教你按摩4步驟瘦成鉛筆腿

曾因出演新版《神雕俠侶》而飽受外形爭議的“小龍女”陳妍希，與陳曉結(jié)婚后喜獲一子，此前專心調(diào)養(yǎng)身體，極少露面。她近日在網(wǎng)上公開全身照，可謂瘦身有成，一雙“鉛筆腿”跟之前被網(wǎng)友調(diào)侃的“小籠包”形成顯著對比，讓很多網(wǎng)友留言羨慕點(diǎn)贊，粉絲大夸“好瘦、好美”。其實找對了方法，你也可以瘦出美腿。

先了解你腿粗的原因

1、性感太“緊身”，胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

3、雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖

讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平時沒時間運(yùn)動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

教你按摩瘦腿

1、按摩腳踝

腳踝上的兩個穴位

解溪穴：足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。解溪穴為人體足陽明胃經(jīng)上的重要穴道之一，具有舒筋活絡(luò)，清胃化痰，鎮(zhèn)驚安神的作用，指壓解溪穴，對于腳腕扭傷等腳部疾病非常有效。

太溪穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。經(jīng)常按壓該穴位能幫助血液循環(huán)，防止腳部冰冷。

2、按摩小腿

Step1、擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

Step2、左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

Step3、右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。

Step4、雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。Step1~Step4完成后，再換左小腿重覆相同動作。

按摩瘦腿注意力道別太大

小腿肚會水腫是因為淋巴堵塞的關(guān)系。所以，為了讓小腿肚看起來更纖細(xì)，順暢淋巴的按摩是很重要的。但是，力道太大說不定會造成反效果。

太過用力反而會造成皮膚下方的淋巴流動停滯。要消除淋巴堵塞的問題，只需要輕輕按摩就可以消除了。如果是力道較強(qiáng)的人建議可以使用按摩精油等讓動作更輕柔滑順。

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