法是保持自然的淡妝就好了。這樣的妝容不容易讓人產(chǎn)生厭煩感，反倒是讓你看起來有一種自然的年輕美！

　　 技巧六、卸妝干凈

　　既然談到化妝那么必然少不了卸妝了，化妝品對于我們的皮膚都會有一定的損害所以女生在化完妝以后卸妝的時候一定要仔細卸干凈。不要讓化妝品殘留在皮膚上損害肌膚細胞。這樣才能夠使我們的皮膚永遠處于健康年輕的狀態(tài)！

　　 技巧七、堅持護膚

　　雖然說護膚不是保持皮膚年輕的唯一辦法，但是想讓皮膚看起來年輕漂亮，那么肯定少不了護膚。凡事都貴在堅持，如果想讓自己的皮膚護養(yǎng)出年輕靚麗的狀態(tài)，那么小仙女們一定要堅持護膚，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，只有讓皮膚源源不斷地吸收營養(yǎng)，才能夠讓你老了的時候也看起來依舊年輕！

　　 技巧八、多多運動

　　一個真正看起來年輕有氣質(zhì)的女人，不應(yīng)該僅僅是臉看起來年輕，整體的身材也要保持好。這就需要我們多多運動，燃燒身體囤積的多余的脂肪，保持自己輕盈的體態(tài)。健康苗條的身材能夠讓你更加抗老哦，就算是年齡不斷增大，也可以讓你看起來依舊年輕！

　　 技巧九、穿搭講究

　　都說“人靠衣裝，佛靠金裝”，作為女人，更是要非常注重自己的穿衣打扮。講究自己的穿搭，讓自己看起來優(yōu)雅大方，也是保持年輕的一個小技巧哦！我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)那些就算年齡很大，也看起來年輕優(yōu)雅的女人都是非常講究自己的穿搭的，所以我們也要保證自己穿搭簡約大方哦，這樣就算老了，也能夠讓你看起來年輕時髦！

　　 技巧十、舉止優(yōu)雅

　　那些讓我們印象深刻的'優(yōu)雅女人，往往是舉止文明、談吐有致的。而這也是讓我們看起來更加年輕的秘訣之一。所以我們在日常生活中也要時刻注意自己的言行舉止，如果你的一言一行都能夠凸顯出優(yōu)雅氣質(zhì)的話，那么你就算老了，也會讓人覺得非常年輕哦！

　　怎么抗衰老妙招和方法2 　　 多喝熱水

　　這可不是空話，充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內(nèi)毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。

　　 喝蜂蜜水

　　蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之后，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

　　 多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦！

　　 堅持按摩

　　想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。

　　 保持充足的睡眠

　　人體處于睡眠狀態(tài)時，是細胞進行修復(fù)并補充所需養(yǎng)分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

　　 堅持運動鍛煉

　　運動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那么毒素也就會通過汗液及時的從人體內(nèi)排出。達到健身、養(yǎng)生兩不誤。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62192.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 13條良計-輕松搞定黑眼圈

下一篇: 請勿神化睡眠面膜