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      想要瘦腿要怎么做
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 09:55:48
        
      

        
      
           
      1。飯后站一會或散步
      吃完飯可別直接坐著不動
      ，因為這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下廚房都很不錯
      ，可以讓你站一會兒
      。你知道嗎，飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你的下半身哦
      。如果有時間的話，你還可以在吃完飯后出去散步
      。出去走走讓大腿的肌肉得以運動
      ，消耗攝入的熱量，達到瘦大腿的目的
      ，并且讓自己變得更加健康
      。
      2
      。洗澡時按摩一會
      洗澡的時候最好是站著洗
      ，這樣也可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘
      ，用手幫大腿按摩
      ，然后換冷水沖洗兩分鐘
      ，再用手幫大腿按摩
      。這樣反復(fù)幾次
      ，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪
      ，從而達到瘦腿的目的。
      3
      。騎腳踏車
      騎腳踏車是一種很悠閑的活動
      ，也是一種很好玩的運動，同時還可以很好地減掉大腿的贅肉
      。沒時間外出的時候
      ，還可以躺在床上倒騎腳踏車
      ，一樣有效果哦
      。
      4
      。做高抬腿運動
      每天起床后
      ，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘
      ，每做完一組可以休息一會
      。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉
      ，促進腿部脂肪的燃燒
      。想擺脫大象腿的你，想穿上短裙熱褲
      ，那每天起床就讓大腿運動一下，給自己一雙纖細修長的美腿吧
      。
      5
      。多吃瘦腿食物
      平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜和芹菜是很不錯的瘦腿蔬菜
      。菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒
      ，而芹菜含有豐富的鉀
      ，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
      紫菜除了含有豐富的維生素A
      、B1及B2
      ，最重要的是它還蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)
      ，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分
      ，從而達到瘦腿之效
      。
      蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫
      ，而且它的蘋果酸
      ，可以加速身體代謝
      ，是一種不錯的瘦身水果
      。
      西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時需要長時間站立的建議多吃些西紅柿
      ，最好是生吃
      ，能有效消除腿部的疲勞
      ，加強腿部血液的循環(huán)
      。
      奇異果含有豐富的維生素C，同時纖維素的含量也非常多
      。纖維吸收水分后會膨脹
      ，產(chǎn)生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度
      ，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
      西柚也很好
      ，它的熱量很低
      ，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累
      。
      6。多走樓梯
      上下班的時候可以多走樓梯
      ，如果你的公司是在五樓或六樓
      ，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西
      ，順便幫腿部減減肥
      。走樓梯可以拉動大腿肌肉
      ，促進血液循環(huán)
      ，促進脂肪的燃燒。想瘦腿不妨多走走樓梯
      ，會有讓你意想不到的驚喜呢
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62315.html.
      
          
      
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