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    蹲馬步怎么瘦腿
      ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 13:20:13
        
    

        
    
           
    蹲馬步怎么瘦腿？
    1
      、兩腿分開
    兩只腿分開分別和肩同寬，然后把身體的重心用在身體中央
      。注意雙腿不要站得過寬
      ，否則會導致重心太低，如果身體站得過窄重心就會太高
      ，這兩種情況都會讓下面的動作很難進行。
    2
      、雙手平舉
    保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方
      ，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問題
      ，不至于下蹲后向后跌倒
    。
    3
    、兩腿半蹲
    最后兩腿半蹲
    ，不要蹲得過低，只要大腿感覺酸酸就正好恰當好處了
    ，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求
    ，都不會對下半身起到減肥的效果
    。蹲馬步時需要緊繃腿部肌肉，從而燃燒腿部脂肪
    ，消耗能量
    ，堅持一定時間可以使腿部變得更結(jié)實，達到瘦腿效果
    。
    

          
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