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      節(jié)后減肥多吃這4種水果
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 17:43:45
        
      

        
      
           
      春節(jié)一過(guò)
      ，很多人臉變圓了
      ，腰變粗了，都在感嘆“長(zhǎng)胖了”
      。對(duì)此
      ，專家表示，對(duì)一時(shí)引發(fā)的增胖現(xiàn)象
      ，不必緊張
      。一旦工作、生活進(jìn)入正常軌道
      ，就會(huì)恢復(fù)原樣
      ，用不著刻意減肥。但對(duì)那些本身就很肥胖或節(jié)前減肥已見(jiàn)成效
      、節(jié)后明顯反彈的人來(lái)說(shuō)
      ，就要采取措施了。否則
      ，這類人絕不會(huì)像在春節(jié)期間偶爾變胖的人那樣容易瘦下去
      。
      節(jié)后肥胖 當(dāng)減不當(dāng)減
      鑒于肥胖的危害，如誘發(fā)糖尿病
      、高血壓
      、高血脂等癥，以及給女性帶來(lái)不孕和乳腺癌等威脅
      ，現(xiàn)在人們的減肥心理越來(lái)越迫切
      。減肥的方法雖五花八門，但真正見(jiàn)效快且不傷身體的卻鳳毛麟角
      。盡管《世界衛(wèi)生組織》將健康減肥的三大標(biāo)準(zhǔn)定為不饑餓
      、不腹瀉
      、不乏力，但已有無(wú)數(shù)實(shí)例表明
      ，各種減肥方法均難以達(dá)到這樣的效果
      。如進(jìn)行藥物減肥，易引起肝腎的損傷
      ，且一旦停用就反彈
      ；選擇抽脂減肥，效果卻只見(jiàn)局部不見(jiàn)整體
      ，弄不好還會(huì)使身上變得凹凸不平
      ；單純絕食減肥，只能減少體內(nèi)的水分和肌肉
      ，無(wú)法消耗脂肪
      ，且會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良；通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥
      ，雖可強(qiáng)身健體
      ，但見(jiàn)效緩慢且難以終身堅(jiān)持……
      專家認(rèn)為，要從根本上解決肥胖的問(wèn)題
      ，還得找出引起肥胖的原因
      ，對(duì)癥消脂。肥胖的主要原因是多臟器功能的失調(diào)
      ，細(xì)分起來(lái)
      ，不外乎兩個(gè)：一是丘腦下有一個(gè)飽中樞和一個(gè)饑中樞，易胖者大都因饑中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)
      ，致使食欲特別強(qiáng)
      ；二是糖代謝和脂代謝紊亂
      ，脂肪合成能力較強(qiáng)
      ，代謝減慢
      ，“喝水都會(huì)長(zhǎng)胖”。
      針對(duì)上述原因
        ，采用對(duì)的減肥方法
        ，可以解決部分患者的肥胖問(wèn)題。比如下面的三日健康減肥食譜可以掃清你體內(nèi)的多余雜物和垃圾
        ，調(diào)整腸道
        ，排出體內(nèi)多余水分，及時(shí)排毒消水腫
      。吃的時(shí)候可以輪換著吃哦
      。
      多吃以下水果：
      蘋果
      即便說(shuō)要放縱大吃
      ，其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)
      。別擔(dān)心
      ，每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝
      ，增加飽腹感
      ，減少食物攝入，而且富含的維生素C
      ，對(duì)皮膚有很大好處哦
      。
      蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素
      ；蘋果富含鋅
      ，可預(yù)防老年癡呆
      ，延緩衰老
      ；其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。
      草莓
      春節(jié)過(guò)著的是大魚大肉的生活
      ，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪
      ，現(xiàn)在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來(lái)個(gè)大掃除了。
      草莓具有生津潤(rùn)燥
      、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸
      、纖維素
      、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘
      ，強(qiáng)肝固脾。
      檸檬
      春節(jié)過(guò)后
        ，體內(nèi)積存了太多的脂肪與毒素
        ，怎樣才能有效地把它們排出體內(nèi)呢？清新的檸檬來(lái)助你一臂之力
        ！
      檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官（肝
        、腎
        、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素
        ，凈化血液
        ，改善血質(zhì)
        ，促進(jìn)新陳代謝
        ，使脂肪分解加快
        ，能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂
        ，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62595.html.
      
          
      
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