每個女孩子都希望自己能夠擁有一個平坦性感的腹部
什么原因造成了夏季肥胖呢？
① 多靜少動
。高溫環(huán)境使人惰性增加，長時間坐臥，活動減少，自然消耗也減少，使人發(fā)胖；② 多吃水果
。很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營養(yǎng)價高，而且沒有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進(jìn)食的數(shù)量大，因此攝入的總能量還是不少的，比如西瓜；③ 喜食冷飲
。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進(jìn)食較多的食物④ 夜間多食。由于白天太熱不愛吃東西
⑤ 心理因素
。認(rèn)為夏天人的消耗大，要加強(qiáng)營養(yǎng)，能吃就吃，正餐吃完吃零食，結(jié)果導(dǎo)致進(jìn)食量增加。四個動作教你瘦出“川”字腹
第一步：按揉腹部
動作：手握成拳頭
，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。建議：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上
，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在在手掌或拳頭的接觸點適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。第二步：推腹部
動作：以手為接觸面
，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個“V”字運(yùn)動線路建議：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上
第三步：側(cè)推身體兩側(cè)
動作：雙手從腋下兩側(cè)處開始，交換往下按摩
建議：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右
第四步：逆推后背
動作：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后
建議：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右
完美的身材是每個人都想要的，身材好的人
方法一：徒手深蹲
這個方法和普通的深蹲還是有一定區(qū)別的
方法二：仰臥雙腿屈膝
要練出腹肌
方法三：仰臥舉腿分合
身體平躺
方法四：其他有氧運(yùn)動的配合
在練腹肌和馬甲線的同時，其實也要配合其他的運(yùn)動
練出腹肌是需要時間的 建議一：練出腹肌之前最好不要長期久坐 久坐是最容易長贅肉的 建議二：周末不要在家里看電視 周末的時候很多人都喜歡在家里 建議三：睡覺前練習(xí)空中自行車的動作 很多習(xí)慣都可以幫助減肥 旁邊不少朋友 首先第一個是所有人都十分熟悉的仰臥起坐 對于懶人，最重要的是有人監(jiān)督 第二個動作是開合跳 這個動作可以在室內(nèi) 1、仰臥舉臀 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62731.html.
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瘦腰運(yùn)動有哪些 四個動作推薦
2、俯臥抬肩。動作：俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過猛。重復(fù)10次。
3、側(cè)臥抬高。動作：側(cè)臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側(cè)抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側(cè)面感覺酸痛，說明你的動作是正確的。每條腿重復(fù)20次。
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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