第一組動(dòng)作及原理
這一組動(dòng)作屬于后抬腿減肥動(dòng)作
,這個(gè)動(dòng)作要求將雙手高舉過頭頂扶著墻。左腿腿保持挺直的姿勢,右腿向后盡量地高高抬起,但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢。這個(gè)動(dòng)作維持5秒鐘。將右腳放下,換左腳重復(fù)抬起的動(dòng)作這一組動(dòng)作中可以充分運(yùn)動(dòng)到大腿
第二組動(dòng)作及原理
這第二組動(dòng)作要求愛美的女性們將身體俯臥在床上
這第二組動(dòng)作通過擺動(dòng)小腿進(jìn)而還能鍛煉大腿
,因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作雖然是通過擺動(dòng)小腿來進(jìn)行鍛煉腿部肌肉,但是小腿的擺動(dòng)卻是依靠著大腿肌肉的伸展來讓小腿進(jìn)行不停地敲打,而且,大腿的肌肉會(huì)因?yàn)橐獏f(xié)助小腿的敲打動(dòng)作而快速地使力,讓身體維持著小腿循環(huán)敲打的動(dòng)作。因此這個(gè)動(dòng)作也同樣可以幫助消耗大腿內(nèi)多余的脂肪。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,小腿與大腿之間的夾角最好就是不要大于90度。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62239.html.
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