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      局部推拿法-擁有纖細(xì)手臂
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 22:41:20
        
      

        
      
           
      兩只手臂上的肉肉很多
      ，但是偏偏很討厭運(yùn)動(dòng)
      ，這樣的話還能夠瘦手臂嗎
      ？只要你按部就班的按照小編的介紹的方法來(lái)運(yùn)動(dòng)手臂的話
      ，相信過(guò)不了多久就能夠擁有纖細(xì)手臂了
      ，一起來(lái)看看具體的方法吧
      。
      局部推拿簡(jiǎn)單瘦手臂
      每天抽出20分鐘進(jìn)行臂部推拿
      ，可緩解水分滯留
      ，配合含有咖啡因
      、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產(chǎn)品和推拿工具
      ，將毒素排出體外，簡(jiǎn)單瘦臂
      。方式輕松
      ，完全可以趁看電視的時(shí)候或者泡浴的同時(shí)就能完成，秘密就在于堅(jiān)持
      。
      擰：虎口包裹住上臂下緣
      ，像在擰毛巾一樣
      ，將蝴蝶袖由下往上擰轉(zhuǎn)，反復(fù)10次
      。
      捏：利用指腹揉捏手臂下緣
        ，刺激血液循環(huán)，讓肌膚更好地吸收保養(yǎng)品
        。
      壓：利用指腹按壓腋下前側(cè)
        ，此乃全身淋巴匯集處之一，經(jīng)常按壓可保氣血通暢
        ，還有益消除副乳
        。
      瘦手臂要靠3個(gè)運(yùn)動(dòng)：
      瘦手臂伸展運(yùn)動(dòng)一
      1、立在墻壁或者比較穩(wěn)定的棒子之類的可以抓住的物品的左側(cè)
      ，右腳往前伸出一步
      ，兩手抓住物品。
      2
      、一邊吐氣
      ，慢慢將腰部從左側(cè)按壓出，從中心伸展左前鋸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。ㄎ挥谛乩耐鈧?cè)皮下
      ，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，將肩胛骨內(nèi)側(cè)向前拉的胸部肌肉
      ，每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始
      ，圍繞體側(cè)延伸到肩胛骨）。這樣反復(fù)15次呼吸
      。另一側(cè)也同樣
      。
      瘦手臂伸展運(yùn)動(dòng)二
      1、一邊立膝
      ，手掌朝向天花板
      ，兩手伸向后面。這時(shí)候
      ，要意識(shí)到肩膀和耳朵盡可能的離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的
      。
      2、一邊吐氣
      ，兩手臂稍稍拉到跟前
      ，刺激肩胛骨和斜方肌（位于上背部?jī)蓚?cè)
      ，呈三角形的背肌之一）
      。另一側(cè)的胸部的肌肉，大胸肌也能夠進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)
      ，漸漸地提升代謝
        。
      3
        、一邊吐氣
        ，然后將右手的手掌重疊
        ，手腕靠近，反復(fù)15次呼吸
        。另一側(cè)也同樣
        。
      瘦手臂伸展運(yùn)動(dòng)三
      1、立膝
        ，或者坐著的姿勢(shì)
        ，將兩手掌朝下，伸展兩腕至肩部的高度
        。這期間
        ，意識(shí)到肩部和耳朵離得很遠(yuǎn)。將右肩環(huán)繞至內(nèi)側(cè)
        ，右邊小拇指從前往后按壓
        。左肩環(huán)繞至外側(cè)，左邊大拇指從前往后按壓
        。
      2
        、保持姿勢(shì)一邊吐氣，兩腕扭轉(zhuǎn)至另一側(cè)
        。左右15回反復(fù)運(yùn)動(dòng)
        。抓住球或者坐墊等，手腕朝相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62764.html.
      
          
      
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