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    胖子減肥注意事項(xiàng)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 00:37:31
        
    

        
    
           
    胖子減肥注意事項(xiàng)
    保護(hù)好皮膚。
    胖人面臨的一個(gè)大問(wèn)題就是出汗后皮膚發(fā)炎
    ，特別是大腿和腹股溝的位置
    。所以胖人要選擇合適的運(yùn)動(dòng)服裝
      。要挑那種有網(wǎng)眼內(nèi)襯的混合纖維運(yùn)動(dòng)服
    ，這樣就能隨時(shí)把汗液排掉
      。運(yùn)動(dòng)完淋浴時(shí)
      ，盡量使用抗菌香皂
      。
    善待自己的關(guān)節(jié)
      。
    健身容易傷害胖人的關(guān)節(jié)。所以要選擇功率自行車
      、水中有氧操等能較好保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
      。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意加強(qiáng)大腿的力量，這樣能有效減輕膝關(guān)節(jié)損傷
      。
    謹(jǐn)慎做伸展運(yùn)動(dòng)
      。
    對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，伸展運(yùn)動(dòng)能提升健身者的柔韌性。但對(duì)肥胖的人來(lái)講
      ，伸展運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的
      ，它能造成腰部的肌肉損傷。特別是彎腰摸腳趾這個(gè)動(dòng)作
    ，雖然它很經(jīng)典
    ，但是胖人最好不要去做。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62833.html.
    
          
    
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    ？肥胖帶來(lái)的六大危害" rel="prev">
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