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      春節(jié)后減肥有秘籍-推薦三日瘦身食譜
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 17:46:48
        
      

        
      
           
      在春節(jié)期間不少堅持減肥一年多的人最擔(dān)心的就是因大餐
      、零食等誘惑導(dǎo)致減肥計劃前功盡棄
      。這美食當(dāng)前如何控制體重呢
      ？別急，下面就教大家春節(jié)后減肥小方法
      ，不用節(jié)食控制體重。
      晚上9點過后再餓也不吃
      其實沒必要刻意去節(jié)食
      ，在過年期間各種美食擺在面前，怎么可能抵得住誘惑呢
      ？所以干脆放膽去吃吧
      ，在晚上9點過后就算再想吃東西
      ，也不要吃了
      ，要告誡自己，我要美麗
      ，反正好吃的也吃過了，到了明天再繼續(xù)吃
        ，那么你的體重一定不會增加。
      晚餐后吃200卡以下的甜點
        ，不再被宵夜誘惑
      為了不要吃宵夜
        ，那么就在晚餐后馬上吃一點巧克力
        ，熱量在200卡內(nèi)
        ，心靈和胃都會很有滿足感，直到上床前都不會有想吃宵夜的欲望
        。吃一點甜點，能讓減肥壓力不要那么大，減肥計劃更能堅持下來
      。
      洗澡后用「美體霜+油」狂刮膽經(jīng)
      洗澡后我會用「美體霜+油」刮大腿的膽經(jīng)，直到有點瘀青感
      ，天天刮能去水腫
      、排毒
      ，腿部線條也更好看
      。
      每天堅持運(yùn)動15分鐘
      少吃多運(yùn)動是減肥的真理
      ，所以不管你有多忙
      ，多懶，每天都要抽出時間來運(yùn)動
      ，時間不在乎多，15分鐘堅持下來也是足夠的
      。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動作。
      如果家有腳踏車的
      ，要注意騎腳踏車減肥也有訣竅
      。一般5分鐘為一循環(huán)
      ，4分鐘以正常速度騎
      ，第5分鐘不間斷沖刺，這樣消耗的熱量會比平常更多
      。
      推薦三日健康減肥食譜
      第一天：薏仁糙米粥
      做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水
        ，加入薏仁和糙米
        ，用大火煮開
        ，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥
        ，加入糖或者鹽調(diào)味即可。
      點評：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物
        。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時排出體內(nèi)多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦
        。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高
        。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)
        ，是一種健康的綠色食物
        。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪
        ，達(dá)到瘦下半身的功效
        。
      第二天：瘦身湯
      做法：將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水
        ，煮開后加入豬肉、龍眼肉
        、蓮子、芡實用大火煮
        。煮開后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮2到3小時
      ，加入調(diào)味料即可
      。
      點評：龍眼肉有降血脂
      、利尿消腫的功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢跃徑庀掳肷淼乃[。蓮子含有豐富的堿性物質(zhì)
      ，可以維持身體的酸堿度
      ，讓消化功能保持正常
      。
      第三天：西芹百合
      做法：將西芹洗干凈
      ，放在沸水中焯水1分鐘撈起
      。切成段
      。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱
      ，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合
      ，在百合變透明前加入調(diào)味料翻炒即可
      。
      點評：西芹營養(yǎng)豐富，纖維素含量高
      ，可以幫助消化，并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的垃圾和多余的水分
      。百合有美容養(yǎng)顏的功效
        ，而且可以瘦下半身
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62597.html.
      
          
      
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      、赤小豆用清水浸泡2小時
      ，薏米用水浸泡片刻
      ，香米
      ，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水
      。2、用大火燒沸后
      ，放入香米
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      女人天生愛美，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑
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      ，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過各種的方法，但是效果卻不理想
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      俗話說“早上吃水果是金，下午吃是銀
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      ，這雖然片面，但也有一定的道理



  
      
    
      
        
      
            
      
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