運(yùn)動(dòng)治療肥胖癥

運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。

2、 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天，午艷陽(yáng)高照的時(shí)間。冬天，要注意保暖，防中風(fēng)。

3、 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。

4、選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。

5、 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)的禁忌

1、生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

2、 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。

3、 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。

4、 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。

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