皮膚差易便秘說(shuō)明毒素太多

排毒才能養(yǎng)顏，所以要是想保證我們的美麗的容顏，最好先給我們的身體進(jìn)行排毒。你知道自己的體內(nèi)到底存留了多少毒素么，其實(shí)通過(guò)身體外在的一些表現(xiàn)就可以知道自己體內(nèi)的毒素到底有多少？

體內(nèi)毒素過(guò)多的征兆

1、胃腸道疾病，如十二指腸潰瘍、腸道易激綜合癥等，多由于排毒管道不通暢，致使血流滯緩，多種毒素留存體內(nèi)。

2、皮膚問(wèn)題。皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。因此當(dāng)身體毒素排出受阻時(shí)，會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙和出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題，如皮膚瘙癢、痤瘡、臉上的黃褐斑和濕疹等皮膚炎癥。

3、便秘。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。而便秘導(dǎo)致毒素不能及時(shí)排除又會(huì)使體內(nèi)毒素進(jìn)一步積聚，產(chǎn)生惡性循環(huán)。

4、肥胖。這里的肥胖是指BMI指數(shù)（體重/身高2）超過(guò)24，肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。

5、口臭?？诔羰侵缚趦?nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

瑜伽運(yùn)動(dòng)可以“清洗”腸胃

瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)飲用凈水，做出不同的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，使水由口腔開(kāi)始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然后從肛門(mén)排出體外，所以，經(jīng)常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”腸胃的效果。

采用瑜伽運(yùn)動(dòng)的方法，宜在早晨空腹進(jìn)行，早餐5-7點(diǎn)是消化活動(dòng)的旺盛時(shí)間，有利用清腸胃。你可以這樣開(kāi)始：清晨，空腹，準(zhǔn)備一壺溫開(kāi)水，放入一點(diǎn)鹽，略帶咸味。準(zhǔn)備兩個(gè)玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。然后選擇做以下的瑜伽動(dòng)作。

半月式

1、腳并攏站立，吸氣，從體側(cè)將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

2、呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個(gè)方向分別彎曲練習(xí)

三角式

1、雙腿分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，雙臂向兩側(cè)平舉。

2、左腳向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，呼氣，上身倒向身體左側(cè)，左手手掌觸地，右手盡量向上延伸，轉(zhuǎn)頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原后轉(zhuǎn)作另外一側(cè)。

船式

1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部?jī)蓚?cè)，保持背部挺直。

2、呼氣時(shí)軀干稍向后靠，同時(shí)抬起雙腿，保持膝關(guān)節(jié)伸展，身體的平衡靠臀部來(lái)保持，讓眼睛與大腳趾齊高度。

3、平衡之后，嘗試把手離開(kāi)地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對(duì)。

4、正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時(shí)間。

5、呼氣，放松身體，躺下，完全放松。

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