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    選對時間吃水果更營養(yǎng)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 12:19:23
        
    

        
    
           
    早上最宜：蘋果
    、梨、葡萄
    早上吃水果
    ，可幫助消化吸收，有利通便
    ，而且水果的酸甜滋味
    ，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后
    ，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)
    。因此酸性不太強(qiáng)
    、澀味不太濃的水果，比如蘋果
    、梨
    、葡萄等就非常適合
    。
    餐前別吃：圣女果
    、橘子、山楂
    、香蕉
    、柿子
    有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果
    、橘子
    、山楂、香蕉等
      。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃
      ，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛
      。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹
      、呃酸
      。山楂味酸
      ，空腹食之會胃痛
      。
    香蕉中的鉀、鎂含量較高
      ，空腹吃香蕉
      ，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用
      。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了
      ，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
    柿子有收斂的作用
      ，遇到胃酸就會形成柿石
      ，既不能被消化，又不能排出
      ，空腹大量進(jìn)食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀
      。
    飯后應(yīng)選：菠蘿
      、木瓜、獼猴桃
      、橘子、山楂
    菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)
    ，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能
    。李時珍在《本草綱目》中也肯定
    ，菠蘿可以健脾胃
    、固元氣
    。餐后吃些菠蘿
    ，能開胃順氣，解油膩
    ，助消化
    。
    木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)
    ，飯后吃少量的木瓜
    ，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎
    、消化不良等都有一定的功效
    。獼猴桃
    、橘子
    、山楂等，富含大量有機(jī)酸
    ，能增加消化酶活性
    ，促進(jìn)脂肪分解
    ，幫助消化
    。
    夜宵安神：吃桂圓
    夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多
      ，容易造成熱量過剩
      ，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果
      ，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說
      ，更是有損健康
      。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓
      ，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香
      。
    檸檬有抗癌作用
    柑桔果實能潤肺理氣
      ，新鮮桔汁含多種肌酸、維生素
    ，對人體新陳代謝有幫助
    ，具有美白效果，還兼具多種保健功效
    。桔瓤表面的白色網(wǎng)路絲
    ，含維生素p，能防治高血壓
    ，具化痰功效
    。有一種著名的精油
    ，叫檸檬烯精油
    ，這些精油是大多數(shù)橙桔類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用
    。
    　　木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙
    木瓜不僅是一種美味的水果
    ，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶
    ，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉
    ，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因
    ，其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62404.html.
    
          
    
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