減肥必須知道自己屬于哪種肥胖

肥胖根據(jù)原因不同可分成多種類型，減肥先要認(rèn)清自己是哪類型肥胖，找到適合的減肥方法。下面教你減肥如何根據(jù)體質(zhì)對癥下藥的建議。

一、單純性肥胖：

1、體質(zhì)性肥胖

原因：先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。

現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大而多，遍布全身，臉上有嬰兒肥現(xiàn)象。

建議：選擇有氧運(yùn)動進(jìn)行鍛煉。

2、獲得性肥胖

原因：由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分布于軀干。

現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大，但數(shù)量不增多。虛胖型體質(zhì)，一捏肉松垮垮的，不緊實(shí)。

建議：健康飲食，以綠色食品為佳。

二、病理性肥胖

1、柯興綜合癥

原因：腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過多。

現(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。

建議：可用中藥減肥茶進(jìn)行調(diào)節(jié)。

2、胰源性

原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，試脂肪分解減少而合成增加。

現(xiàn)象：全身肥胖。

建議：調(diào)節(jié)好日常飲食，加強(qiáng)運(yùn)動，提高代謝率。

3、性功能降低

原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。

現(xiàn)象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

建議：加強(qiáng)鍛煉是首要手段。

4、垂體性

原因：腦垂體病變，導(dǎo)致垂體前葉分泌過多生長激素。

現(xiàn)象：全身骨頭，軟組織，內(nèi)臟組織增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。

建議：飲食以清淡為主，并加強(qiáng)鍛煉。

5、甲狀腺功能減退

原因：甲狀腺功能減退。

現(xiàn)象：肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

建議：可用中藥調(diào)節(jié)，并且不能攝入太多鹽分，多吃利水的食物。

6、藥源性

原因：由藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物導(dǎo)致。

現(xiàn)象：在服藥一段時間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過敏性疾病、類風(fēng)濕病、哮喘病的病人。

建議：生活要有規(guī)律，并注重生活質(zhì)量，加強(qiáng)日常鍛煉。

7、皮下肥胖

特點(diǎn)：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下組織內(nèi)。

建議：多動，少吃，特別是少吃含脂肪多的油膩食物。

8、內(nèi)臟脂肪

特點(diǎn)：脂肪主要分布于腹腔內(nèi)的腹膜。腰部及肚皮上贅肉很多。

建議：每天早上喝一杯加了點(diǎn)鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

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