駕駛?cè)朔乐畏逝职Y10大秘笈

俗話說：“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短?！睂?duì)駕駛?cè)藖碚f肥胖不僅影響身體健康，而且在開車時(shí)也存在安全隱患。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖駕駛?cè)擞鲕嚨湑r(shí)較易喪生，這是因?yàn)檐嚨湆?duì)他們的沖擊力較大，意外后康復(fù)能力也較低的緣故。因此，駕駛?cè)艘欢ㄒ乐畏逝职Y。

1、肥胖危險(xiǎn)，預(yù)防為主

俗話說：“衣帶變長(zhǎng)，壽命變短?！睋?jù)臨床試驗(yàn)觀察，動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等大都是在肥胖的基礎(chǔ)上發(fā)生的。肥胖已經(jīng)不僅僅只是有礙健美，更重要的是它會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康，甚至縮短壽命。因此，對(duì)待肥胖癥，預(yù)防勝于治療。首先應(yīng)正確了解現(xiàn)代健康概念，包括身、心、社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)；堅(jiān)持體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉；合理安排飲食，多吃水果、蔬菜和高纖維食品，粗細(xì)糧合理搭配：早點(diǎn)吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。

2、糖和油脂，不要過量

俗話說：“禍從口出，病從口入。”可見一個(gè)人管好自己的嘴巴是多么的重要。駕駛?cè)孙嬍硶r(shí)，每日糖和油脂的攝食量不要過量。少吃高糖、油炸、富含奶油的食品，并盡量少喝炒菜湯，因?yàn)椴藴泻土扛?，易吸收，非常容易使人增重。每餐進(jìn)食，細(xì)嚼慢咽是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

3、午間飯后，不宜開車

俗話說：“飯后百步走，活到九十九?！憋埡笪咐锸M了食物，既不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，又不適合躺倒睡覺，而適宜做一些從容和緩的活動(dòng)，比如在院里或田野散散步，輕微活動(dòng)一下，對(duì)消化是大有幫助的。中醫(yī)認(rèn)為，食后開車、看書、說話、跳躑、騎馬、登高、勞作等各種活動(dòng)都是應(yīng)當(dāng)避免的。因此，駕駛?cè)瞬秃髴?yīng)休息一段時(shí)間再開車，肥胖者更要注意這一點(diǎn)。

4、睡前活動(dòng)，不要進(jìn)食

俗話說：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩?！憋埡罅⒓瓷洗?，很容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺，哪怕是午睡也應(yīng)如此。如果睡前進(jìn)食，熱量很容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在腹部，所以睡前最好散散步，活動(dòng)一下身體。

5、路途不遠(yuǎn)，最好步行

俗話說：“走為百練之祖。”走路不僅是人體的基本活動(dòng)形式，還是一種鍛煉身體、延年益壽的最佳途徑。因此，駕駛?cè)嗣刻熘辽俦ＷC有半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間。外出路途不遠(yuǎn)時(shí)，最好步行去。根據(jù)一項(xiàng)駕駛時(shí)間與肥胖癥關(guān)聯(lián)性的新研究指出，每花30分鐘在駕駛汽車上，可能增加3%變胖的風(fēng)險(xiǎn)。研究也顯示，居住在商店和商圈附近的徒步易達(dá)鬧區(qū)范圍的人，比需要開車才能抵達(dá)者，變胖的風(fēng)險(xiǎn)低了7%。

6、飲食規(guī)律，不亂吃飯

俗話說：“冤有頭，債有主?！敝靖蔚脑龆啾囟ㄓ兴脑?，就是吃飯時(shí)間不規(guī)律，暴飲暴食。而有了車子以后，生活節(jié)奏更快更靈活，許多人吃飯時(shí)間不正常，夜宵卻是省不了，油膩食物下肚加上缺少運(yùn)動(dòng)，脂肪肝何時(shí)來了都未必知道。因此，開車時(shí)最好帶上小點(diǎn)心，實(shí)在餓了就拿它先墊墊肚子，這樣既不會(huì)餓壞，也使自己在能吃上飯時(shí)不至于暴飲暴食。

7、駕車時(shí)間，不宜過長(zhǎng)

俗話說：¨胖人氣虛，瘦人血虛。”從中醫(yī)理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體內(nèi)有痰有濕，動(dòng)作較緩，不大喜歡活動(dòng)，加上胖人的抗疲勞能力比正常人差，經(jīng)常處于體乏、困倦的狀態(tài)，保持有效的精神狀態(tài)的時(shí)間就短，所以開車的強(qiáng)度、時(shí)間相對(duì)體重正常的人來說應(yīng)該減弱、縮短。因此，胖人更要忌諱開長(zhǎng)途車，不能疲勞駕駛。

8、開車時(shí)機(jī)，適當(dāng)調(diào)節(jié)

俗話說：“人越胖越懶。”胖人應(yīng)根據(jù)自身感受，調(diào)節(jié)開車時(shí)機(jī)。有些胖人并不認(rèn)為自己疲勞，一天沒有多大消耗，但還是容易犯困，很難保持一個(gè)精力旺盛的狀態(tài)，不自覺地就進(jìn)入一種半睡不睡的狀態(tài)。因此，胖人開車時(shí)，一定要注意自己的精神狀態(tài)，開車需要精神高度集中，反應(yīng)敏捷地處理路面上的一些情況，只要感覺困乏就不要開車。

9、停車時(shí)候，抽空活動(dòng)

俗話說：“處處留心皆學(xué)問，時(shí)時(shí)學(xué)習(xí)長(zhǎng)本領(lǐng)?！迸竹{駛?cè)似綍r(shí)應(yīng)留心和學(xué)習(xí)各種減肥方法，即使在停車或等紅燈的時(shí)候，也可在車內(nèi)通過聳聳肩、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸、干梳頭、干洗臉、按摩太陽穴等動(dòng)作來減肥，或者按照下面方法運(yùn)動(dòng)一下：①收腹運(yùn)動(dòng)：坐穩(wěn)，兩手向后扶住椅背兩側(cè)，身體挺直，單腿向前伸展，上身向前屈體收腹，低頭，背部伸展，持續(xù)5秒鐘，還原。左右反復(fù)。②伸展運(yùn)動(dòng)：坐穩(wěn)，兩手指叉握，直臂上舉，掌心向上，持續(xù)5秒鐘，然后兩手臂由上到胸前，再屈肘緊抱雙膝，含胸收腹。③轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)：坐穩(wěn)，兩手向后扶住椅背兩側(cè)，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)5秒鐘，還原。換方向，左右反復(fù)。

10、適當(dāng)減肥，根除隱患

俗話說：“一口吃不成胖子?！弊匀?，一下也減不成個(gè)瘦子。日積月累的脂肪迅速減掉，從能量守恒定律講都不科學(xué)，畢竟人體不是大家想像的機(jī)器或者工廠，打開一個(gè)閥門就可以把脂肪放掉，必須要通過提高身體的代謝率才能消耗掉脂肪。如果要徹底根除隱患，還是建議肥胖駕駛?cè)诉m當(dāng)?shù)販p減肥。最健康的減肥方法就是，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，均衡飲食。

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